gold

Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]

Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]

[...] Kawa rozpuszczalna TCHIBO family 200g 11,99 Poniedziałek-środa: kabanosy morliny 3,59 pomelo kg 3,45 serki wiejskie KOŁO 150g 1,19 rodzina pepsi 1l 1,79 czekolady alpen gold 1,69 olej rzepakowy 1l 2,95 biedronka 3-9.12.: -20% na mielone mięsa -20% na ręczniki papierowe mięso wołowe z rostbef/antrykot 31,9 ananas 3,99 kg banany 2,99 gruszki [...]

[...] Kawa rozpuszczalna TCHIBO family 200g 11,99 Poniedziałek-środa: kabanosy morliny 3,59 pomelo kg 3,45 serki wiejskie KOŁO 150g 1,19 rodzina pepsi 1l 1,79 czekolady alpen gold 1,69 olej rzepakowy 1l 2,95 biedronka 3-9.12.: -20% na mielone mięsa -20% na ręczniki papierowe mięso wołowe z rostbef/antrykot 31,9 ananas 3,99 kg banany 2,99 gruszki [...]

[...] Kawa rozpuszczalna TCHIBO family 200g 11,99 Poniedziałek-środa: kabanosy morliny 3,59 pomelo kg 3,45 serki wiejskie KOŁO 150g 1,19 rodzina pepsi 1l 1,79 czekolady alpen gold 1,69 olej rzepakowy 1l 2,95 biedronka 3-9.12.: -20% na mielone mięsa -20% na ręczniki papierowe mięso wołowe z rostbef/antrykot 31,9 ananas 3,99 kg banany 2,99 gruszki [...]

teraz PiSiory dadzą hajs - jeszcze odłożymy na karnet w Gold's Gym %-) koorwa - wszystko droższe, tylko wypłata ciągle ta sama }:-((( Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-02 18:17:14

02.12.15 DNT Waga: 59.7kg W szkole wszystko wróciło do normy. 6 ze sprawdzianu z historii i 6 w Wosu. Końcówkę semestru trzeba przycisnąć. Każda klasa w szkole dostawała skrzynkę jabłek. Nie wiem czemu, ale całkiem spoko ta akcja antyputinowa ( :)) ). Niestety ja musiałem dźwigać z parkingu na 1 piętro do sali haha. Panie mówiły ze 20 kg [...]

Leci wypiska za wczoraj i dziś. Cykl treningowy 1 Tydzień 3, DT1 (wtorek 1.12.15r.) Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-2), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia 1. Przysiady ze sztangą 12x20, 12x25, 12x25 2. Uginanie nóg siedząc (na prasie – czwórki) 12x22,5, 12x22,5, 12x22,5 3. [...]

/SFD/Images/2015/12/2/2590b7978f9d4cda9dcf5f40c53fed14.jpg Biszczak vs Baya w walce wieczoru gali FEN 10 Najlepszy polski zawodnik fomuły K-1 Paweł Biszczak i dwukrotny triumfator turnieju King of Kings Christian Baya z Holandii będą bohaterami walki wieczoru gali FEN 10 Gold Editon, która już 9 stycznia odbędzie się w hali RCS w Lubinie. Paweł [...]

Ostatnio probowalem on optimum pre-workout polecam z czystym sumieniem, ostro pompuje i jest taki lekki, dobry, czysty w dzialaniu. Chodzi Ci o Gold standard ? Jadłem 4 próbki i jakoś mi nie podchodzi :( zostaje przy LevroPump albo Hi-Tec Nutrition - A.M.G bardziej chyba przekonuje mnie to drugie

No no, TomQ  szacun, ukłony i chwała Ci %-) %-) Remik, postaram się coś wrzucić ;) 03.12.15 DNT Cieplutko, 3 grudnia, a na termometrze 11°C. Z rana na fakultetach był chyba najlepszy mecz ever. Początkowo dostawałem 7:1 w dupe %-) Jednak druga połowa jest zawsze lepsza. Na 15 min przed końcem było 14:20. Sam nie wiem jak to się stało ale 13 min [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DNT+ (czwartek 3.12.15r.) Aktywność: Spacer 2x2,5 km (jak w każdy dzień roboczy) Wiosło: 1700 m, 31 minut. Tempo 23-24 uderzenia, 9-9.10 min na 500 m. Na razie próbujemy się z moim Yorkiem zaprzyjaźnić - on mi pokazuje różne programy, a ja go przeklinam. Przepłynięcie ponad 1000 metrów utrzymując w miarę równe [...]

