Co ja pacze - spadłam na drugą stronę!!!! Dziś kończę regenerację i zaczynam nowy cykl treningowy. Pokrótce założenia, które mogą ulec zmianie jak wróci Marta - póki co - micha jak była, trening skonsultowany z 4nn _____________________________________________________________________ Cykl 7 początek: 16.04.2012 czas trwania: do ustalenia cele: [...]
łooo matko 3 kierunki, to ładnie :) spoko jesli nie chcesz zeby ktos Cie poznał, rozumiem:) a ja studiuje tylko 2fascynującą administrację ze specjalizacją publiczna a od tego roku zaczynam bezpieczenstwo wewnetrzne.. byc moze los naszego kraju bedzie lezal w moich rekach aaaa a z zawodu jestem kosmetyczka, zeby sie to mniej kupy trzymało i zeby [...]
Jest różnica. czy jeśli trzymałem omega 3 gold olimp w opakowaniu w pokoju ( w którym panują praktycznie temperatury jak na dworzu) to czy mogło się popsuć? zjadłem na śniadanie wale ryżowe 100g, 4 jajka, brzoskwinie.. zaraz po tym wziąłem omege 3 i żeń-szeń też olimpu i bum zaraz ból brzucha i ostre sranie na kolejne poł dnia. jest to już taki 2 [...]
15.11.2011 Dieta - bez liczenia sera który zjem za godzinę jest około 3500 kcal. Nie liczę dokładnie kcal co do 1 więc dlatego podaję zaokrąglone wartości. Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 8.11.2011 ) - 11 trening tego planu Rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - [...]
vixen3 - na odporność suplement, zawsze mi pomagał więc stosuję:) suplementację nim planuję na 3 miesiące z tym że będę zwiększał ilość tabletek stopniowo tak żeby dojść do maksymalnej dawki (8). To jest zrobione z pyłku kwiatowego, wosku pszczelego i jeszcze więcej tam jest rzeczy takich z pszczołami związanych:) przyjemny zapach tabletki mają:) [...]
Policzmy na spokojnie bracia (i siostry). Kieliszek ma średnio 25ml. Dwa kieliszki to ok. 50ml. 10ml oleju lnianego to około 5320mg kwasu ALA - przy średniej efektywności konwersji ~5%, mamy w 10ml około 266mg kwasów EPA/DHA. Przy 50ml mamy 1330mg kwasów EPA/DHA (efektywność konwersji 5%). Dalej, Olimp Omega Gold to około 550mg kwasów EPA/DHA w [...]
Wiek: 25 Staż treningowy: obecnie rok, 8 lat temu również rok (przerwany ze względu na kontuzję) Cel: Ostateczna redukcja z zachowaniem mięśnia. Następnie (za miesiąc, dwa) budowa suchej masy mięśniowej z naciskiem na klatkę piersiową Dieta: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 3 sztuki Płatki owsiane - [...]
Dzień dobry Drogi ciąg dalszy. Trening 11.10.2011 + streaching Komentarz: 1.przysiad - +2,5kg we wszystkich seriach; jak robię dodatkowo 3 rozgrzewkowe, to ostatnia robocza z 15 powtórzeniami to walka o przetrwanie ; staram się robić jak najgłębiej, ćwiczę "na sucho" ale ciągle mam wątpliwości; zostaję przy 40kg max na jakiś czas [...]
Witam serdecznie, dzisiaj wszedłem na wagę i pokazała 101 kg do wakacji marzę, żeby zejść do wagi poniżej 100 kg (jeszcze 2 tygodnie). DZISIEJSZE POSIŁKI: 1. 50 g płatków owsianych z wodą, 3 nektarynki, serek wiejski 200 g 2. po treningu białko 1,5 miarki MYOFUSION (od razu po treningu) 3. 100 g ryżu brązowego, 250 g piersi z kurczaka, 3 pomidory [...]
LejdiG };-). Widziałam Ciebie, jak machałaś 8-) Byłam obok Ciebie , nie na przeciwko. :-)) Byłam wczoraj na kawie niedaleko akademików politechniki i awf'u :-D 9 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, szpinak, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, [...]
***Podsumowanie 2 dnia Testu**** Troche spoznione... hehe Dieta: Trzymana na 100% tak jak zalozona z minimalnymi zmianami jak jak podana na pierwszej stronie... uczucie... troche spuchniety nie wiem dlaczego;/ W spodniach troche ciasniej;/ moze to efekt uboczny skonczenia ciezkiej pracy fizycznej i zmiana diety z "MŻ" na w miare [...]
Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]
Cokta - ciekawy wydaje się ten trening:) z tym że nie ma problemów na siłowym to mnie zaskoczyłeś, bo jednak trochę mięśnie się napracują przy tym:) ale jak jest dobra regeneracja to raczej nie zaszkodzi:) sprzęt widzę że ładny:) ja już się zdecydowałem że ze złomu wezmę części bo mi to najtaniej wyjdzie, za dużo wydatków:/ walczę jeszcze o [...]