gotowane warzywa

5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%), 50g pestek z dyni, kiwi 1013 kcal, 52 g. białka, 51 g. tłuszczów, 97 g. węglowodanów. 12.00 - Śniadanie 2 -100g-200g Filetu(mintaj, morszczuk, pstrąg) z chlebem razowym, warzywa(mizeria z ogórka zielonego i śmietany/mizeria z pomidorków, cebuli i [...]

[...] wpc. ww jako poranny i potreningowy posilek; posilek nr;godzina;btw;kcal produkty;ilosc === p1;7;23/2/2;122 wpc 30gr; p2;7.15;19/29/19;408 mleko 1,5% 75ml jajo gotowane 60g tran 2g musli 25g migdaly 10g orzechy wloskie 10g pestki dyni 10g makrela wedz 25g p3;10.15;10/20/4;235 jajo 60g pomidor 75g twarog tlusty 10g migdaly 10g [...]

[...] tuńczyk w oleju 100g wafle ryżowe 50g //po co te wafle ryżowe? weź kromkę chleba razowego + tłuszcz, + warzywa wafle jak musisz to po treningu przed snem 23.00 jaja kurze gotowane 300g mzb 2 kapsułki //warzywa, jeżeli jajka zamieniasz na ser biały to dodaj tłuszczu zapotrzebowanie wyliczone według dziennika vitalmaxa kalorie 2956 ( w diecie [...]

proponuje tak 1-posilek 7.00 rano 100g-pltkow owsianych z orzechami i rodzynkami 3 jaja gotowane i chleb razowy dodaj warzywo 9.30 giner 60g imo lepszy posielk, ale jak nie mozesz to ok 11.30 Chleb razowy 150g piersi 3 jaja Warzywa chleb zamien na ryz/kasze/makaron 14.30 Gainer 60g dorzuc tu cos, chocby chleb + ryba + warzywa + oliwa a [...]

[...] Bezpośrednio po: - Super Whey Gainer (100g) -BCAA + HMB + Tauryna Posiłek 5 (potreningowy) : - ryż paraboiled (100g) - mintaj świeży (100g) Posiłek 6: - jajka 2 gotowane (10g) - warzywa mrożone (200g) - oliwa z oliwek (10g) W międzyczasie: - ZMA + HMB Posiłek 7 (przed snem) : - ser twarogowy półtłusty (100g) - ogórek, [...]

[...] będzie on posiłkiem potreningowym- po porannych aerobach PRZYKŁADOWE MENU: I Omlet ( zobacz moj temat -przepisy na omleta) II makaron razowy, pierś z kurczaka, warzywa gotowane, olej lniany III ryz basmati, piers z indyka, warzywa, olej lniany IV kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa V ser biały chudy z warzywami lub odżywka proteinowa [...]

[...] 20 warzywa bez warzyw i oliwy posiłek: ryz brązowy 110 piers 120 oliwa 20 warzywa ok. makaron durum 120 ok 19,30 - czy to nie za pózno na porcje wegli (usypiam o 22)?? jaja gotowane 200g oliwa 20 warzywa daj np.razowiec,jajka,warzywa przed snem 21,30-45 ser 120 oliwa 20 nasiona 20 g nasiona wywal dorzuc warzyw ile po trteningu jesz ten [...]

Platki owsiane 120 g Mleko 700 ml Jaja gotowane 250 3 jajka warzywa oliwa 2. Banan 300g Jogurt truskawkowy 150 g co to jest??? 3. Przed treningiem Makaron 200 g Mieso wolowo-wiperzowe 250 g warzywa 4. Po treningu To samo co przed bez warzyw 5. Jajecznica z 5 jaj wychodzi jakos 250 g - 300 g + chleb 50 g oliwa warzywa 6. twaróg chleb razowy warzywa [...]

1Śniadanie 3 jaja gotowane 100g owsu orzechy włoskie 150ml mleka 2Posiłek szkoła rybka może jakaś? 90g ryzu +warzywa 3 posilek 50g oliwy 90g ryzu 100g kurczaka +warzywa 4posilek(przedtreningowy) 90g ryzu 100g kurczaka warzywa oliwa 5 Potreningowy 400g ziemniakow 100g Piersi z kurczaka 6 Ser twarogowy chudy 100g oliwa 30ml warzywa wstępne [...]

