gra

[...] Was w kilku kwestiach, może zacznę od początku. Jakieś półtora roku temu ważyłem 80 kg(byłem gruby), w pewnym momencie postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć biegać oraz grać w piłkę nożną. Biegałem naprawdę mnóstwo, zaczynałem od minimum 30 min co drugi dzień, a kilka miesięcy temu biegałem codziennie(na zmianę, co drugi dzień 30 min i 60 [...]

[...] w domu. Wpadłem na pomysł żeby zacząć ćwiczyć metodą Lafaya :D Mam pdf, zabrałem się do czytania, jutro założę dziennik. Wiek : 14 lat Waga : 55kg Wzrost : 178>180 cm Cel : Masa, siła Aktywność : gra w piłkę nożną w klubie, czasem basen. 1.Co o tym sądzicie? :) 2.Jakie efekty mogę uzyskać przy dobrym odżywianiu się i systematycznemu treningowi?

[...] też jakie chciałem zadać tyczy sie tego czym powinenem się wspomóc? białko albo jakaś odżywka po siłowni lub przed? Chciałbym coś na początek.Jesli chodzi o cene to nie gra ona roli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 195 Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Bieganie Cel:Rzeżba Ograniczenia żywieniowe:Brak Stan zdrowia :BDB Staż [...]

Witam, dzisiaj na koszu była naprawdę brutalna gra, na street'cie czasem takie się zdarzają co zrobić. Ale do rzeczy, nabiłem kciuka lewej ręki i bardzo boli, wiem że to raczej szybko minie, ale dzisiaj jest dzień, w który od jakiegoś czasu robię trening siłowy: klata, barki, tricepsy, no i nie wiem czy go przełożyć na jutro czy nie, z jednej [...]

[...] ma znaczenie w fitness oraz bb ? Chciałbym miec fajną sylwetkę, ale nie wiem jakiej jestem budowy :/ Wiem, że endo ma grube kości itd. Ale ja ich nie mam, nie wiem czy to gra rolę. W nadgarstku mam 14.5-15cm. Ogólnie jestem taki jak na zdjeciach, tylko za nic nie wiem, jak to dobrze rozróżnic. http://iv.pl/images/37890095139046768696.jpg [...]

[...] to tak: 1 dzień bieg 5km 2 dzień bieg 5km 3 dzień bieg 10km 4 dzień rower 25km 5 dzień - odpoczynek Do tego dochodzą mi inne aktywności jak np. dodatkowa jazda na rowerze, gra w tenisa, siatkówke. Tutaj dieta którą do tej pory ułożyłem. Biedna w tłuszcze, białka i węgli mam nadzieję że jest ok. http://img23.imageshack.us/img23/5340/rtbh.png [...]

[...] psem. Obecna waga 115 KG , ćwiczę pon/śr/pt w godzinach 9:00-10:30 , narazie moja dietka prezentuje się tak ,potrzebuję ją dorobić :). Pytania: Jakie białko wybrać? Cena nie gra roli ,wazny jest smak,rozpuszczalność,działanie. Zależy mi na jak najmniejszej ilości węgli w białku. Czy 20-30 min aerobów naczczo to wystarczająco? Pali się wtedy tylko [...]

[...] siły na ćwiczenia starczało mi na ok 2 tyg. Uznałam że tak nie osiągnę niczego. Za parę dni skończę 18 lat, wzrost 168 cm, waga 80. Chciałabym prosić o rady, szczególnie jeżeli chodzi o spalacze, gdyż chciałabym się tym wspomóc, dodam że przejrzałam podobne tematy i mam jeden wielki mętlik w głowie. Cena nie gra roli, a zdrowie mam jak byk :)

Witam to tak czytałem dużo na forum ale niestety to mi nie pomogło. ćwiczę od września tamtego roku , z tym że teraz od czerwca miałem przerwę (praca za granicą). Do rzeczy strasznie przez ten miesiąc spadłem z masy ponad 5 kg , jakie odżywki polecacie na przyrost , powrót do dawnej wagi ? , przy wzroście 167 miałem 65kg teraz tylko 60/59 , jestem [...]

[...] sila.ostatni cykl mialem na kreatynie cm3,Saw,bcaa xpress,bialko whey protein extreme.wczesniej np.nox pumpa i creagen od doriana itp.zalezy mi na super mocnym zestawie,najlepiej na amerykanskich suplach z legendarnym starym skladem 1,3-cena nie gra roli.dieta jest dopieta na ostatni guzik.moja waga 87kg.cwicze regularnie cztery razy w tygodniu.

Cześć, z góry przepraszam bo temat pewnie już był ale chciałbym aby ktoś mi to wytłumaczył... Powiedzcie czy robienie pompek w dni nietreningowe coś dają? czy gra nie warta świeczki ? Wiem że nie zaszkodzą ale czy w ogolę coś dadzą ? Pozdrawiam Mateusz

[...] trochę się nimi wspomóc. I tutaj pytanie do was co byście polecili? Słyszałem dużo o gainerach może podacie jakieś dobre marki ew. jakiś inny produkt? Kasa raczej nie gra roli (chociaż jakiś astronomicznych sum też starajmy się unikać) bo jednak wolę dopłać do czegoś o lepszej jakości niż faszerować organizm chemią. Będę wdzięczny za [...]

Siema jak w temacie szukam mocnego bosteru testosteronu cena nie gra roli co polecicie?

[...] Kupiłem teraz tego Gainera http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html i moje pytanie brzmi jakie odżywki dokupić do tego żeby zbudować dużą masę mięśniową. Cena nie gra roli. Zależy mi tylko i wyłącznie na masie a głównie na wyrobieniu tej klaty (jestem strasznym ektomorfikiem :D). Jakby ktoś jeszcze rozpisał plan (nigdy nie byłem w tym [...]

[...] :) jedni zalewa strasznie, inni ze jak sie dba o miche to nie zaleje (a ja trzmam diete scisla) i zglupialem. druga opcja to moze cypio badz enan z deka ale tutaj juz kasa gra role bo przed wakacjami mam zamiar udzerzyc w bolda na 14tyg (miedzy innymi zajac sie obwodem talii do reszty) a on dosc drogo wychodzi. Moze cos poradzicie z gory dzieki

Witam! Mam 181 cm wzrostu, ważę 69 kg. Aktywność fizyczna - 3-4x w tygodniu siłownia + 1 w tygodniu gra w siatkówkę. Typ budowy - ektomorfik. Starałem się utrzymać 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczy. Nie sądzę aby brakowało czegoś w tej diecie, ale jest to moja pierwsza i przed wprowadzeniem jej w życie wolę, aby ktoś ogarnięty rzucił na nią [...]

Witam , piszę w imieniu mojej dziewczyny, która zdecydowała się zrzucić dużo kilogramów, ja coś tam czytałem na temat diety i coś tam jej wymyśliłem i tu moja prośba czy mógłby ktoś sprawdzić czy wszystko jest poprawne? jeśli nie prosiłbym o korektę z góry dzięki:) ZAcznijmy od tego: Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód w biuście : ? Obwód [...]

[...] Od 95 kg walczę bardziej rozsądnie. Obwód pasa: 84, Obwód w talii: 79, Innych obwodów nie mierzę, przyjdzie na to czas na masie. Trening: 5-6x w tygodniu przed południem gram w tenisa po 2h. Są to treningi mniej lub bardziej wyczerpujące, sparingi, mecze ligowe, od czasu do czasu turnieje. Poziom oczywiście amatorski, ale do tematu podchodzę [...]

Była chyba taka gra na inso, ale jej nie widziałem sfd, pomyślałem żeby założyć taki temat, jak było już coś takiego to usuńcie ;-) Chodzi oczywiście o jak najszybsze rozpoznawanie piłkarzy na podstawie zdjęć które wklejamy :-) to zacznijmy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bab67beabd140599e9cef309f69b5c2.png Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-08-19 [...]

[...] Creapure Monohydrate Powder - 500g -Trec - CM3 POWDER - 500g (jabłczan) -Vitalmax - Creatin Monohydrate - 900 g Czy może macie jakieś bardziej sprawdzone kreatyny? Cena nie gra roli. Wcześniej brałem pare dni MET- RX CEE AKG HARDCORE creatine ethyl ester później przerwałem ze względów na dosyć duże tabsy, a mam niestety problem z połykaniem ich [...]