gotowana

licz jak gotowana w wodzie zresztą możesz wpisać pierś surowa bo waga i tak się zmieni a ważysz wszytsko przed obróbką Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-08-30 21:50:52

[...] 244kcal 23b/7,7t/20,5ww 9:00 banan 170g, łyżka nasion słonecznika, 4 truskawki i caps tranu 250 kcal/5b/7t/43ww 12:00, 15:00 (jeden posiłek na 2 porcje) pierś indyka (100g) gotowana z jarzynami, kotletową soją (3 kotlety 180g) i ryżem 3łyzki + łyżka oliwki z oliwek + Vita-Fem 447kcal/30b/20t/43ww 18:00 galareta z drobiu około200g + 2 grzanki [...]

[...] zjeść /gdyby nastąpiło odstępstwo od planu, zamelduję:)/: => makaron ciemny + kawałek piersi kurczaka + warzywka + kurkuma => 8 sushi maki własnej roboty, z łososiem + 1 jajko, marchewka (nakupiłam ich trochę, muszę je pozjadać) => schab pieczony + jabłko + kawałek kapusty => gotowana fasola z siemieniem lnianym + marchewka do dzieła!

[...] kurkuma /w kanapce nie jest najlepsza jednak/ => indyk + pół jabłka, kilka migdałów, brokuł; => kromka chleba razowego, makrela wędzona, marchewka => makaron ciemny + kawałek piersi kurczaka + oliwa z oliwek + marchewka + herbata czerwona, zielona, miętowa, woda a przede mną => gotowana fasola z siemieniem lnianym + brokuł

[...] masła orzechowego, trochę otąb, sałata, pieprz, sól, pomidor; - kasza (1/3 paczki) z piersią kurczama (1/3) i warzywami, kurkuma; - kawałek kabanosa, 5 daktyli, dwie marchewki a przede mną - pierś z indyka, pół jabłka, marchew; - gotowana fasola, siemie lniane, zierna słonecnzika, brokuł oraz zielona, czerwona herbata, 3 x tran, sok z cytryny

[...] indyka, warzywami i kurkumą; => kromka razowca, kawałek wędzonej makreli, brokuł; a przede mną: => potrawka z kurczaka i warzyw z kuskusem, 5 migdałów; => fasola gotowana, siemie lniane, ziarna słonecznika, brokuł; + tran, sok z cytryny, herbata zielona z guaraną, herbata czerwona i miętowa. Jutro kolejny trening z piłką. I tu [...]

[...] warzywa, łyżka kurkumy, łyżka oliwy z oliwek; => łosoś z warzywami, pół banana; => sushi własnej roboty z avocado - jedna roladka, pół kalafiora; => fasola czerwona gotowana i zmielona - porcja wielkości piłki tenisowej, dwie łyżki siemienia lnianego, dwie marchewki; poza tym 3xtran, sok z cytryny, herbata zielona z guaraną, czerwona, [...]

[...] wziąć pod uwagę w ogólnym rozrachunku. Jest on trochę bardziej uniwersalny, warto zauważyć iż czesto wartosci łg i ig dla danego produktu są rozbieżne. Np wposmniana gotowana marchew będzie miec wysoki indeks glikemiczny, ale niski - ładunek glikemiczny. Wynika to z faktu iż marchew zawiera ok 7 - 9% weglowodanów. Aktualnie diabetolodzy [...]

[...] każdym znalazła się odpowiednia ilość białka do przekroczenia progu , 1. Wszystko to co potrzebne w pracy 2.Podsmażane gotowane ziemniaki , oliwa , warzywa , oliwki , pierś gotowana 3.Makrela + pieczywo Oczywiście każdego dnia wpadają 3-4 kawy czego nie dodaje do zdjęć bo pije z dala od posiłków . Pomimo kontrolowanego łaknienia zaczynam [...]

[...] Posiłek I: jajecznica z 4 jaj, pieczywo pełnoziarniste, warzywa http://desmond.imageshack.us/Himg641/scaled.php?server=641&filename=imag0225b.jpg&res=landing Posiłek II: gotowana pierś z kurczaka z pieczywem pełnoziarnistym, rodzynkami, kalafiorem i oliwą Posiłek III: łosoś z pieczywem pełnoziarnistym, migdały Posiłek IV: omlet z 5 jaj ze [...]

