[...] g jajko kurze, 77 g mąki owsianej, 125 g groszku zielonego Obiad: 181 g kotleta drobiowego w panierce (panierka z jajka i rozkruszonych płatków kukurydzianych, przyszłam na gotowy obiad), ziemniaki 145 g Długo, długo nic: Kolacja: popcorn, 5 kawałków ciasta marchewkowego, polędwiczki pieczone w cydrze z jabłkiem i cebulą, 3 kieliszki cydru (nie [...]
[...] w piłkarzyki. Aktywnie %-) Padł mi kręgosłup dość konkretnie. Dzisiaj byłam na siłce i skupiłam się na ćwiczeniach rehabilitacyjnych + ćwiczenia z bosu. Na razie muszę doprowadzić się do stanu używalności zanim wezmę się za ciężary, bo co z tego, że podniosę tyle samo, co wcześniej jak kręgosłup nie jest na to gotowy. Życzę Wam spokojnej nocy
[...] ma pan na myśli? - Np. nadmierne rozdęcie komórek sitowia. Jeśli szczeliny między tymi komórkami są zbyt wąskie, sitowie jest słabo przewietrzane i kłopot z zatokami gotowy. Sitowie - rejon wielkości pudełka od zapałek, mieszczący się pomiędzy oczami i nieco wyżej - to kluczowe miejsce. Jeśli stan zapalny rozwinie się właśnie tam, zwykle [...]
[...] zdziwiłem się, bo miałem dużo siły, dobrą wytrzymałość co cieszy. Oglądał mnie jeden zawodnik i trener z siłowni. Stwierdzili, że muszę zacząć ładować węgle bo jestem już gotowy, poślad pocięty itd. Jestem taki, że wysłucham każdego, ale nie oznacza to, że zacznę robić to co każdy doradza mimo to dziękuję za każdą poradę, opinie, swoje zdanie. [...]
[...] gyrosa Paste curry Filet z udka kroimy w paseczki Imbir w zapalki Czosnek obieramy Fileta smazymy z przyprawami i imbirem Pol lyzeczki pasty curry Jak bedzie gotowy przeciskamy czosnek przez praske Czosnek na sam koniec bo inaczej bedzie gorzki Jak wszystko juz bedzie podsmazone dodajemy groszek i podgrzewamy minute Calosc [...]
[...] strasznie, czułem się gorzej niż po treningu nóg.. :-D Na szczęście już jest ok, czuje się bardzo dobrze. Cały dzień w pracy 12h. Ale jest ok. Już się czuję wypoczęty i gotowy do działania. Jutro klatę rozpie***le :-) Waga leciutko w górę. 78.8kg :) Białko obcięte w DNT. Dziś trochę węgli wpada, więc czuje że jutro może być dobra pompka i [...]
[...] i tłuszcze. Bez węgli (małej ilości) jestem słaby i zniechęcony. Tłuszcze dla mnie to zbędne kalorie gdy mam na sobie za dużo tłuszczu. Samo białko nie dodaje mi sił i wigoru. Na białku i węglach gdy redukuję swój tłuszcz mam więcej siły a i libido na wystarczającym poziomie (jak ruski pionier, który zawsze jest gotowy do wykonania zadania :-) ).
[...] się ponad 5 lat, odwiedziłem wielu lekarzy, głównie laryngologów i alergologów, ale wylądowałem też u psychiatry. Tak rekomendowali mi już niektórzy lekarze, a ja byłem już gotowy zrobić wszystko, aby pozbyć się tego strasznego dyskomfortu. Wykonałem wiele testów alergicznych, wyprostowano mi przegrodę, 2 razy pomniejszano małżowiny nosowe, [...]
Niestety nie. Już byłem w szpitalu gotowy do zabiegu i cofnęli mnie z powodu złych wyników krzepliwości. (Chyba przez antybiotyk który brałem dwa tygodnie wcześniej). Mam to zbadać i za miesiąc mam kolejny termin zabiegu...
[...] 2 serie 10-12powt prostowanie na wyciągu 2 serie po 12powt pompki na poręczach 2 serie po 12-15powt prostowanie zza glowy na wyciągu 2 serie po 12powt unoszenie nóg 3 serie po 15-20powt spięcia na wyciągu 3 serie po 12powt Z nadejściem wiosny zacznę program budowy masy chociaż czuje się do niego gotowy już teraz ale jeszcze trochę wytrzymam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu góra.tu góra%-)ale musiałbys byc gotowy na damskie treningi.niekonwencjonalne metoty cwiczenia z piłka lekarską i wasa bys musiał zapuscic jak Anka.Cziki.Anita nie zapusciła ale odciski ci nie groża jak jej%-) Pamietaj nie bedzie lekko jak sie zdecydujesz.jeden z słynnych trenerów 5minutowych nie podołał moim treningom%-) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] xd jutro musi byc moc na treningu po 2 dniach :-PP Pablo łosososia biore od kumpla szkockiego zamawia mi po taniosci u Niego w firmie :-) wrzucałem foto na str 24 biore fileta prawie 2kg wczoraj akurat normalne w sklepie, bo juz nie miałem, to jest wędzony gotowy do jedzenia. Pozdrawiam/SFD/Images/2016/5/16/c588e149625b49fa82c89bcb829a9209.gif
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jest ! :-D dostałem właśnie wiadomość z ofiicu, że mój pas(przepustka) stały jest gotowy i mam appointment na srode %-), po cichu myślałem że sie nie wyrobią przed skończeniem tymczasowej i odpoczne w domu z tydz :-( a z drugiej strony wszystko sie układa, jak prace zmieniałem to jednego dnia konczyłem w starej, a na nastepny dzien mialem [...]