Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

Warto jednak włączyć do diety pieprz kajeński (chilli), wbrew temu co mogłoby się wydawać, szczegóły w diecie i szczególiki mogą wzmocnić proces lipogenezy, działając synergicznie potęgują efekt. Błonnik, a zwłaszcza frakcje rozpuszczalne w wodzie to pożywka dla rozwoju mikrobioty jelitowej, u Ciebie wygląda to ubogo, jak wygląda kwestia warzyw, owoców?

Mam nadzieję, że godziny posiłków są przypadkowe.
Bo postowanie od 17 to niedorzeczny koncept.

Nigdy nie kupuj mielonych mięs - miel samemu lub na miejscu.
Nabiał odtłuszczony jest wysoce przetworzony, masło orzechowe sklepowe to samo (źródło lektyn, obfitej ilości soli, doza o6).

Oczywiście 10g krzywdy nie zrobi, ale nie wiadomo jak to u Ciebie dokładnie wygląda.
Generalnie występuje bardzo dużo nasyconych tłuszczy.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-24 20:09:46

Pewnie, jutro kupie zapas na cały miesiąc pieprzu k. :)

Zgadza się, błonnik właściwie tylko z kaszy jaglanej ,siemienia lnianego oraz wiórków w moim przypadku.

Wstyd się przyznać ale warzywa to na zmiane, papryka/cebula/ogórek/pomidor po 50g do śniadania.

Owoce chwilowo odstawiłem.

Co do nabiału, zdaje sobię sprawe ale niestety inne czynniki mają wpływ na obecność tego produktu w diecie.

Masło orzechowe zamieniłem tydzień temu na nerkowce/migdały

Warzyw zdecydowanie zbyt małe ilości. Postaraj się zwiększyć je w posiłkach.

http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku