godziny posilków

Jeżeli zjesz więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu to przytyjesz, a jeżeli mniej, to schudniesz. Tutaj nie ma żadnej magii ilości posiłków. Ważna jest energia dostarczona i wykorzystana przez Twój organizm. Godziny posiłków również nie są istotne. Jedzenie jednego posiłku w ciągu dnia zakrawa jednak już o patologię, [...]

OK-zrobie i dla 90kg. TERAZ PYTANIA: godziny posiłków są umowne, za to odstępy- już ŚCIŚLE WYLICZONE Co do zamiany gotowanych warzyw na banany to raczej nie wchodzi w rachubę- to zupełnie inne źróło w.w/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

[...] o takie sporadyczne akcje, tj. raz na miesiąc albo 2 miechy. Co do rozpiski z poprzednich dni - czwartek dieta była +30 minut cardio na czczo. Piątek tylko pilnowane były godziny posiłków, ale niestety nie były liczone. W sobote całkiem pofolgowany dzień - wkradł sie kebs i alkohol ;). Niedziela już była na cacy. Rozpiska z dzisiaj: DZIEŃ 15 [...]

[...] kurczaka 200g + sałatka warzywna. 22:00 Przed snem: Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny 100g + rzodkiewki 00:00 Poszedłem spać Podsumowanie: Trochę mocno poprzestawiane godziny posiłków i zmieniona kolacja – byłem z kobietą na mieście, więc tak wyszło. Czyszczenie zaczyna się normować. Dziś Dominika odkryła, że nawet i ja mam [...]

to dieta ale godziny posiłkow mam inaczej troche rozpisane po terningu jem kuraka i ryz a na noc pije odzywke białkową ;)

Oczywiscie codziennie nie jadlem tego samego ale było podobne. Godziny posiłków są wpisane około. W ostatnim posiłku dałem suplementy ktore jadlem przez caly dzien, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b26e3e4231e47e899e06d4bd8be48aa.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d3f2f64cef4bb7b4d98eb6a5aad843.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/827d15d1879244a88c50564858a6b8e6.PNG

Dobrze by bylo żebyś rozpisał godziny posiłków. Druga sprawa - zamiast owoców jedz warzywa. Niektóre też mają trochę węgli, a są zdrowsze. Owoce mają fruktozę i lepiej zastąpić je warzywami.

[...] + -? sam poczujesz 2. Moglbym zamienic sniadanie 2 z 3? 3 posilek jem wolniej od drugiego,a akurat mam przerwe dluzsza o 10:25. tak 3.W weekendy moge przesunac godziny posilkow o 0.5-1 h? Chcialbym chociaz pospac do tej 7:30 . możesz ile chcesz wstaniesz bedziesz jadł 4. Nie za malo tych wegli i kcal? Bo to wyglada jak na redukcje [...]

Witam i jeszcz raz dzieki za odpowiedź. No to po kolei: BMR=126X24=3024 Codziennie jeżdzę na ergometrze, pracuję przez 8 godzin i współczynnik aktywności ustalam na 1,2.(wolę mniej założyć) Czyli dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3628kcal. Makroskładniki: Białko: przyjmuję 2g/kg=126x2=252g co daje 252x4=1008kcal z białka Węglowodany: przyjmuję [...]

[...] kolacje jak juz bedziesz w domu, np tunczyka i oliwe z oliwek ok 10 ml najlepiej.;) Im wiecej jesz tym szybszy metaboliz czyli szybciej trawisz. Pozatym wazne sa stałe godziny posilków oraz zeby chociaz 2 były ciepłe. MOim zdaniem nie ma sie co faszerowac chemia jesli dopiero co zacyznasz sie oduchac a wczesniej robilas to nierozsadnie;) [...]

Raczej nie ma sensu skupiac sie na jakiejs dokladnej diecie. Postaraj sie po prostu uzupelniac braki bialka, lepszej jakosci zrodla weglowodanow i tluszczow. Jezeli do tego bedziesz regularnie cwiczyl to efekty na pewno beda. Godziny posilkow nie maja wiekszego znaczenia. Jedz wtedy kiedy mozesz.

[...] nie moge dać lipy , także trzeba będzie podejść do tematu jak najlepiej , myśle że powrót do codziennego schematu rutynowego byłby dobrym wyjściem na start także rozplanuje godziny posiłków i ich ilość jak także pory chodzenia spać i wstawania żeby nie mogło zabraknąć mi na nic czasu i ze wszystkim zdążył a że życie mam po Hiszpańsku to każdy [...]

Na godziny posiłków nie patrzcie... Wyciskanie sztangi - dosyć ciężko Przenoszenie jakoś dziwnie wolę rozpiętki Reszta OK Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-26 12:37:32

Troche lipa z tym chronionymi komórkami, zawsze mogłem sobie dopisać np. godziny posiłków obok czy coś dopisać jakiś szczegół do dietki. Oprócz tego program na 5+ Juz poradziłem sobie z tym zabezpieczeniem Oczywiście tylko do mojego użytu Pozdrawiam. Zmieniony przez - YezYezYo w dniu 2006-03-12 15:02:52

To chyba nie do końca dobrze, jeżeli organizm sam podświadomie domaga się jedzenia. Może za mało przy Twojej aktywności albo godziny posiłków do drobnej korekty ;)

Godziny posiłków: Dni szkole: 7:00 10:25 13:15 Przedtreningowy 15:00-15:30 Trening 16:00-16:30 do 17:30-18:00 Potreningowy 18:00-18:30 20:00-20:30 (tutaj powinien być jeszcze jeden posiłek??) 22:00 Weekend: 10:00 Przedtreningowy 13:00 Trening 14:00-15:30 Potreningowy 16:00-16:30 18:00-18:30 20:00 (tutaj powinien być jeszcze jeden posiłek??) 22:00 [...]

popraw posiłek o 10-dodaj np.jogurt naturalny/kefir. W 3.posiłku dodaj ryż/kaszę/ziemniaki/makaron. Warzywa do ostatniego Godziny posiłków nie mają znaczenia jeśli przez cały dzień zjesz wszystko co zaplanowałeś Kaloryczność diety podbij na początek aby osiągnąć zapotrzebowanie czyli ~3100 Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-26 12:47:56

[...] a zwłaszcza frakcje rozpuszczalne w wodzie to pożywka dla rozwoju mikrobioty jelitowej, u Ciebie wygląda to ubogo, jak wygląda kwestia warzyw, owoców? Mam nadzieję, że godziny posiłków są przypadkowe. Bo postowanie od 17 to niedorzeczny koncept. Nigdy nie kupuj mielonych mięs - miel samemu lub na miejscu. Nabiał odtłuszczony jest wysoce [...]

[...] kromka chleba z wędliną, warzywa, owoc. - posiłek przedtreningowy / ww złozone + białko/ więc ryż/kasza/makarony + mięso jest najlepszym wyjściem - unikaj tłuszczy i warzyw w posiłkach okołotreningowychTrening Posiłek 4 Płatki owsiane z rodzynkami + kefir, owoc. + białko Posiłek 5 Serek wiejski + tłuszcze a jakie są godziny posiłków?

dobrykoks Pomyliły mi się godziny posiłków. Kolacja jest o 20:30 a "na noc" o 22. Spać chodze około 24. Mleko mogę zastąpić wodą. skint73 Dzięki za rady, raczej skłaniam się ku metce. Badania przeprowadzę na tydzień przed rozpoczęciem i wstawię tutaj.