[...] teraz nowa dieta I Płatki kukurydziane, 40g /MYSLALES NAD OWSIANYMI? Mleko zaw. 2,o% tłuszczu, 2 szklanki - 500g Chleb żytni razowy, dwie kromki-60g Szynka wieprzowa gotowana,60g Jaja kurze całe, 1 -60g II Mleko zaw. 2,o% tłuszczu, 500g Banan 200g /PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU BEDZIE LEPSZE. Szynka wieprzowa gotowana, albo jakieś [...]

[...] – 14.00) • Ryż brązowy 50 g (B – 3,5 g , W – 38,4 g, T – 0,9 g) 161 kcal • Pierś z kurczaka 200g (grillowana lub gotowana) jako zamiennik mintaj 200 g (B – 43,1 g , W – 3 g, T – 0 g) 200 kcal • Warzywa (2 ogórki zielone małe) (B – 0,7 g [...]

[...] Drugie śniadanie około 13: Dwie kromki pieczywa Waza z chudą wędliną,serem żółtym i ogórkiem kiszonym Obiad około 16(posiłek potreningowy): pierś z kurczaka/wołowina gotowana/ryba gotowana +warzywa Kolacja około 19: ser biały chudy(200g)pomieszany ze szczypiorkiem i 3 rzodkiewkami Około 21: omlet lub jajecznica z dwóch jajek czasem [...]

[...] (2 sztuki) i ser Gouda (4 plastry) + majonez (łyżeczka) 48g T, 23g B Posiłek IV (17:00) Jajka gotowane (3 sztuki) 15g T, 24g B Posiłek V (19:00) Kiełbasa myśliwska gotowana na wodzie (16 plastrów). 26g T, 18g B Razem: 185.5g T, 114g B Kcal: 1669.5, 456 Razem: 2125.5 Piątek: Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 [...]

[...] (70 g), siemię lniane, śliwki i truskawki z kompotu na focie tylko 2 z 3 placuchów + kawa biała słodka, migdały 3) schab w panierce, 2 ziemniaki gotowane, kapusta kiszona gotowana, brzoskwinie „ufo’” 4) łosoś z pary, fasolka, pekinka, oliwa (20 g) / foto 5) twaróg półtłusty, koncentrat pomidorowy, ser żółty [...]

[...] wtorek nt DIETA: 1) płatki owsiane 50 g, 2 jaja, siemie lniane, migdały, sliwki 2) jw kawa, mleko, cukier 3) pierś kurczaka w cieście naleśnikowym, ziemniaki, marchewka gotowana 4) wołowina duszona, kasza gryczana, brokuły 5) szklana wywaru na kościach wołowych 6) twaróg naturalny, jogurt naturalny ------------------------ zaległe: jednego [...]

11.05.2012/ piątek DIETA 1) jajo sadzone, chlebek swój, sałata, marchewka gotowana + kawa biała gorzka trening aero 2) jajo sadzone, chlebek swój, sałata, oliwa, jogurt naturalny 3) jaja, słonecznik, migdały, chlebek swój, 4) zupa warzywna z ziemniakami, chlebek swój, ogór kiszony + migdały, kawa (słodka – słodzik…....grr, no napadło mnie i to [...]

[...] razem = płatki owsiane (100 g), 3 jaja, słonecznik (15 g), dynia (15g) + 2 kawy białe : 1 gorzka, 1 z brązowym cukrem 4) filety śledziowe solone (150g), ziemniaki, marchewka gotowana 5)zupa koperkowa z ziemniakami 6) odżywka białkowa 30 g TRENING Rogrzeweczka: Burpee x 7 przysiady bez obciążenia x 35 Rowerek stacjonarny: areo + interwały [...]

[...] Cola 63 Cukier rafinowany 68 Czekolada biała 44 Czekolada gorzka 22 Czekolada mleczna 49 Czereśnie 22 Daktyle suszone 103 Fanta 68 Fasola biała 40 Fasola biała, ugotowana 33 Fasola czarna 30 Fasola płaskostrąkowa 46 Fasola szparagowa 71 Fruktoza 20 Frytki 95 Glukoza 100 Grejpfrut 25 Groch gotowany 22 Groszek zielony 45 [...]

[...] te posilki skomponowane, na ostatni posiłek nie musisz sie "katowac" twarogiem, bananan tez zamienil bym na inne wegle, zwróciłes uwage na posiłek "po treningowy" ? piers gotowana 250g i 82g bialka - jezeli wybierasz mieso daj lepiej zawsze surowe, bo widzisz pozniej wychodza takie cuda ;-) ta piers gotowana ktora wrzuciłes do kalkulatora to [...]