gotowane warzywa

[...] 42cm Ćwiczę codziennie rano i wieczorem po 30-40minut wykonując 4 serie na każdą wymienioną część ciała po 20 ćwiczeń.Nie mam diety, po prostu jem sobie ryż, warzywa, owoce, gotowane mięsko(np. kurczak), wychodzi po 1600-2000.Jedzenie rozkładam na 5 dań w godz. 9,12,15,18,20.Nie mam problemów ze zdrowiem, jedynie co to podwyższony [...]

[...] na razie jest cienko z kasą i mam pare pytań co do jedzenia - Jaki jest minimalny kosz diety redukcyjnej na miesiąc ? - Czy moge zrzucić parę kilogramów do lata jedząc same gotowane mięso(ewentualnie pieczone), ryż, kasze warzywa itp, bez przetworów. Sporo warzyw i owoców, zrezygnować z fast foodów i słodyczy - Nie zależy mi żeby zostać [...]

[...] szynka z indyka, sałata lodowa, pomidor, orzechy laskowe 50g + KEFIR naturalny Obiad : Pierś z kurczaka gotowana na parze lub w postaci kotleta, ryż brązowy, warzywa gotowane na parze, oliwa z oliwek. Posiłek po treningowy : Pierś z kurczaka i ryż biały Kolacja : Ser półtłusty 150g polany oliwą z oliwek. To by było na tyle, zapraszam do [...]

[...] ewentualna pomoc. Wiek 25 Wzrost 194 Waga 93 Tluszcz 25% Śniadanie: 100 gram płatków owsianych kefir pestki słonecznika 3-5 g, orzech 3g Drugie śniadanie: półtora jajka gotowanego na dwóch waflach różowych. Obiad: gotowany filet mintaja, torebka brązowego ryżu warzywa również gotowane. Po treningu dwa pieczywa chrupki tradycyjne z [...]

[...] tu na forum. Mam 21 lat i 189cm wzrostu. Proszę o konkretne odpowiedzi, wskazówki, linki z lekturą. 7:30 Platki owsiane z mlekiem 2% + mieszanka orzechów, rodzynki jajko gotowane 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty Pierś z indyka / szynka z indyka 14:00 Chleb zytni pelnoziarnisty ser żółty Serek wiejski 16:00 Kasza gryczana Piers z kurczaka [...]

[...] musli z chudym mlekiem , Jeden jogurt 0% tłuszczu , jeden owoc , sucharki z miodem oraz 200 g białego chudego sera. obiad : 100 g chudego mięsa lub ryby , ryż , warzywa gotowane bez tłuszczu kolacja: taka sama jak obiad. Mam 15 lat , mam 180 cm wzrostu , ważę 88 kg i chciał bym schudnąć o te 8 kg i przy okazji nabrać masy mięśniowej ale [...]

[...] jem bardzo dużo. To są te składniki : (węglowodany:ziarna,brązowy ryż,kasza gryczana,surowe warzywa,po treningu owoce/ białka:pierś z kurczaka,indyka,chuda wołowina,jaja gotowane na twardo/ tłuszcze:orzechy i tłuste nasiona,olej lniany,oliwki,żółtka jaj) Dodam że mam 15 lat (w grudniu skonczylem) Wzrost : 187cm Waga : 78/79kg. Nie chodzi mi o [...]

1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych (390) - 300ml mleka 2% (141) - 3 jaja cale gotowane (450) - 100ml soku z marchewki (48) - mały banan (74) 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka (98) - 140g pieczywa razowego (375) - 30g sera żółtego ( 35) - 10g masła (36) - 1 pomidor mały (100) 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu [...]

[...] za pomoc będą sogi Sniadanie: 25 gram płątków owsianych, 150 gram naturalnego jogurtu, 10 gram orzechów włoskich, marchewka sniadanie II: 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego posmarowanego twarogiem, warzywa obiad 80 gram pangi + 15 gram ryżu + surówka wielowarzywna IV 1 ugotowane jajko + gotowane brokuły kolacja 80 gram twarogu + pomidor

[...] jajka - platki kukurydziane z mlekiem - jablko/jakis inny owoc II SNIADANIE - 2 kanapki z razowego chleba z bialym serem - jablko/jakis inny owoc OBIAD - ryz - ryby - gotowane mieso - warzywa KOLACJA - 3 surowe jajka - 2 kawalki chleba razowego + ser bialy + jakas wedlina Chcialbym jak najszybciej stracic tluszcz na brzuchu. Przez [...]

