gold

ok, postaram się urozmaicić dietę , poszukam przepisów przez weekend Edit DNT - 29.06.2013 Dzisiejsza miska nie liczona, zjedzona czysto , ale wszystko w pośpiechu i raczej nie dobiłam do założonych kalorii. Dzień z serii- nie wiem w co ręce włożyć, na szczęście zakończony i dalej lecimy normalnie@@-) Kupiłam ciecierzycę, fasolę i soczewicę [...]

Dzień 55 - 29.06.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z przodu 5 serie x 16-14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 4 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg na prostych nogach z [...]

Dzień 56 - 30.06.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie x 20-15-10-8 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej 3 serie x 14-10 [...]

witam ,ostanjego czasu zamaist mintaja o godz 18 do ryzu jem pierś kurczaka i postanowiłem ,zaczac suplementacje kwasami omega 3(nazwa Gold Oega 3)i własnie jakie polecacie i dawkowanie tego preparatu(ile brac i o jakich godzinach najlepiej )

Vitalmax Creatin Monohydrate 1200g Activlab EAA Xtra 500g Activlab Beta Alanine 128kaps Activlab Nitro Caps 240kaps Activlab DAA 1000 120kaps X2 Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps x2 Olimp Gold Omega 3 Sport Edition 120kaps Łowickie WPC 80 1800g Megabol Dibencozide Magnum 100kaps starczy to

a jak nie jem glutenu a tam gluten z tej maki? whey gold standard 100% firma On Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-04 12:35:59

Okej czyli że warzywa do każdego posiłku do tego będę brał jeszcze witaminy + oliwa z oliwek + orzeczy laskowe/włoskie + Olimp Gold Omega 3 i odejmę pokarmy z białkiem. Coś jeszcze poprawić? Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-07 16:32:19

DNT 08.07.2013-POMIARY Wszystko raczej bez zmian, na granicy błędu. Trochę tylko biodra zleciały, ale nie wiem czy to nie mój błąd w pomiarze, zobaczę w następny poniedziałek. https://lh5.googleusercontent.com/-mNjT_1RCo0E/Ud06tOC2XuI/AAAAAAAAHM0/z6ZVKHG9aI8/w984-h553-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.png Miski DNT-08/09/10,07-2013 Rozkład: [...]

DT8-) Trening A, data: 11.07.2013 - 2X15 Box squat A - 24kg, 27kg Wyciskanie sztangi skos góra B - 17kg, 19kg Wiosłowanie sztangą B1 - 23kg, 25kg Prostowanie nóg w siedzeniu C - 22,5kg, 24kg "Dzień dobry" C1 - 24kg, 26kg Plank (1x max) D - ok 40sekund +15 minut skakanka Po prawie tygodniu przerwy trening był ciężki, ale w pozytywnym [...]

Zamiast makreli dać inną tłustą rybę czy może być np tuńczyk z oliwą? Mam na myśli czy poranny tuńczyć i Olimp Gold omega wystarczą za dzienną dawkę kwasów omega 3? A deficyt nie za duży? Warto w moim przypadku okresowo zmieniać proporcje tł/ww aby doprowadzić do ketozy? Pozdrawiam

[...] na żywo Wasze wystepy. Po zawodach jest mały bankiet,spotkanie-bedzie okazja zrobic wywiady,podzielić się wrazeniami z zawodów,porobic pamiatkowe zdjęcia zdjęcia w klimatach gold age bodybuilding. Mile widziane pozy z tamtych [...]

DT Trening B, data: 13.07.2013 - 2x15 Martwy ciąg - 27kg, 32kg Wyciskanie sztangi stojąc - 12kg, 14kg Podciąganie/opuszczanie na drążku -0/8-6 Wypady - 22kg, 24kg Uginanie nóg leżąc - 20kg, 21kg Pompki 1 seria - 11 +10 min aero-skakanka Było ciężko- czułam nogi po czwartku i po MC miałam już dość#-P , żołnierskie przy 15 powtórzeniach, to dla [...]

DNT - wczoraj tj. 14.07.2013 + dziś 15.07.2013 Miska DNT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, herbata czarna i miętowa, woda ok 3l Warzywa: ogórek zielony, rzodkiewki, brokuły, cebula czerwona i zwykła, korniszony, koper [...]

2 tygodnie dieta to faktycznie długo %-) bcaa - hi tec/sfd białko - muscle protein/gold optimum/SP olimp wit/min - olimp gainer - mass activator

Napisałem ze po 1 treningu bjj czyli dzien pozniej na mma 4 lata temu w hh gold timie wtedy Puarku Co do kondycji to tylko wysiłek tlenowy i beztlenowy w postaci interwałów czy innych biegów czy skakanek nie toleruje d****i ktorzy przychodza na siłownie zeby zrobic 12 stacji i na 10 z nich izolacje bo na kondycje%-) Na siłowni róbmy siłe [...]

Ja osobiście słucham: P.O.D - Southtown Limp Bizkit - Rollin Slipknot - Duality Slipknot - Sulruf Aerosmith - Dream On AC/DC - Thunder struck Black Sabbath - Iron Man Dog eat dog - Who is the king? Limp Bizkit - Gold Cobra i wiele innych. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - pro157 w dniu 2013-07-17 21:15:53

A jak trec whey 100 czekolada ? Dobry smak ? A optimum whey gold jak smaki ?

SFD Mass Activator - 3000g MusclePharm - Assault Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g witaminki i gold omega 3 i bedzie w sam raz:D Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2013-07-18 15:43:22

Co się wydarzyło wczoraj.. Najpierw o mało nie zemdlałam w laboratorium jak mi babka ceny podała na ten cholerny aldosteron. Mam go zrobić w dwóch wersjach: z krwi i z dobowej zbiórki moczu+potas. Ceny: 100+115..... Bosz mój, umarłam... A gdzie do tego cała reszta??? Nasza służba zdrowia, tfu #-P. Środa: aeroby 35 min. Czwartek - trening A(stary) [...]

Masz jego diete : 9:00 AM: 5 Egg Whites, 1 Whole Egg, half a cup of Oatmeal & Banana 11:00 AM: Protein Shake & Apple 1:00 PM: 8oz. Chicken Breast, Salad & Sweet Potato 3:30 PM: Ham Sandwich, Grapes 6:00 PM: Protein Shake 7:30 PM: 8 oz. Steak, Sweet Potato, Broccoli & Salad 10:00 PM: Peanut Butter & Jelly Sandwich, 2 [...]