Poczytaj forum, jest tu dużo ciekawych informacji na ten temat.. możesz zobaczyć jak wyglądają gotowe diety itp. a następnie wzorując się na przeczytanych materiałach i dopasowując je do swoich potrzeb: SAM SOBIE UŁÓŻ DIETĘ BO NIKT TEGO NIE ZROBI ZA CIEBIE (przynajmniej nie za darmo) dieta to indywidualna sprawa. Następnie wrzuć dietę do oceny [...]
w dziale odrzywianie masz gotowe diety nikt za ciebie jej nie rozpisze sam musisz cos sklecic na podstawie danych z forum a my to poprawimy ewentualnie
18 lat , 180 cm , 75 kg. cel to spasc do 70 i spalic troche tluszczyku z okolicy brzuszka by po 6 weidera bylo widac efekty. myslalem ze sa jakies gotowe diety.
zlee po treningu nic juz nie jesz ? Pozatym dieta do dupy wedlug mnie za duzo posilkow zrob z 5-6 i rozloz co 3 godziny np. czytaj posty podwieszone i wes sie do roboty Pozdrawiam p.s poczytaj gotowe diety i pokombinuj cos Zmieniony przez - Fifa3run w dniu 2009-08-27 09:02:57
Moje BMR wynosi ~2000. Znacie moze gotowe diety adekwatne do 1500kcl dziennie (jezeli faktycznie od bmr mam odjac 400-500kcl). Najlepiej, zeby dieta byla rozlozona na 5-6 posilkow.
"jestem skory do poświęceń" 1. Zacznij czytać posty podwieszone 2. Rozpisz sobie przykładową dietę i wróć po wskazówki, nikt nie zrobi tego za Ciebie - gdyby gotowe diety były skuteczne świat nie miałby problemów z "grubasami" DO ROBOTY ! Masz tu na zachętę linki, które zgromadziłem z SFD: 1. [...]
Jezeli nie wiesz jak ulozyc sobie diete to masz tu linka http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz uzupelniasz tylko ankiete i tam sa juz gotowe diety. pozdro
[...] tak jak potrafisz a my poprawimy błędy. Powodzenia P.s Kolego u nas na forum masz przeciez pełno diet. jednak jesli nie bedziesz mial choc cienia pojecia o odzywianiu nie wiele ci da spogladanie na gotowe diety.choc oczywiscie może pomóc oraz Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-07 19:10:55 Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-07 19:12:06