[...] zastanowienia biore sie za kolejna serie. Właśnie zjadłem spory posiłek beż węgli z dużą ilością warzyw i czuje się najedzony w końcu :) 300g pierś z kurczaka, 450g warzywa gotowane na parze, 100g seler + 2 łyżki jogurt naturalny 0% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d30d9e9165414545ac7d76d88049c0c6.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-10 15:22:44

[...] ilosc - Oliwa z oliwek 15g B-25; T-18; W-82; Kcal-599; Obiad. - około 15.00-16.00 - Ryż 100g - Mintaj lub pierś z kurczaka 150g - Oliwa z oliwek 15g - Warzywa (mrożonki gotowane w wodzie lub na parze) B-32; T-17; W-77; Kcal-586; TRENING.! - zaczynam około 17.30 Bezpośrednio po treningu. - około 18.30-19.00 - Kretyna 5g Po 20 minutach. - [...]

[...] do dalszej pracy a tu już koniec był. Dieta: http://img837.imageshack.us/img837/5708/dzien23.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: ziemniaki gotowane 450g, kurczak udko pieczone 300g, warzywa (frosta-mieszanka chińska 100g), pestki dyni 50g. 3 posiłek: pierś z kurczaka 200g, ryż biały długoziarnisty (biedronka) [...]

POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g [...]

[...] te takie gotowe z biedronki po tyle mają) + surówka jakaś, skrojony ogórek, pomidor, lub buraczki. oliwa III posiłek Indentyczny jak i drugi IV posiłek (po siłowni) 2 Jaja gotowane 2-3 kromki chleba ciemnego warzywa V twaróg olej lniany warzywa Kromka chleba ciemnego Do tego całego dziennego planu, dochodzą jakieś jabłko, banan. Według tej [...]

[...] tygodni był zastój więc zmieniłem trochę dietę, co myślicie o proporcjach BTW? treningowe: 2344 kcal b:177,5g 710 kcal t:85 g 765 kcal w:220,5g 882kcal 1 jajo gotowane 220g 341kcal słonecznik łuskany 55g 309kcal rodzynki 30g 83kcal bułka kajzerka 60g 178kcal 2 [...]

[...] Proszę o ocenę. Jeśli nadal wymaga poprawek to proszę o korektę lub napisanie mi gdzie popełniłem błędy. 1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/jajecznica z 3 jajek/3 jajka gotowane na twardo + banan 2 śniadanie (w szkole): chleb żytni razowy z szynką/żółtym serem/piersią z kurczaka obiad: ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z kurczaka/różnego [...]

Kotlety i różne takie w ten sam sposób - gorące do słoików, dobrze wypełnij. Do tygodnia spokojnie potrzyma. 4. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem. Hipotetycznie, przygotowujesz kaszę z kurczakiem w niedzielę wieczorem i wkładasz na noc do lodówki. Jeżeli pracujesz w standardowym wymiarze godzin (8h), uwzględniając dojazd 30 minut, da to w sumie 8 i [...]

[...] nie obudzil. jak on mogl sie tak litowac nade mna. niedzwiedzia przysluga. smutno mi, nie bylo dzis klatki:( co za niepowetowana strata. jutro sobie odbije, kurcze pieczone/gotowane! taka klata bedzie i takie aero jakich swiat nie widzial! a! cos smiesznego, ba, nawet paranoidalnego nieco: Mąż: 'Aga, a po co ty ten tort robisz?' Ja: 'no jak to [...]

no, wrocilam... dieta byla jak na wyjazd nienajgorzej - malz zadbal o gotowane jaja na sniadanie na wyjezdzie i ba, nawet gotowana kure z ryzem raz na obiad jadlam :D owoce, warzywa, twarozki, jogurty naturalne. Jeden snikers, 4 male ciasteczka, troszke alkoholu. waga w granicach 59-61, niezle wahania, nie? ;) Grunt, ze krata wraca, brzuch jak [...]

[...] wziąłem ogólną wartość energetyczną - a mam zamiar przyrządzać je na miękko) 2 łyżki stołowe oliwy (np. maczając je w bułce grahamce) 10g -> 88,2 kcal jajka normalnie możesz gotowane i daj jakieś węgle Posiłek 4 3 bułki grahamki 120g -> 309,6 kcal ser gouda 30g -> 94,8 kcal szynka z indyka 30g -> 25,2 pomidor (warzywa) -> 7,5 kcal Słabe zmienił [...]