gotowe plany

Pierwszy rok treningów znajdziesz na górze strony gotowe plany i informacje. W razie pytań czy wątpliwości pisz śmiało to pomogę :-))

[...] dużo. Proponowałbym zacząć od treningu ogólnorozwojowego ACT tak na początek troche się rozruszasz i przygotujesz do cięższych treningów ( wpisz w szukajce ACT i znajdziesz gotowe plany) I znów tutaj kłania się dieta musisz o nią zadbać suple odstaw na pierwszy rok ( chyba ze witaminy , aminokwasy itp)Ewentualnie jakiegoś gainerka do [...]

Ok. A jakies konkretne ćwiczenia? Aeroby? Silowe? Sprawdź temat pierwszy rok treningów. Tak masz gotowe plany .

A gdzie nogi? Zapominasz o najważniejszych konstrukcyjnie partiach! Nie zbudujesz masy trenując ręce i klatkę. Odpowiedz co na ten temat sądzisz (czy wyrażasz chęć trenowania całego ciała). Jeśli tak to dopisz kolejne ćwiczenia, a my skorygujemy, ewentualnie podeślemy gotowe plany- może coś Ci spasuje. Napisz więcej o sobie. POZDRO

Z FBW przerzuć się na splita w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu. Push/Pull Upper/Lower Front/Back 3 dni na zasadzie: push x pull x push W podwieszonych znajdziesz gotowe plany.

Za łatwo by było, zaraz inni tez będą chcieli gotowe plany. Mogę wprowadzić korekty ale nie ułożyć od nowa...

zerknij do postów podwieszonych o FBW masz tam gotowe plany wiec skorzystaj pozdro

Bosz... :D wystarczy poszukać posłuchaj piewca :P, wuzzup prawidłowo Ci napisał podał link tak że nie ma co się bulwersować :P, skoro masz dostęp do siłowni to staraj się ją odwiedzać jak najczęściej ;) gotowe plany znajdziesz na tym forum kto szuka ten nie błądzi ;) powodzonka :)

To trenuj w domowych warunkach. Gotowe plany masz w dziale o podobnej nazwie ;-) To przykre ale niestety w tym sporcie bez kasy nie osiągasz nic, bo jednak dieta kosztuje a bez niej po prostu nie rośniesz.

To trenuj w domowych warunkach. Gotowe plany masz w dziale o podobnej nazwie ;-) To przykre ale niestety w tym sporcie bez kasy nie osiągasz nic, bo jednak dieta kosztuje a bez niej po prostu nie rośniesz. e bez kitu :-> wszyscy cisna na jakies wymyślne diety , łosoś w szparagach czy indyk w innym dziwadle ... panowie podstawy aby rosnac to [...]

Bardzo dobry pomysł z tym aby zacząć od FBW ! W poście do którego link podałeś - masz gotowe plany... NIestety tu na forum nikt Ci planu nie ułoży :) Weź sobie przykładowy plan, zajrzyj którcyh ćwiczen nie mozesz wykonywac, zaproponuj zamienniki a my Ci doradzimy co i jak :) www.kulturystyka.pl/atlas - tutaj masz bardzo przydatny link :)

ramion i nóg nie chcesz robić?? A po drugie przejrzy podczepione tematy w dziale trening dla początkujących tam masz gotowe plany

No przecież w każdym arcie nt. metod treningowych są gotowe plany.

[...] wolne bedziesz mial co 3 tygdonie jedna partie przetrenowana 2 razy w tygodniul. taka kombinacja pzoowli na fajny, dosc lagodny sposob przeciazyc jedna czesc ciala nieco mocniej co trzy tygodnie. Teraz dopbierz pod to cwiczenia, rozpisz calosc objetosci itd a my ocneimy :) mas zna forum gotowe plany PUSH PULL LEGS ktorymi mozesz sie posilkowac

[...] planu treningowego. Po co Ci ćwiczenia izolowane jak rozpiętki odwrtone, wycisk ściskający. Masz całą masę zbędnych ćwiczeń siłowych. Wejdź sobie w link powyżej masz gotowe plany treningowe i wybierz jeden z podstawowych jeśli dopiero zaczynasz. Na takie transformacje nawet nie patrz bo nie powiem, ale większość są ustawione czasem dobra [...]

wybierz trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html tu masz gotowe plany rozpisane

Trzeba go sporo okroić bo to nie plan treningowy tylko jakiś armagedon %-) możesz znaleźć gotowe plany w dziale Ladies :-))

Gotowe plany już chyba znalazłaś w moim artykule, więc do dzieła !

Nie pytałem się o gotowe plany, bo już je czytałem. Pytam tylko czy ten powyżej jest dobry serie, progresja etc.

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html tutaj masz gotowe plany, w tym co podales troche bym zmienil, ale lepiej skorzystac z gotowego.