godziny posilków

[...] oliwe i jeszzcze jakies warzywa do przedtreningowego) czyli ostatni posilek o 18 ? chodze spac kolo 22-23 mój błąd, nie wiem czemu skonczylem na posiłku przedtreningowym, godziny, które podalem to byly godziny posiłków od rana do przedtreningowego, nie wiem czemu dalej nie dopisałem co do diety: 1. ok 2. ok 3. dodaj źródło białka 4. [...]

[...] 205B 275W 87T 2750kcal mam jeszcze pewne wątpliwości : 1.Z uczelni wracam o różnych godzinach, tak czy inaczej bywa koło 17, a nawet 20, przez co nie wiedziałem jak wpisać godziny posiłków, możecie mi z tym pomóć? staraj sie jesc co 2,5-3,5 godziny 2.gdy wracam późno (czwartek) robię dzień nietreningowy, czy moja dieta powinna w tym czasie [...]

[...] w tej chwili właśnie ten obliczony zerowy bilans kaloryczny. Obserwuj obwody ciała i wyciągaj odpowiednie wnioski. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Ilość i godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. [...]

Bardzo wazne jest jedzenie codziennie w jednakowych odstepach czasu i o tej samej godzinie? Nie chodzi o to,ze wstaje o innej porze i automatycznie sie godziny posilkow przesuwaja,ale np.ze mam jednego dnia posilek o 13,nastepny jest o 15,a innego dnia o 16. 2 czy 3 h przerwy to prawie to samo...?

To po co ja mam rozpisane stałe godziny posiłków, skoro to nie jest istotne ? Ona jest rozpisana według moich możliwości, czyli tak jak napisałem wyżej CZTERECH posiłków. Śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja. Gdy przykładowo wracam z nocki o godzinie siódmej rano, to mam jeść KOLACJĘ (bo kładę się spać), czy ŚNIADANIE( bo jest faktycznie [...]

[...] 3x8-12 3*15 jakies marne obciazenie 12*28kg 12*31.5kg 12*31.5kg 6. brzuszki na skosie 3x max 35/30/25 rowerek interwaly 15* 40s/20s MISKA suple: omega 3, wit-min, apetit blocker po treningowo BCAA, glutamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feaea3085a5845e982347b8c74a56dc3.png godziny posilkow zle Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-07 16:03:40

Tu trzeba od podstaw zacząć a nie zastanawiać się nad poisłkiem przed i potreningowym. Liczysz zapotrzebowanie, dodajesz 300 kcal, skoro celem jest masa. Stosujesz standardowy rozkład makro: 2 g białka, 1 g tłuszczy (min) na kg masy ciała, reszta z ww. Bilansujesz poisłki czyli starasz się , żeby w każdym było białko ww i tłuszcze. Sam chleb to [...]

[...] ale czułem się mniej naturalnie w takiej pozycji. Szablony z potreningu.pl wrzucam jeśli zwiększam kalorie. Tak to praktycznie przez cały tydzień jest to samo i jedynie godziny posiłków się zmieniają. W takim wypadku znów muszę poprawić MC Bo byłem pewien, że nie wolno tykać podłoża ... Pewnie robisz rumuński martwy ciąg tak jak ja [...]

Na razie zrobiłem sobie rozpiskę, a później lub jutro (bo teraz nie mam na to czasu) spróbuję coś ułożyć. Czy godziny posiłków są dobre? I ile dać posiłków 5 czy 6? Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2010-12-18 18:58:15

[...] i piers z kurczaka / na ten posiłek nalegaj jeżeli jest to posiłek przed treningowy dodaj np oliwy jeżeli potreningowy to ok 4 posiłek /nie wiem co napisac, napisz godziny posiłków i gdzie jest trening. -jajecznica -owoc lub warzywo -kakao z mlekiem 5 posiłek rozumiem ostatni przed snem -4 kanapki z serem lub szynka lub sałatka z [...]

