Witam, mam prośbę do tych którzy, rzecz jasna, się znają. Trenuję sztuki walki i od 1,5 roku na siłowni. Regularnie, z planem od listopada. Kolega co ma sklep z odżywkami podrzucił mi co nie co i powiedział, że do mojego treningu się przyda. dodam że nie zależy mi na masie. Raczej redukcja i utrzymanie tego co jest jesli chodzi o mięśnie. Uraczył [...]
[...] fizycznej : pływanie , bieganie , gry zespołowe ( piłka ręczna , siatkówka ) , jazda na rowerze , rolkach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawniej L-karnityna gold do picia , therma line Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam diety poprostu mniej jadłam i bardziej uważałam na to co zjadam Mój plan żywieniowy ( z dzisiejszego [...]
Zamierzam kupić Optimum - Whey Gold Standard 100% - 908g i do tego coś jeszcze, polecicie mi coś co będzie z tym współgrało? PS. na mojej diecie już 3kg przytyłem przez około 2 miesiące niecałe i do tego Profi Mass.
Tez mialem cyrki z cisnieniem, juz Ci mowie jak ja dalem sobie rade i Ty tez powinienes sobie dac. Lecialo mi nawet do 170/100, teraz mam 110/50 :) -Gold omega3 -czosnek w kapsulkach (ekstrakt) -aeroby kilka razy w tygodniu -uciecie weglowodanow Obecnie jem thermo speed + kreatyne cm3 i cisnienie jak widac nie za wysokie. Pozdro :)
bardziej chodzi o wartości, żeby dobrze budowało mięśnie (chodź na redukcji ich nie zbuduje nie wiadomo ile), żeby miało zaj**ista rozpuszczalność bo whey gold standard tak ma i smak też pasuje dobry bo nie chce się zmuszać
No tak, troche pominalem nasza odmiennosc plciowa przez wlasna wygode i ignorancje. :P Czyli ma jesc zamiast kurczaka wolowine, wieprzowine? Co do kwasow omega, to ma dostarczyc z jakims jedzeniem, czy moze byc suplement? I czy ten Olimp Omega Gold starczy? Przepraszam za zla ankiete, temat zostal przeniesiony. Juz wszystko uzupelniam, dorzuce [...]
ja robię na sniadanie miks wiśni rozmrożonych z odżywką białkową (teraz mam optimum whey gold ) i olejem kokoswym+ płatki owsiane i jagody czasem sobie pozwalam na truskawki bądź jagody w symbolicznej ilości na deser ze śmietaną 30 % powiem szczerze odkąd jestem na sfd nie miałam nigdy jazd na słodkie co więcej nawet przed okresem nie mam jazd [...]
[...] szen połączeniu z arginą powodują jeszcze lepsze wytwarzanie tlenku azotu. Wystarczy dorzucić 200mg żeń szenia. Ja osobiście dorzucam do Aakg przed treningiem jedną kapsułkę żen szenia complex i jedną kapsułkę gold vit.C 1000mg,witamina C powoduje dłuższe utrzymywanie się tlenku azotu. Na mnie sprawdza się doskonale:-). Pozdrawiam.
Witam ;) Stałem się posiadaczem Optimum - Whey Gold Standard 100% i mam 2 pytania: -Jak mam dawkować to białeczko? W necie pisze, że 1-3 razy dziennie a jak dokładnie? -Porcja wynosi 29.4g, niestety nie mam porządnej miarki. Łyżka do zupy ma 15ml, czyli 15g, więc 2 łyżki do zupy będzie okej? Zmieniony przez - VSKY w dniu 2012-07-20 09:59:06
Przeprowadziłem własne obliczenia, żeby sprawdzić jak te wartości mają się do rekomendowanych dozwolonych dawek. Ppm (parts per milion) - wyrażamy w tym stężenie cząsteczek związku na 1 milion cząsteczek roztworu. Zgodnie z dokumentem, z każdą kapsułką OLIMP OMEGA 3 dostarczymy maksimum 0.000001 g (ppm) * 0.1 rtęci, co daje 0.0000001g rtęci na [...]
Dzień 27 Luźna wypiska dzisiaj. Trening Off. Miały być nogi ale kurva nie było... ciut lepiej jest ale jak źle stane to się z bólu idzie posrać. Czekam do poniedziałku i wtedy jak się nie poprawi to trener załatwi lekarza sportowego. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po południu - Vitamin multiple sport: po 1 [...]
Witam. Niestety na miesiąc musiałem musiałem przerwać treningi. Obecnie od 2 tyg. ćwiczę już regularnie. Dieta trzymana przez cały czas, nawet jak nie ćwiczyłem. Obecnie ważę ok 75 kg, ale nadal mam sporo fatu. Wklejam moją obecną dietę: /SFD/Images/2015/10/6/072c0b0c6db641bcaac7076140a94012.jpg Schodziłem powoli z kaloriami, obecnie nie mam [...]