gotowy

Klata 2x, a nóg praktycznie nie ćwiczysz - beznadziejny plan. Weź sobie gotowy jakiś z podwieszonych.

Noo ty to tyle wniosłeś że chłop jest już gotowy do Olympi..

[...] wagowo poleciało. I to akurat w dniu kiedy mam zamiar rozpocząć nowy plan. Z drugiej strony, to przy okazji przechodzenia na nowy trening zawsze miałem sporo radości z ubytków wagi. Zobaczymy. Zmykam do garów. Po powrocie z treningu muszę mieć gotowy obiad w ciągu 5 minut. Wzmacniam też lekko drugie śniadanie, bo będzie to moja przedtreningówka.

jest jest, nie mam jakoś tam dokładnie wyliczone co do grama ale wydaje mi sie ze nie ma tragedii dobrany gotowy plan plus lekkie modyfikacje :)

2 kilogramowymi hantlami się za wiele nie zrobi, na jakąś rozgrzewkę się nadzadzą i tyle. Gotowca czyli gotowy trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

No bo ja się zastanawiam czy szukać kogoś kto mi wyspawa taki stojak u mnie w okolicy czy kupić gotowy od kogoś kto się Tym zajmuje bo niestety stojaki z marbo semi pro nie spełniają moich oczekiwań do przysiadów są za mało stabilne profile się bujają jak się cięższą sztangę wrzuca a seria profesional jest za droga poza tym w marbo już tego nie ma [...]

niema czegoś takiego jak gotowy zestaw saa na redukcje %-)

ja to jestem pustelnik jakich mało, a z wiekiem mi się pogarsza. do tego jedynaczka i dziwak gotowy

ja to jestem pustelnik jakich mało, a z wiekiem mi się pogarsza. do tego jedynaczka i dziwak gotowy Nie szkodzi, fajny z Ciebie lisek :-D

ja to jestem pustelnik jakich mało, a z wiekiem mi się pogarsza. do tego jedynaczka i dziwak gotowy to ja mam podobnie. aczkolwiek jak to waga - raz tak a raz muszę być wśró ludzi i im więcej tym lepiej.

ja to jestem pustelnik jakich mało, a z wiekiem mi się pogarsza. do tego jedynaczka i dziwak gotowy to ja mam podobnie. aczkolwiek jak to waga - raz tak a raz muszę być wśró ludzi i im więcej tym lepiej. bo waga obok panny %-)

No ja doświadczyłam samych leni okropnych co im było dobrze, i jak próbowałam ich zmienić to sie od ściany odbijałam... A przyjrzałaś się kiedyś może jak oni w domu rodzinnym funkcjonowali? Coś robili czy mamusia wszystko za nich? No właśnie byli tacy że mama WSZYSTKO robiła, a ja naiwna myślałam ze ich zmienie. Teraz mam chłopaka co się wychował [...]

bez diety nie złapiesz mięcha, a trening weź jakiś gotowy (linki podwieszone) a nie jakieś swoje niewiadomo co

Już to czytałem, mi jest potrzebny gotowy plan dopasowany do mnie.

No obczaiłam ile waży tortilla taka zwykła, potem obczaiłam ile było tam łososia w niej, oraz na oko ile chłodnika zeżarłam i dałam kupny gotowy w spisie ;) ale kombinacji...ale chociaż mniej więcej panuję nad sytuacją ;-P

no ja jestem gotowy żeby wrzucać, Snes daj znać jak założysz temat, czekamy :-))

mój post też gotowy co ty chcesz chłopie redukować jeszcze%-) poczekaj na Rafała

[...] micha i te zanikające zmiany wymiarów. Trening dzisiejszy może i krótki ale... Obli o mało płuc nie wyplułam... Aczkolwiek później energię złapałam i obiad na jutro już gotowy :-) Wtorek jak najszybciej , ale pierw sie rozgrzej np. na skakance, albo wchodząc i schodząc na podwyzszenie lub pajacykami 30sek burpee 30 sek pajacyków 30 sek [...]

Co ma cię w kreatynie kopać? Nie jesteś gotowy na kreatynę, nie wiesz co to jest, a poza tym jeśli nie masz dłuższego zastoju to po co chcesz ją brać? Dietę ogarnij wpierw. Z tego co wiem to na cyklu na siłowni jest dużo wiecej energii...(wiem bo widziałem jak kumple teraz biorą...) Jaki zastój? wg cb te 5 miechów co cwiczyłem to co to ma byc? [...]

Poczytaj o FBW, wybierz gotowy plan, ewentualnie możesz ułożyć sam i wrzucić tutaj do skorygowania. W twoim wieku raczej powinienes unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Co do diety to podstawowe zasady masz w podwieszonych tematach. To powinno ci wystarczyć na początek.