Ja prowadze w kalendarzyku:) wole to od wersji elektronicznej... zapisuje godziny treningow, co trenuje, jakimi ciezarami, godziny posilkow i co jem... itp. itd...

dużo rzeczy chciałbym kupić, ale trzeba mieć za co :D dzięki za sugestię co do treningu. Na siłownię miałem iść już jutro ale jak byłem sie zapisywać to było pozamykane ;/ Wystartuje od środy ;) a tak to normalnie Pn,Śr,Pt Godziny posiłków : Śniadanie(8.30) : -jajko na twardo -2 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold [...]

[...] przynajmniej takie mam wrażenie. Mam wzdęcia, ciągle chodzę senna i boli mnie głowa. Pewnie to też dlatego że nie jem regularnie, miska któą dzisiaj wrzucam też miała inne godziny posiłków ( 2 i 3 musiałam zjeść praktycznie jednocześnie). Może zmniejszyć troche kalorie? Mam mieszane odczucia. [...]

czemu trudno? pojemniki i jedziesz. rozpisz zapotrzebowanie btw calej diety, kacl i swoje zapotrzebowanie kacl. do tego wzrost, waga, wiek, godziny posilkow, godziny bycia w szkole, kiedy trening itd. wiecej danych. pozdrawiam

Lisa :-) 30.05. dnt Prawie cały dzień poza domem i trochę mi się godziny posiłków rozlazły. Ostatni trochę na siłę, ale brakowało mi jeszcze bardzo dużo do btw a nie chcę ciągle niedojadać. Zrobiłam kanapki z razowca, bo chlebem to się nigdy nie najadam a dobrze podbija ww. Wczoraj też za mało wody piłam i wieczorem mocno się nasiliło drętwienie i [...]

[...] białka 5 zrezygnuj 6 dodaj ww 7 dadaj białko 8 bez sensu, lepiej do 7 dodaj troche tluszczy orzechy/oliwa imo za dużo owoców, zmień na warzywa, za dużo posiłków, za dużo kcal(imo około 3700 powinno styknąć, za dużo białka daj 2g/kg myślę ze godziny posiłków to błąd, chyba że nie sypiasz %) Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-11-19 21:15:18

[...] CHELA MZB 3. DIETA Przewiduje następujące ilości podstawowych komponentów żywieniowych na kg masy ciała : 2B / 1TŁ / 5 WW Dieta będzie zmienna, jednakże zbilansowana, godziny posiłków będą uzależnione głównie od dnia tygodnia i tego jak wcześnie wstane. Jesc będę się starał co 3,5h. Zródlła podstawowych komponentów żywieniowych : Białko : [...]

[...] z oliwek B:18,7 T:4,7 W:3,7 K:132 Bilans B:249,1 T:68,6 W:504,1 K:3559 (nie liczac obiadu domowego bo rożnie to bywa:) A i co do posilkow o 5.00 i 9.00 czy w weekend (tzn sobota i niedziela) bede musial wstawac o 5.00 zeby zjesc ten posilek czy mozna jakos przesunac godziny posilkow? Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-03-13 09:21:40

Night drugą część Twojej wypowiedzi chyba sobie napiszę na ścianie :-D Najpierw podsumowanie dwóch dni. Pierwsza rzecz jestem chora. Jakiś paskudny wirus z zapaleniem gardła. Leczę się imbirem, czosnkiem z wit. D, witaminą C i syropem z pigwy (syrop domowy, nie wliczony w kaloryczność). Idzie całkiem nieźle, choć katar nie daje za wygraną przez [...]

Codziennie masz 9 godzin? Sporo jak na gimnazjum... Tak więc staraj się trzymać stałe godziny posiłków w ciągu dnia. I posiłek: - płatki owsiane - mleko (do płatków) - jajka - orzechy włoskie - warzywa - najlepiej zielone np. ogórek zielony Możesz zjeść przed szkołą (w domu) II posiłek: - chleb razowy - mięso gotowane np. pierś z kurczaka [...]