gotowy

Aktualnych fot nie mam, póki co nie robię bo nie wygląd jest celem. Gdzieś z tyłu głowy świta mi myśl o krótkiej redukcji i może wtedy bym wsadził, ale póki co nie jestem jeszcze na to gotowy %-)

[...] kalorie i organizm w koncu padł. W redukcji czulem sie dobrze, ale to tez nie dobrze bo oznaczalo to ze zylem na wiekszym kortyzolu i noradrenalinie i czulem sie pobudzony i gotowy do działania, po treningu moglem robic nastepny trening!, ale jak sie w pore nie wyciszy ukladu nerwowego to u osob podatnych moze dojsc do tego co zaszlo u mnie. [...]

Wczoraj mialem kolejny wyjazd i szybka pobudke. Przyjechalem wieczorem zmeczony, ale nie depresyjny czy znerwicowany czy zlekniony. Spałem bardoz dobrze, wstalem wypoczety gotowy do kolejnego dnia.

[...] kwietnia i pozniej zeminiam na 3xmarszobieg 2x silownia lżej Schodze do najmniejszej mozliwej dawki leku parosketyna (10mg), planowalem w czerwcu, ale mysle ze jestem juz gotowy. Jest to osttani krok do calkowitego odstawienia :) aha, po ponownym powrocie do kawy, musiale z niej zrezygnowac. Jak pije kawe to chodze do toalety 3-4 dziennie, po [...]

[...] laczonymi bym zostawił nie rób ze stoperem w ręku niby 2 minuty ale serie kolejną zaczynaj gdy wiesz ze ją wykonasz na 100% unikaj sytuacji że 2 minuty minął a Ty jesteś gotowy na 50% i zrobisz kolejne 3 serią na 40% albo mniej czy puścisz pawia po 6powótrzeniach przerwa na tyle krótka abyś był w stanie wykonać kolejne podejście na 100% [...]

Nie wiem czy mam siły. Psychicznie na masę nie jestem gotowy. Wiem ze dużo fatu jeszcze. Myslenrealnie o masie gdzieś na wrzesień jeśli uda sie teraz dokręcić śrubę. Fotka pokazuje co innego niż jest w realu. Dlatego nie chciałem pokazywać. Zdjęcie całej sylwetki obrazuje gdzie jest IMO bardzo chudo - wręcz za bardzo, a gdzie jest jeszcze fat. Na [...]

[...] spotkałem sie jeszcze z przyjacielem po kilku latach - a ze nie mam ich wielu i widzimy sie raz na 2-3 lata to pozwiedzalismy knajpy i ten "czteropak" wpadł. Dzisiaj średnio żywy, ale szczęśliwy i o ile alkoholu nie lubię, to przynajmniej czuje sie całkowicie zresetowany i gotowy do dalszej walki. Także muscle mass building cz. II czas start :-)

[...] się mega najedzony, a tu za 1:30h czekała mnie kolejna porcja... Żeby zamknąć okno w czasie, odwróciłem kolejność. Kiedy ziemniaki z kurą jeszcze się piekły, to miałem gotowy ryż z serkiem, jabłkiem, czekoladą i cynamonem. Ryż na deser u mnie ciężko wchodzi - tzn bez problemu wjeżdża, ale potem mam problem, żeby wstać :) Dzisiaj najpierw [...]

Wracam do dziennika, wracam do treningu i do miski. Niestety - nie jestem jeszcze gotowy na miskę bez "instrukcji obsługi". Jeszcze nie teraz.... Bardzo dużo takie tygodnie jak ten dają informacji o samym sobie. Dokładnie.... Człowiekowi się wydaje, że panuje nad sobą i w ogóle pan/pani życia, a jak "instrukcję obsługi" zabierają, to się człowiek [...]

