gotowe

czy gdzieś wspomniał że nie chce pracować, źle mu z tym? wyrobi się trochę chłopak, dobrze mu to zrobi ;) takie właśnie podejście spowodowało to, co jest i będzie działo się dalej młodzież w porównaniu do wcześniejszych roczników jest wolniejsza, mniej sprawna. tworzy się banda lewusów czekających na gotowe.

[...] lat, nie będzie w stanie siatki z zakupami podnieść, i dołączy do grona bezrobotnych inwalidów, których utrzymuję państwo. ,,tworzy się banda lewusów czekających na gotowe." - wykładanie towaru na półki i przerzucanie bali(itp) zrobi z niego prawusa ?? Zdobędzie jakieś umiejętności, które będzie mógł wykorzystać ? ,,młodzież w [...]

Ja gotuje mleko i potem zalewam platki, odstawiam na 10 minut i gotowe ;)

[...] tu nie pomoże. Może nie chcemy ci pomóc bo nie jesteśmy od układania diety, planów treningowych itp? Może wnieś coś od siebie także, a nie czekaj aż ktoś podsunie ci pod nos gotowe rozwiązania ? Nic łatwo nie przychodzi więc wysil się. Diety nie chcesz ułożyć bo albo ci się nie chce poczytać itd albo to zwykłe lenistwo przez ciebie przemawia. Nie [...]

możesz sciągnąć gotowe zestawy przez kazaa wystarczy wrzucić w wyszukiwarkę. polecam zwłaszcza: *"Pilates for dummies" ok 30 minut bardzo dobry zwłaszcza dla początkujących program z wprowadzeniem i objaśnieniem podstwowych ćwiczeń, równiez pokazane zostały podstwowe błędy w wykonywaniu ćwiczeń, co bardzo pomaga. zawiera przykłady [...]

Po pierwsze to nie plan tylko podział- nawet nie podałeś ćwiczeń. Po drugie trening nóg to jakaś kpina Po trzecie bierz gotowe plany jak nie masz pojęcia o ich układaniu

niestety lekarze zalecją taka dietę :( Mają gotowe bloczki z jadłospiem 1200, 1500 , 1800 ( jesli ktoś pracuej fizycznie ) - widzialam

Jak chcesz redukować to wywal carbo i podwieczorek, nie potrzebne Ci te cukry i przetworzona żywność. musli jak jest gotowe to też pewnie słabej jakości lepiej samemu zrobić dać płatki owisane dodać trochę dyni, wkroić jabłko/banana czy brzoskwinie.

Gotowe plany treningowe znajdziesz w dziale Ladies http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i tu, w art. pierwszy rok treningów.

[...] pierwszy ogień by poszła klatka rack + ławeczka wolno stojąca + gryfy + obciążenie + wyciąg górny i dolny a no i gryfiki do hantli ;) Wtedy juz zrobisz praktycznie wszystko ;p Poszukaj na olx uzywanego sprzętu, serio niekiedy trafiają sie w super cenie i obciążenie obczaj sobie toczone na zamówienie krążki ;p też wychodzi taniej niż gotowe ;)

[...] praktycznie wszystko ;p Poszukaj na olx uzywanego sprzętu, serio niekiedy trafiają sie w super cenie i obciążenie obczaj sobie toczone na zamówienie krążki ;p też wychodzi taniej niż gotowe ;) Tez bym.zrobil tak samo na początek. Widziałem nawet gdzies racka do którego był zamontowany wyciag gora/dol. Wtedy idealna sprawa do domowej silowni.

W linku poniżej masz gotowe plany wybierz coś dla siebie pozdro

jak byś zajrzał to tam są gotowe plany .

Wpisujesz w googlach "tabele kaloryczne" i gotowe.

[...] bo tak chyba najprościej, do tego spawanie i tokarka, przy czym troche roboty to wcale tak dużo taniej nie wyjdzie w porównaniu z np najprostszym marbo 180 za 90zl. tanio to może wyjść stalowa rura zalana betonem i wkręcone 2 śruby na ograniczniki ale to długo pewnie nie pociągnie. sprzęt opłaca się robić ale gryfy jednak kupić gotowe i porządne.

gotowe

no takich opcji to jest dużo, ale nie rozumiem właściwie, czemu ktoś (kto na dodatek nie dysponuje zbyt dużą wiedzą na temat CF) chce na siłę układać własne plany, jeśli w sieci z łatwością można znaleźć gotowe. @-|

Bo na początek dobrze jest ułożyć coś pod siebie? Bo np. patrząc na crossy i gotowe plany, ktoś może nie mieć problemów z przysiadami, ale nie podciągnie się tyle razy ile jest w planie. Nie widzę też sensu przerw między seriami po kilka minut, żeby tylko wykonać jakieś powtórzenie. Zawsze też można ciąć powtórzenia czy serie. A pytanie trochę [...]

peepeek tu nie chodzi o to, że my mamy Tobie podać wszystko gotowe na tacy bo tak to nigdy się nie nauczysz sam układać treningu czy diet. My Cie po prostu naprowadzamy a dalej to już sam musisz poczytać pomyśleć pokombinować, ułożyć i dać do oceny.

Masz gotowe plany w postach podwieszonych znajdź sobie jakiś plan całościowy np 3 dniowy i spokojnie możesz nim ćwiczyć. Oczywiście jeśli chcesz mieć jakiś rezultat trzeba przyłożyć się do diety a nie do suplementacji bez tego ani rusz.