gotowe

[...] sam już będziesz wiedział jak to działa ;) Wrzuć jakąś fotkę ocenimy jak to wygląda, oczywiście jak ustalisz pulę kaloryczną i % makro wrzuc je tutaj to zweryfikujemy jak to wygląda ;) Staraj się sam dążyć do celu a nie czekać na gotowe bo nikt nie zna Cie tak dobrze jak Ty sam ;) Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-19 15:40:03

Ja robię tak samo, smażę na teflonie bez tłuszczu. Dla mnie gotowany kurczak jest bez smaku,ale np. mój tata robi sobie zupki: wrzuca warzywa, mięso, kaszę i ma też gotowe całe,pełnowartościowe danie,a wychodzą mu całkiem dobrze.

Plan dla kobiety nie różni się od planu dla mężczyzny. To co zaproponowałeś nie nadaje się dla nikogo... nawet trudno to poprawić. Gotowe plany są w podwieszonym poście 'koncepcja i regulamin działu' Nie proponuj początkującym ściągania drązka do karku. Jeśli zależy jej na sylwetce niech przypilnuje miskę

[...] i ćwiczyłam sama sobie, nikogo do pomocy. Zależy mi wiadomo na niskiej cenie, ale również na obsłudze, z którą mogłabym porozmawiać i dobrać trening do tego co bym chciała osiągnąć. Poradzić się i żeby ktoś miał na mnie oko. Czyli krótko mówiąc potrzebny trener, który wie o co chodzi, a nie tylko rozdający gotowe kartki z zestawem ćwiczeń.

Przepraszam, że nie odpowiem na żadne z postawionych przez Ciebie pytań, ale szczerze radzę uderzyć na bieganie.pl/forum i zobaczyć dział trening. Tam ludzie biegają takie wałaśnie dystanse, mają sporą wiedzę, czasami do dyskusji włączają się trenerzy. Znajdziesz tam również gotowe plany treningowe.

[...] dowiedziałem :D Mam jednak do Ciebie pare pytań. Pierwsze to o węglowodany po treningu. Powinny to być rozumiem wegle o mozliwie najwyzszym IG ? I teraz co wybrac, jakies gotowe węgle typu dekstroza z olimpu czy moze lepiej/taniej bedzie kupic zwykla glukoze pakowana na kilogramy np z allegro ? Drugie pytanie to o wyżej wspomniana [...]

na stronie turnstep są gotowe układy.

[...] :) sam kompletnie nie ułożę nawet mizernego planu, zupełnie nei wiem co jak z czym łączyć i jakie partie mięśni ćwiczyć tak, żeby było "cacy" :D proszę o pomoc : ) ps ; gotowe plany z neta hmmm jest ich pełno, owszem, tylko który tak na prawdę jest dla mnie, przy mojej budowie itp? Zmieniony przez - lynczako w dniu 2008-03-24 21:00:29

Ja tego gainera biore od roku i nie narzekam. Mam po nim konkretne przyrosty masy ( i to nie tkanki tłuszczowej). Jeszcze do tego dołożyć ostry trening i roztępy gotowe (po takiej mieszance zrobiły mi sie roztępy).

[...] na tym polega własnei rzeźba-redukcja). Ale w Twoim wypadku redukcja nie ma racji bytu. Najważniejsze co musisz zrobić to trenowac całe ciało. W linku którym podałem masz gotowe plany treningowe. Od siebie dodam, że w Twoim wypadku dobrym wyborem będzie Proteo System. Użyj google i znajdź pdf'a, "Trening siłowy bez sprzętu". Ta metoda [...]

5x5 2x w tygodniu napewno sie sprawdzi. Jest moj art na ten temat, sa tam gotowe plany i wszystko co potrzebne. Czerwony temat by georgu i tam znajdziesz 5x5. pozdrawiam

Fachowcem zdecydowanie nie jestem, ale kilka rzeczy mogę podpowiedzieć. Jak dla mnie 2000 kcal to zdecydowanie za mało dla ciebie. Sugeruję zacząć od 2800 i ew. dopiero zmniejszać. Po drugie. Bardzo dużo błędów w jadłospisie. Czy cokolwiek czytałeś nt. odżywiania i treningu na tym forum? Jogurt owocowy absolutnie niewskazany. Gotowe musli lepiej [...]

[...] w wyniku czego uszkodzenia włókien są większe niż regeneracja. Jednak jak już napisałem jeśli się okaże, że dasz im za mało popalić - to łydki jako odporne na stress - gotowe "na złość" urosnąć. Wiem, że czasem stosuje się metodę mocnego bandażowania mięśnia, co powoduje, że nie może on pracować i wtedy nie rośnie normalnie - ale [...]

Jeżeli chcesz ułożyć plan domowy to pisz jak najbardziej w tym dziale i w tym temacie. W podwieszonych postach są chyba gotowe plany - zajrzyj i ułóż coś, a my najwyżej poprawimy. A tak na marginesie dla zrównoważenia treningu brzucha na początek wystarczą bardzo proste ćwiczenia grzbietu, które możesz i powinnaś wykonywać z powodzeniem w domu i [...]

W artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW znajdziesz gotowe i sprawdzone plany. Ten Twój program się nie nadaje.

[...] nie być dzielony tylko fbw to 1 lub 2 zestawy. Po 1 cw, na dana partie. W kolejności nogi, plecy, klatka, barki, kark, bic, tric, lydy brzuch i inne pierdoły Ja wole 2 zestawy, martwy i przysiad na oddzielnych treningach. Przeglądaj gotowe plany dla porównania. 12 seri na duze partie, 9 na małe Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-07 20:52:15

jak mam już gotowe elementy keltona to tylko zrobienie pokoju i poustawianie sprzetu. przesle jakos w srode czwartek. Cisna mnie na uczelni troche :P

[...] , wiadomo wymiatacze sponsora załapią można było by porobić filmików takich od: A do C C- czyli cienki... jesteś zaczynasz i filmy jak zaczynać B - będzie... jakoś .. i tu filmy już z z jakimiś tam waszymi ciekawymi schematami i A - As no i klasa As w którym już macie zgrane gotowe świetne numery popisowe a potem cały marketing ...:-)):-P

a mi głupiemu wydawało się że biały serek i berlinki to super zdrowe rzeczy ... poszukam czegoś wedle zaleceń z linka a może znajdę jakieś gotowe dania :) bo poza niechęcią i brakiem czasu brak mi totalnie zamiłowania i umiejętności do kuchni. O ile mogę spróbować spożywać inne rzeczy to 6 czy 5 posiłków to abstrakcja. do tego co mam mogę na [...]

gotowe :)