[...] sałata 1 jablko odzywka Białkowa 40g B 66Tg W35 T 5 10.00 10 paluszkow rybnych 1 Szklanka soku warzywnego oliwa z oliwek 24g B32 T35g W 45g 13.00 2 Bułki grachamki Warzywa gotowane 100g oliwa z oliwek 24g B12 T35 W103 15.30 przed treningiem Mieso z piersi kurczaka 150g Makaron 100g Po treningu 2 banany B38g T3g W120g 18.00 Po treningu Mieso [...]

7:00 3 jajka gotowane+100g płatków owsianych + 200ml mleka B :30g WW 81g T 27g od 7:30 - do 14 bądź 15 4 kanapki (8kromek~ok30g każda) + ser żółty B : 30g WW 120g T: 33g 15 : 30 Pierś 100g + Ryż 100g B: 29g WW : 77 T : 4,5g 16:30 - 18 :30 Trening Carbo 60g WW : 56g 19:00 Ryż 100g + Pierś 100g B : 29g WW: 77 T:4,5 21:00 2 kanapki + wędlina WW : [...]

[...] a sytego. Spożywam 6 posiłków dziennie, złożonych z: - Wafle ryżowe ( x7 / x 6 - Mniej więcej 130-140 kalorii) + do tego pomidor ( około 40-50 kalorii) - Warzywa gotowane (450g - Mniej więcej 157 kalorii) - Płatki ziarniste / Owies + Mleko (Danie wychodzi mniej więcej około 180-200 kalorii) Oraz planuję teraz brać 2 tabletki [...]

Od stycznia tego roku zaczełam ćw aero. Codziennie min 40 min. Skonczyłam z jedzniem ziemniakow, białego pieczywa, makaronow, słodyczy. Jem teraz kurczaka gotowanego, nabiał, jajka, gotowane ryby, owoce, warzywa. Musze słodzic picie, bo bez tego mam straszny spadek cukru i zle sie czuje. Dodam, ze jem w miare regulanie 6 mniejszych posiłkow [...]

[...] produktow do mojej diety ;] 10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia 13:00 - kajzerka + puszka tunczyka 16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem) 19:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia 22:00 - kanapki 2 kajzerki z szyneczka, salami i jakis serek oczywisciwe [...]

[...] 12 kanapka 2 kromki chleba szyznka jogurt450g 4,5g bialka w nim 15 odzywka bialkowa 16;30 bialko 17 kotlecik ziemniakai warzywa moze cos innego obiadek:D 20 2-3 jajka gotowane 2kromki chleba 22 odzywka bialkowa niepisalem ile kalori g bialka wegli w czym jest .Napisalem ogolnie .Co o takiej dieie myslicie?zmieniac cos cos dodac jak tak to [...]

witam. W mojej diecie jest dużo owoców i warzyw. Zastanawiam się jakie warzywa jest lepiej jeść - gotowane czy z patelni? W sklepach ostatnio pojawiło się dużo mrożonek na patelnię i z tego co widziałam są mało kaloryczne. Jak to jest?

[...] brzucha i obwodu udek . Jest teraz Kwiecień , czy jest możliwe iż do Lipca jeżeli będe biegał godzine dziennie i wieczorem rowerek , + lekka dieta , mam tu na myśli : gotowane mięso , większa ilość posiłków , serki zamiast zbędnych kanapek z chlebem i owoce i warzywa . Pytam sie gdyż może ktoś kto miał ten problem pozbył się , i udzieli [...]

[...] mam tylko 3 posiłki z węglowodanami (tzn 4 posilek ma 10g wegli z jogurtu naturalnego), reszta to białko+tłuszcze (no i wegle ktorych sie nie liczy, czyli surowki i warzywa gotowane) ogolnie dziennie zjadam ~50g wegli przy sniadaniu, 20g przed + 20g po treningu + 10g ten jogurcik naturalny czyli w sumie 100g wegli (a waze 82kg przy 188cm). [...]

[...] dorzucic. bo chce miec wiecej w łapie i zbic jeszcze wage max 5 kg. treningi robie 4 w tyg owoce,warzywa,mało dan na tłuszczu, troche słodyczy / troche. mieso wiekszosc gotowane. białko w dni siłowni nie wiem co robic bo deka mnie rozwali wiec nie chcem, z pierwszego cyklu jestem zadowolony chodz to dawka konska hehe , ale siła jest i z [...]