gotowe diety

[...] działa ? http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html żeby nie było za dużo ... masz posty w których są podane gotowe diety na masę, wystarczy wybrać tą która się podoba i trzymać się tego: Białko 2,2 g na kgmc Tłuszcz 1-1,5 g na kgmc Węglowodany (cała reszta) 4-6 g na kgmc Poczytaj [...]

[...] na siłach obliczać sobie zapotrzebowania kalorycznego, później na białka, węgle i tłuszcze a później jeszcze analizować ile jest czego w kanapce z szynką i pomidorem ... A gotowe diety z gazet są Waszym zdaniem do ...niczego więc ...Eh przydałyby się zestawy jakiś gotowych diet np na tydzień na forum =} w sumie trzeba też uzwględnić witaminy i [...]

Diete układaj sam dopasowaną pod siebie, gotowe diety nie mają sensu :)

Dieta na redukcje (z minusem kcal), BCAA, do tego wrzuciłbym WPC, aeroby po siłce jak masz power jeszcze, aeroby w DNT. EDIT: diety i treningu bez Twojej proby nikt nie rozpisze. Squixy ma w podpisie gotowe diety Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-19 22:59:22

Jak czytałeś i masz pewną "podkładkę" teoretyczną to teraz spróbuj przejrzeć gotowe diety, poprawione przez nas i zobaczyć ocb w praktyce. A co do Nitrobolonu to zostaw go w spokoju, bez diety, nie tylko tyle co rozpisanej co jeszcze umiejetnie stosowanej zażywanie NITRO nie ma sensu.

nie przesadzaj wszystko masz tam dokladnie opisane a jak jestes az tak leniwy to poszukaj se gotowe diety od uzytkownikow ja mam aktualnie taka sama wage jak TY wiec moge Ci dac linka do mojej diety http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety-t400942.html ale generalnie jest to sprawa indywidualna i powinno sie ukladac diete pod siebie :P

Gotowe diety i plany znajdziesz na forum. Jezeli Tobie nie chce sie szukac, to myslisz ze ktos Cie wyreczy? Daj sobote i niedziele na regeneracje. Po silowni daj 20 min cardio na poczatek. Daruj sobie kreatyne i spalacze. Bierz ewnetualnie bcaa jako antykatabolik. Powodzenia!

[...] mam stosunek tkanek, spytam w siłowni. Moja budowa ciała jest nieco dziwna bo ramina mam wąskie, płaski brzuch natomiast problem sie robi biodra i uda, które maja za duzo tłuszczu. Czy na tym forum sa gdzieś gotowe diety ze składnikami które wymieniasz czy powinnam ułożyć ją sama zgodnie z różnymi wskazówkami które tez gdzieś tutaj wyczytałam.

Nie lepiej samemu poczytać? Gotowe diety możesz nawet znaleźć na forum, jednak ich korekta podczas odchudzania jest najważniejsza. Co zrobisz, jeżeli waga się zatrzyma: będziesz znowu płacił za ułożenie nowej, czy będziesz miał pretensje, że ta pierwsza "nie działa"? Przydałaby się też siłownia.

[...] kg. Ile kalorii muszę spożywać dziennie by uzyskać masę 75 - 78 kg . byłbym wdzięczny o jakiś link lub produkty albo książkę gdzie są opisane (co ile ma kalorii)albo jakieś gotowe diety na tą masę. Czyli według was kreatyna nie uzupełnij mi tych 8-9 kg ? bo po tych 2 cyklach co opisywałem powrócę do początkowej masy? Zmieniony przez - kswblack [...]

Okk... to ile g/kg masy ciala tluszczy a ile wegli? bo bialka to dam z 2,5.. moje pojechac na tym low carb... tyle ze trenowac chce na rzezbe i nie wiem czy to nie bedzie sie jakos gryzc ze soba... Macie moze jakies gotowe diety low carb?? tak zebym sobie skorektowal do wlasnych potrzeb.. waze 86kg a wzrost 186cm..

Tutaj masz swietny kalkulator i gotowe diety http://***********************

[...] niezbędna i są gorsze dni. Poza tym aktualnie studiuje, a mieszkam w wiosce gdzie nie mamy siłowni, więc jak na weekendy wracam to pozostają ćwiczenia domowe :D z rok temu okolo pilem bialko, i staralem sie jesc wiecej to przytylem ok 2-3 kg. Teraz chce wiecej, wiec stąd mój post tutaj. Czy są jakieś gotowe diety, czy trzeba je układać samemu?

Nie ma czegos takiego jak gotowe diety,duete uklada sie indywidualnie pod dana osobe,kazdy jest inny,ma inna prace itd...tutaj w dziald musisz sam ulozyc i dsc do sprawdzenia ajesli chcesz zeby zrobil to ktos za Ciebie to moze to byc potreningu.pl albo jakas z osob tutaj co prowadzi osoby,oczywiscie obydwie opcje sa odplatne

Możesz również zainwestować 69zł, a diete ułoży za Ciebie specjalista ;) http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch pod tym linkiem znajdziesz gotowe diety, i zestawy ćwiczeń - wejdź i sprawdź ;)

[...] h) "dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M." - nie mam pojęcia, co to jest i) brakuje ci zdrowych tłuszczy - oleje, orzechy itp Na forum jest mnóstwo postów, w tym gotowe diety - skorzystaj z wyszukiwarki. I nie myśl, że ktoś za ciebie wszystko policzy. Poczytaj, policz, popraw dietę i daj jeszcze raz do oceny. Powodzenia!

Kilka topikow, z tych zielonych dotyczy podobnego problemu i tej samej grupy wiekowej zatem poczytaj znajdziesz w nich juz gotowe diety i kompleksowe porady treningowe i zapytaj konkretnie czego nie rozumiesz i ktore z rozwiazań chciałbys przeerobic pod Twoja osobe jak poczytasz zapraszam do dyskusji

[...] ławce , na karate jest bardzo siłowo , na siłownie też chodze , chodzi mi bardziej o odpowiedzi na tamte pyt. w moim texcie , co i jak? Zależy mi na Sile , rzeżbie , masie w takiej kolejności , sprawdź ile postów przeczytałem :) , Może są tu gotowe diety ,suple dla 80 kg z moimi celami ale jest jeszcze meta? może by ktoś jakiegoś gotowca wkleił?

no może i nie ma konkretów, ale wiedza jest i trzeba ją sobie samemu w głowie ułożyć ale są i gotowe diety, wiec nie wiem w czym masz problem

Masz jeść 4-5-6 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Gotowe diety sobie daruj, w podwieszonych postach masz linki do wartosci odzywczych. Wylicz sobie cale zapotrzebowanie proporcje białko/weglowodany/tluszcz (b/t/w) i ułoz wedlug tego porzadna diete.