04.12.15 DT Oceny znowu znakomite, ale wolę się nie chwalić i nawet nie mowie jakie to są oceny %-)  Na WF  siatkóweczka,  czyli lajcik.  U mnie w szkole dzisiaj mikołajki,  wszyscy przebrani, na przerwach jakieś przedstawienia, leci muzyka świąteczna,  haha fajny nastrój. Gimbxmas :)) Przyszła dzisiaj paczka. Jestem pod wrażeniem. Jeszcze raz [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 3, DT2 (piątek 4.12.15r.) Spacer po zakupy - łącznie jakieś 4,5km z czego połowa z załadowanym plecakiem, można uznać, że cardio było. |-) Mam zapas ryżu na zimę. /SFD/Images/2015/12/4/0fe1e28462f844a7958ca5040b2bbab7.jpg Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400m na niskich ustawieniach (1-3), pajacyki, trucht w [...]

[...] http://www.olimp-supplements.com/13/0/zen-szen-vita-complex,156/ /SFD/Images/2015/12/5/e449451f3a2b469f9d656497ad727d1f.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-zen-szen-complex,512/ oraz /SFD/Images/2015/12/5/ffed00dc45af46b2a9eb6d887be89e8f.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/stress-control,155/ kwestie diety pomine [...]

Biorę gold omega z olimpu, witaminy dla kobiet tez z olimpu, chela mag b6 i witamunę D. Ale to wszystko bardziej dla skóry i uzupełnienia braku witamin z posiłków. Właśnie zdaję sobie sprawę, że nie dostarczam organizmowi odpowiedniej dawki pożywienia, ale nie wiem ja się za to zabrać, macie może do podglądu jakieś plany żywieniowe odpowiednie w [...]

05.12.15 DNT Od rana na pełnych obrotach. Zawody z Unihokeja nawet udane. Pierwsze mecze to były półfinały, które niestety przegraliśmy 2:1... Najbardziej boli, że w ostatniej akcji był słupek :)) Bez kitu, po pierwszym meczu stan wkurxxenia oceniam 10/10. Drugi mecz o brąz to łatwy meczyk 5:0. Strzeliłem 2 bramki. Fajne medale dawali, solidne, [...]

Wiek: 30lat Waga obecna 80kg Waga po redukcji 78kg (sierpień 2015) wzrost: 180 staż: 6lat ostatni cykl: redukcja obecny cykl: czysta masa (do lata max +4kg) Biceps: 39,5cm Przedramie: 29,5cm Nadgarstek: 17cm Talia (brzuch): 85cm Biodra: 88cm Klatka: 111cn Udo: 61cm Łydka: 42cm BarkiL 122cm Szyja: 41cm Obecna Suplementacja: Optimum - Whey Gold [...]

Witam Mam prośbę, czy może ktoś przeanalizować moją dietę ? Ogólne założenie tej diety to jest redukcja, chce spróbować LC, węgle coś źle na mnie działają, chodzę wydęty, mam gazy:/ ciągle napakowany bebzon, od jakiegoś czasu wyeliminowałem do minimum węgle i od razu widzę poprawę w lustrze, jestem mniej zalany, nie chodzę wydęty, brzuch [...]

06.12.15 DNT Rano wstałem i zawitał mikolaj 8-) http://i.imgur.com/7JZn3Vc.jpg Chyba trzeba będzie to zjeść, bo  inaczej za rok dostanę ruzgę %-) (Najbardziej boli ta Nutella ) A jak u Was? Przyszedł ktoś z prezentem? :D Po za tym rodzinnie dzionek minął,  jak każda niedziela. /SFD/Images/2015/12/6/a6ca52f95965487491c91a64133660f0.png Do omletu [...]