Ok, plan działania gotowy. Wywalam węgle, wrzucam ładowanie węglami. Dni 1-3: BTW: 190/60/40 Kalorie: 1370 Dzień 4: BTW: 215/65/340 Kalorie 2760 Dzień 5: BTW: 170/650/30 Kalorie: 3460 Dzień 6: BTW: 220/60/260 Kalorie: 2400 Dzień 7: BTW: 200/100/110 Kalorie: 2230 Dni 1 i 2 - trening wypłukujący Dzień 4: trening hipertroficzny Dzień 6: trening power [...]

[...] zoladek, mozna bylo jesc. ale ze cena masakryczna wiec kupwoalem isopreme ultimate'a i pijac po treningu, zanim doszedlem do domu, (15-20min) zdazylem to wchlonosc i bylem gotowy na obiad z tym bialkiem ktore dzis do mnie przyszlo sam sie oszukalem, natomiast jeszcze nie wiem jak smakuje, dzis trening nog, wiec po treningu ocenie a odnosnie [...]

[...] białka a nie byłem na redukcji to robiłem coś takiego: Twaróg Chudy + Słodzik + Gorzkie Kakao + Woda + trochę mleka - Bleder - Mix - i Posiłek białkowy średniej jakości gotowy. Uważam za lepsze rozwiązanie niż Cukier to normalne. Z tym, że podczas redukcji która trwa długo, wszystko zaczyna odgrywać bardzo ważną role, prócz silnej woli [...]

[...] --------------------------------------------------------------------- Jest w miarę ok czy czegoś brakuje/coś wywalić ? Jeśli jest ok, to ja w takim razie jestem gotowy i czekam na resztę :-)) i pytanie do Banana - wykonałem zdjęcia z datą, pozy obowiązkowe itd., które chciałem umieścić właśnie na początku testu 03 czerwca. Myślałem, [...]

OK Kuba daj znac jak bedziesz gotowy. ja zaloze temat i post za Rafala, z nim mam kontakt dobry na biezaco :)wiec jutro mu edytuje jak cos

mam taka sama wage;-) ja placek czasem tez tak obracam, ale to jest troche ryzykowne;d robie tak ze jak na jednej stronie jest gotowy to daje na płaski talerz i potem odwracam druga stroną wrzucając na patelnie spowtorem;d

[...] nie tak dużo:P oczywiście przy takiej "walce" z workiem też mysl o technice, i własnie najważniejsze MYŚL:) zebyś nie bił jednej akcji 13x pod rząd, też musisz być przygotowany i gotowy na akcje, przemyśleć gdzie masz uderzyć itp:P tak jak radziłem Fuuunowi, podejdz do worka i odcisnij czoło na worku żebyś wiedział gdzie masz lać:P

[...] 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 Przekładanie piłki lekarskiej 2 kg 3x12 4b. Sit ups 3*20 Z piłką lekarską 2 kgx20 x 3 Na koniec trening wytrzymałościowy. Jakiś gotowy WOD 1. Pompka 2. Swing 6 kg 3. Mountain climbers 4. Przysiad 1seriax1powtórzenie, 2seriax2 powtórzenia, 3eriasx3 powtórzenia…. 10seriax10 powtórzeń 1a. Czułam, że to [...]

Rai tak to gotowy preparat dostępny w aptece za kilka zl. Produkt leczniczy przy LZS. Podobno świetny jest Cerkogel - będę testować w święta :) Mechaniczne próbowałam ale mnie denerwują te drobinki. Tutaj przemawia do mnie duża ilość oleju rycynowego. Nieprzyjemnie się to nakłada bo gęste ale za to ma super właściwości :)

DIETA: 1 jajecznica z 6 jaj w tym 4 całe +100g razowego + 50g płatków owsianych + oliwa z oliwek 2 gainer 90g 3 ziemniaki + schab + ćwikła + zupa ryżowa 4 120g ryżu + schab 5 100g ryżu z 500ml jogurtu + 30g SP80 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 SP 80 + oliwa z oliwek Jedynie posiłek nr 5 lipny ale to sie zmieni, posatram sie to wyeliminować zamiast ryzu z [...]

Nowy strój gotowy do walki na MP!! 8-) /SFD/Images/2015/4/14/d00a6944ae2642f4a9eb32c5259e0c1f.jpg