gotowy

Tydzień 3, dzień 18 i 19 i 20 DNT Spaghetti nie było dobrym pomysłem ... jednak żołądek nie był na to gotowy, w najbliższych miesiącach w mojej misce z pewnością za szybko znowu nie zagości#-P Rosołek, to była myśl!! Wczoraj co mi wchodziło to rosół i jabłka . Zdrówko w sumie ok, schodzi resztka kaszlu. Leki odstawiłam . Dzisiaj apetyt już [...]

[...] 12,5kg 15kg 4b. Uginanie modlitewnik jendorącz / oburącz 3x12 / max 1,25kg 1,25kg 1,25kg + interwały 17x 20s sprint 40s trucht + aero 25 min Dzisiaj już poczułem ciężar na wycisku, ale leciutki zapas jest. Reszta ok %-) Brzuszek z dzisiaj. Właściwie gotowy, choć dużo wody siedzi ;-) /SFD/Images/2015/3/28/d6220307ca5c4f81b3ce50992fb44c36.jpg

%-) musztra plus bieganie dzisiaj i ciągły ból dupy gotowy :-P

[...] Bierzesz i czytasz, co Cię interesuje. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, podstawy układania diety, weź przykładowy, gotowy plan, śpij jak człowiek, nie pij za wiele alko a biały proszek i zielone liście sobie daruj, panuj nad techniką ale nie bój się też ciężaru, a będziesz wielki jak [...]

[...] pomieszczeniach. Pierwszy film: Trochę kłopotów było przej youtube mam ok 20 blokad dźwięku-wszystko trzeba od początku przerabiać... Jeszcze jeden film będzie wkrótce gotowy a trzeci pewnie na jutro dopiero się uda. Nie cierpię Bon Jovi-przez to sa blokady :) https://www.youtube.com/watch?v=keYO7hG6IfI&feature=youtu.be Zmieniony przez - [...]

Film z całego treningu pewnie jutro będzie-jest gotowy ale się przesyła . /SFD/Images/2015/3/31/b89a6c978e89480ba83e6d4d8233bebd.jpg

[...] ponieważ podczas treningu przykładowo na klate i barki, jeszcze ze 2 ćwiczenia na nogi zajełoby to zbyt dużo czasu. Co do ankiety to nie wiem co mam jeszcze napisać mam 18 la, 73kg 185 cm trenuję ponad rok, siłownię mam własną, dietę staram się trzymać. Jak już wcześniej mówiłem tym planem dość dobrze mi się ćwiczy, ale jestem gotowy coś zmienić

Polędwica z łososia wędzona na zimno to jest już produkt gotowy do spożycia? np. z pieczywem? :P

[...] wzdłuż trasy rowerkiem i dodawać nam skrzydeł - byłoby super :-) oczywiście wiemy, że to zależne od Twojego zdrowia - więc trzymam kciuki że na ten czas będziesz zwarty i gotowy. Xzaar nie wiem czy pamiętasz, ale Twoje i MaGorowe km wykupiła jedna z najładniejszych biegaczek w Polsce - w dodatku cholernie szybka - aktualnie, XII Krakowski [...]

[...] fuchę };-) jeśli się zgodzisz na "ostatnią butelkę - przy 40km" i potem jechać wzdłuż trasy rowerkiem i dodawać nam skrzydeł - byłoby super :-) oczywiście wiemy, że to zależne od Twojego zdrowia - więc trzymam kciuki że na ten czas będziesz zwarty i gotowy. Jestem do dyspozycji :) Zaszczytna rola mnie czeka, muszę poćwiczyć okrzyki bojowe ;)

[...] :D elexyzf Fat Off u mnie podstawa na redu :) stosuje go co roku ba czasami i na masie :P zamiast przed treningówki na prawde fajna sprawa Wczoraj zrobiłem sobie off od treningu poleciały tylko aero z rana 40 min :) dziś juz 30 min aero na 14 lecimy do pracy na trening po nim 50 min aero i 16 gotowy do pomagania ludzikom i tak do 24 grr :)

Rockhold będzie gotowy :-D https://www.facebook.com/video.php?v=10153294012912932&set=vb.71100987931&type=3&theater

mleko+twaróg+lniany+WPC i napój gotowy

Bieganie jest ok, z czasem staraj się zwiększać czas/km. Proponuje zaglądnąć do tematu "Pierwszy rok treningów" w postach podwieszonych w tym dziale, masz tam gotowy schemat treningowy, którym spokojnie możesz ćwiczyć od początku. Dieta będzie kluczowa przy zrzucaniu wagi więc proponuje ją dobrze ogarnąć. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Bieganie jest ok, z czasem staraj się zwiększać czas/km. Proponuje zaglądnąć do tematu "Pierwszy rok treningów" w postach podwieszonych w tym dziale, masz tam gotowy schemat treningowy, którym spokojnie możesz ćwiczyć od początku. Dieta będzie kluczowa przy zrzucaniu wagi więc proponuje ją dobrze ogarnąć. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Przeciazasz organizm,nie nadazasz z regeneracja,zla miska i problem gotowy. ;) Wiecej salcesonow i wywarow miesno-kostnych oraz wiecej luzu (treningi) , mniej kg na sobie (bieganie) :) Troche wit c,moze byc nawet w drazetkach z apteki :P :D Pierwszej mlodosci "modelem" to Ty nie jestes,a zdrowie jest tylko jedno!!!

Przeciazasz organizm,nie nadazasz z regeneracja,zla miska i problem gotowy. ;) Wiecej salcesonow i wywarow miesno-kostnych oraz wiecej luzu (treningi) , mniej kg na sobie (bieganie) :) Troche wit c,moze byc nawet w drazetkach z apteki :P :D Pierwszej mlodosci "modelem" to Ty nie jestes,a zdrowie jest tylko jedno!!! Lżej ćwiczyć się nie da :-) [...]

[...] Musze uważać zarówno na to co jem (produkty raczej lekkostrawne) jak i na ilość. Jak czuje się lepiej to odrazu głód większy, ale nie moge zjeść za dużo na raz, bo problem gotowy. A o "za dużo" wcale nie trudno, bo jeden sucharek, pół tosta czy pół jabłka potrafi zrobić różnice @@-) Poza tym brak ćwiczeń i leżenie mi nie służy, zaczynają się [...]

[...] czasu marzyłem by wybrać się na siłownie, to skutecznie uniemożliwiała mi to kontuzja, którą miałem od ładnych kilku lat. Teraz jednak można stwierdzić, że jestem wreszcie gotowy do pracy nad swoim ciałem. Problem polega na tym, że nie mam pojęcia od czego zacząć. Wiem jaki efekt chciałbym mniej więcej osiągnąć za X czasu, ale nie wiem jaki [...]

Nie bierz się za splity i nie układaj sam planów na początku, proponuje zaglądnąć do tematów podwieszonych tutaj w dziale, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów", jest to gotowy schemat którym spokojnie możesz zacząć ćwiczyć i zdobywać wiedzę.