[...] zaczales.... przy zalozeniu,ze te 10 m-cy nie poszlo na marne i jakas tam baze silowo-miesniowa zbudowales,to moglbys pomysles o splicie,ale z podzialem na 2(np.klasyczny gora.dol). takie rozwiazanie zapewni odpowiednia czestotliwosc trenowanych miesni-co bezposrednio przelozy sie na dalszy wzrost sily oraz masy. bez tego,to kicha bedzie. na [...]
znieczulenie miejscowe, chirurg wywiercil dziure, wkrecil implant, zaszyl dziure i tak pol roku (bo gora, dol 4 m-ce) chodzilam - mam plombe w piatce, wiec w tej plombie zrobili mi taka podiweszke, ktora zaslonila brak czworki, a przed wkreceniem implantu wyeminilam te plombe calkiem na nowa zaplacilam za calosc 5,5 tys, ale uwazam, ze warto - [...]
Plan nie jest kompletny bo nie ma połowy ciała... Jak chcesz już koniecznie dzielony to góra/dół albo przód/tył podziel. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-15 20:35:20
Witam po dłuższej przerwie w pisaniu :) Z końcem sierpnia zakończyłem trening FBW (cykl I) Od początku sierpnia przeszedłem na split 3 dniowy, tak to mniej więcej wygląda: - poniedziałek (aero - trucht/bieg około 30 minut) - wtorek - klatka i plecy w super seriach Wyciskanie na płaskiej + wiosło (5 x 8-10) Wyciskanie na [...]
masz dysproporcje góra-dół a nie w kwestii szczegółow górnej połowy ciała; tym się raczej zajmij. jak będziesz tak dążył do ciągłych priorytetów na ręce to skończy się na tym, ze faktycznie będą coraz więcej odstawać bo poprostu je "zakatujesz"...
[...] biednie bo biednie no ale co poradzic moge... : wtorek i sroda: -gryfy skos prosty hantle -full ciezar piatek sobota: -gryfy lamaki proste hantle -full ciezar -lawka skos gora/dol -haki -modlitewnik Gdybym zaznaczyl czego nie moge z racji sprzetu robic trening padlby niemal caly wiec jak dzialamy? Fajnie gdybym zaczal z poczatkiem drugiego [...]
Ogólnie to ruszam nią góra-dol i to ograniczone są ruchy. Stanąć na nią nie stanę gdyż czuję jakąś blokadę ale ból już jest znaczenie lżejszy i mogę ją położyć na ziemi.
[...] sie wypowie o cennie starego sam Kelton cenna byla 1800 pln i nie mow jak nie wiesz zreszta mozna zapytac Magde badz Patrcyje z Keltona... masz wyciag z keltona za 1500 gora dol i zobacz sobie http://allegro.onet.pl/item1176666157_maszyna_na_grzbiet_wyciag_kelton_profesjonalna.html Mam takie pytanie do ciebie interesujesz sie wogole [...]
ok, rozumiem, tylko jak mam wrzucić w jeden zestaw MC i przysiad? Może zrobie jeden zestaw ''A'' taki jak napisałem i będę zamiennie robić przysiad z MC ? Czy może w ogóle lepiej zrobić podział góra dół albo split 2x partia na tydzień skoro to miałoby przynieść lepsze efekty ?
Az dziwne ze nie ma sily w gornej fazie, wszyscy mowia ze to tylko formalnosc i najlatwiejsza czesc cwiczenia. Skoro boli Go bark przy WL musi wzmocnic tricepsy Co do Pancho nue potrafi wykozystac sily gumy na piczatek niech zwyczajnie buja sie gora dol Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-07 07:04:41
podciąganiem? nie zrobię ani jednego, bez kitu kolejność, no właśnie - istotna? czy zaczynać od tych ćwiczeń które angażują więcej partii mięśni? może kolejność góra-dół ? co wywalić z drugiego treningu bo za dużo tego wyszło:/? wywaliłabym wiosłowanie Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-09-17 16:14:54
Ciezko bedzie sie bic z Adesanaya w stójce, ma dobre uniki głową i większość ciosów jego przeciwników leci w powietrze, tu przydał by sie styl Mocic'a z walki z Cormierem i mocne ciosy Whittakera na tułow, który Adesanaya zostawia w miejscu. Costa mimo ze bedzie walczył w stójce to imo jego styl stójki jest ok na Adesanaya, bo to taki dzik który [...]
Wiecie co?? Zauwazylam ok.2 dni temu ze jak chcialam przesunac kolczyk (gora,dol) to nie dalo rady Nie tak ze zaroslo Ale jakby probowalo Nie wiem czym to jest spowodowane :-/?? Ale musialam ta dziurke zmoczyc... Ma ktos odpowiedz na moje pytanie??
Witaj Plan wyglada ok , myśle ze śmiało można trenować . A na przyszłość polecam stymulowanie każdej partii 2x w tygodniu splitem-np. Góra dół ciała lub Push/pull.