gotowana

Posiłek nr 1. 2 owoce cytrusowe + maślanka Posiłek nr 2. Kawa bezkofeinowa z mlekiem 1,5% lub niskotłuszczowy jogurt naturalny -40g chleba z twarogiem odtłuszczonym lub szynką gotowaną czy filetem z indyka Posiłek nr 3. 2 owoce + jogurt + fibroki granulki/ Posiłek nr 4. Warzywa gotowane lub sałatka [...]

pierś lepiej gotowaną a jak już smażyć to na tłuszczach stałych tran możesz z rana i na noc

[...] czyli konkretnie na tej diecie Ś: twarożek chudy wymieszany z rzodkiewką do tego pomidor i kilka plasterków ogórka zielonego. O: rosół(bez makaronu) pierś z kurczaka gotowana, pomidor z ogórkiem wymiesznay ze śmietaną 18% i buraczki gotowane potarte. K: Jajecznica z pomidorem i jogurt naturalny Nie bardzo wiem czy dobrze dobieram [...]

[...] -Ser twarogowy pułtłusty(75g) /chudy -Sok marchwiowo-jabkowy(250g) / warzywko i oliwe zoliwek Razem: B-20g WW-89g T-5g 3 posiłek(Obiad): -Kurczak pieczony(100g) / piers gotowana -Ziemniaki(200g) /ryż , kasza -Sałata zielona ze śmietaną(200g) / bez smietany -Mleko(300g) / daj tu spokój Razem:B-23g WW-50g T-17 4 posiłek-przed treningiem: [...]

Mi smakuje gotowana, kroisz na male kawalki i ciach do wody, praktycznie za pare min jest gotowa, smażyc - to szkoda zachodu z dieta i miesa. Przypraw odpowiednio do smaku i bedzie lepiej wchodzilo. Ja mam domowej roboty koncentrat pomidorowy praktycznie z samych pomidorow i papryki i robie z niego i warzyw, ktore mam pod reka, dosyc dobry sos. Z [...]

1. godz 7:00 mleko 2% 300ml platki corn flakes 100g - owsiane 2. godz 10;30 jabłko / banan 3. godz 12;30 chleb zytni razowy 100g maslo extra 10g szynka wieprzowa gotowana 20g - spocka 4. godz 15;00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g mleko 200ml 17:00 trening po treningu carbo - ile? 5. godz 18;40 ryz bialy 100g piers z kurczaka [...]

[...] JADłOSPIS 1200Kcal Sniadanie : Bułka grahamka 1/2 sztuki Sałata zielona 1-2 liście Pomidor 1 mała sztuka Maślanka 0,5% tłuszccu 1/2 szklanki OBIAD : Filiżanka barszczu czystego Pierś z kurczaka gotowana Brokuły Marchew Pół paki ryżu 50g Kolacja, max do 18:00 Pieczywo wasa 3 plastry szynki z indyka pomidor herbata bez cukru lub woda mineralna.

[...] chodzić po dietetykach i płacić jak na forum wszystko jest. I podziękowania dla Moralesa bo dużo ciekawych i pomocnych artykułów przeczytałem twojego autorstwa. Ps Mam pytanie czy mogę sobie zrobić taki ale bigos ? Tzn gotowana kapusta, trochę przecieru , trochę kwaszonej kapusty i mięsko w postaci wołowinki. Niby składniki wydają się być ok.

dzisiaj chyba po raz pierwszy w życiu jadłem rybę gotowaną na parze z warzywami i marchewką była przepyszna - mam pytanie - czy moge sie przerzucić z kurczaka właśnie na ryby ? Może być flądra i sola ?

[...] - jaka? -50g Gainerka (Mass XXL) Drugie Śniadanie (w sql): -Ze 3 pączki - no comment - WYWAL i daj coś normalnego Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) - imo kiełbasa tak sobie, kanapki z chlebem razowym -50g Gainerka (Mass XXL) [...]

Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni Twojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zoabczymy jak to wygląda i co ewentualnie zrobić, aby dostarczyć te kalorie bez większego wysiłku. Myślę, że po prostu nie zdajesz sobie sprawy co jeść i jak komponować smakowite posiłki. Problem tkwi w tym, że jesz żeby dostarczyć kalorie i Składniki [...]

rano sniadanie owsianka gotowana z woda lub bialka kurze lub placki z owsianka i bialkem usmarzone , 2 kanapki ciemny chleb + mieso drobiowe, serek wiejski , maslanka.

[...] 2jajka 2 posiłek - 100g ryżu z śmietaną i pomidor duży,2 jaja kanapka 3 posiłek - kasza jęczmienna 100g mięso mielone lub,pierś z kurczaka plus surówka dużo. 4 posiłek - gotowana kiełbasa ,lub parówki plus warzywa ,pomidor cebula, ogórek) 5 posiłek - serek wiejski lub twarożek 150g jajo i pomidor z łyżką oliwy,plus sałata. 6 posiłek -6 [...]

[...] 100g mięso mielone lub,pierś z kurczaka plus surówka dużo.mięso mielone kupuj tylko takie które widzisz z jakiego kawałka jest zmielone dodaj źródło tłuszczów 4 posiłek - gotowana kiełbasa ,lub parówki plus warzywa ,pomidor cebula, ogórek)kiełbasa parówki out daj mięso lub rybę ale nie taki chłam 5 posiłek - serek wiejski lub twarożek 150g [...]

Pełną pule aminokwasów czyli? Wystarczy gotowana pierść z kurczaka? :D Zaraz zrobie poprawke, no ale gdzy zastapie ryż/płatki/kasze mięsem strace sporo na węglach. Jak mam nabić te weglowodany? ^^ Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-03-29 18:07:22

A wieć tak zacznę od tgo, że codziennie rano przed posiłkiem biegam ok 40 minut raczej nie za szybkim tempem, ale tętno mam w okolicach 140 uderzeń/DOBRZE Jeżeli chodzi o dietę to nie jest specjalnie "wymyślna" poporstu staram się jeśc 5 posiłków dziennie i nie za dużo przykładowo: /ILE KCAL? ILE B/T/WW Śniadanie: płatki z mlekiem, 2 [...]

Dokładnie jak wyzej . Smakuje Ci pierś z kurczaka gotowana ? Może przez dwa dni a potem to sobie tego nie wyobrażam ;-)

[...] ) Maslo - 10g warzywa Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g piers z kurczaka 50 g Masło 10 g warzywa Posiłek 4: (16:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g warzywa Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy: 4 Kaps Kreatyny 2 Miarki białka opcjonalnie banan Posiłek potreningowy 5: (21:00) ryż [...]

[...] kcal Śniadanie: Kawa 250g + cukier 12g+Mleko 0,5% 20g Jajka 3 240g Śniadanie II Szynka 100g Pomidor 80g Obiad /przed treningiem/ Pierś z kurczaka 150g, fasola szparagowa gotowana 450 g Obiad II /po treningu/ Banan 380g Sok pomarańczowy 250g Podwieczorek przed 18 Ser twarogowy chudy 200g Tuńczyk w oleju 150g Kolacja przed 21 Sałata ze śmietaną [...]

[...] Omlet naturalny z 5 jajna maśle warzywami (cała papryka pieczarki cebula szczypiorek) + migdały/orzechy 50g 2 sniadanie 200 g piersi z kurczaka + 300 g warzyw np marchew gotowana albo brokuł + migdały/orzechy włoskie 50 g 3.Przed treningiem 120 g ryżu + 250 g miesa + warzywa 20 g oleju lnianego 4.Po treningu Miarka izolatu/wpc z [...]