godziny treningu

[...] tylko ogólnego bilansu kalorycznego. Jak chcesz wcisnąć białko to daj po treningu porcje, po treningu nie dokładaj z zewnątrz tłuszczy, przed treningiem też chyba że jesz z 2 godziny wcześniej posiłek. Zamaist margaryny daj masło, co jakiś czas rybe zjedz, zamaist oliwy orzechy włoskie czy migdały. białko mozesz dodac też do placka owsianego.

[...] odblokowywał, nawet nie wie co to clomith, nolva. Jego odblok to koks po koksie, ale chłopak wygląda masakrycznie. Gen ma to fakt, ale i poświęcenie na siłce. Cwiczy po 3 godziny. jak robiłem z nim wyciskanie na płaskiej to ja zrobiłem 4 serie po rozgrzewce czyli w sumie 6, a on został na ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie [...]

[...] odblokowywał, nawet nie wie co to clomith, nolva. Jego odblok to koks po koksie, ale chłopak wygląda masakrycznie. Gen ma to fakt, ale i poświęcenie na siłce. Cwiczy po 3 godziny. jak robiłem z nim wyciskanie na płaskiej to ja zrobiłem 4 serie po rozgrzewce czyli w sumie 6, a on został na ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie [...]

[...] odblokowywał, nawet nie wie co to clomith, nolva. Jego odblok to koks po koksie, ale chłopak wygląda masakrycznie. Gen ma to fakt, ale i poświęcenie na siłce. Cwiczy po 3 godziny. jak robiłem z nim wyciskanie na płaskiej to ja zrobiłem 4 serie po rozgrzewce czyli w sumie 6, a on został na ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie [...]

[...] niż godzinę.W przeciwnym razie z zawodników szykujących się do zawodów nie zostało by nic.Ponieważ na trening idą 1,5-2h po posiłku trening trwa około 1-1,5h i to już jest 3 godziny od posiłku,a po siłowym wskakują jeszcze na 1h aerobów.I jakoś ich katabolizm nie zjada i w oknie anabolicznym też się nie zmieszczą.Ty trenujesz typowo amatorsko [...]

[...] się spytać jak przyjmować suplementy okołotreningowe. Po treningu siłowym chcę robić 20-30 minut cardio. BCAA, trening siłowy, BCAA, cardio, Isolate 100 i za jakieś pół godziny pełny posiłek w domu - ok? Za jakiś czas chciałem jeszcze dołożyć jabłczan kreatyny. Może mi Pan powiedzieć czy tak będzie ok i kiedy przyjmować kreatynę? Pozdro :) [...]

Chciałbym się zapytać, czy byłaby możliwość żeby trening był pół godziny później? czy wszystkim by to pasowało i sala też by była wolna? Chodzi o to że i we wtorek i w czwartek kończę szkołę o 18,15 :/ Wiem, że o przesunięciu treningu dla jednej osoby pewnie mogę sobie tylko pomarzyć, ale może znajdą się osoby którym też by to bardziej pasowało, a [...]

po treningu żaden tłuszcz się nie pali że zjeśz posiłek później, ok godziny to dobry czas. Tłuszcz mozesz palić w sumie to mieć podkręcony metabolizm nawet do 20 godzin po treningu siłowym.

[...] Kurczak, mięso z piersi bez skóry 250 Razem 57,15 bialka 12,35 tluszczy 10,00 wegli 371 kcal _____________________________________________ PRZED TRENINGIEM (1,5 godziny przed) Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g Jaja gotowane 60g Jabłko 60g Rodzynki suszone 50g Razem: 15,92 bialka 35,45 tluszczy 55,46 wegli 569 kcal [...]

[...] 250 Razem 57,15 bialka 12,35 tluszczy 10,00 wegli 371 kcal Sałatkę jedz z kefirem. Tłuszczu więcej daj _____________________________________________ PRZED TRENINGIEM (1,5 godziny przed) Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g Jaja gotowane 60g Jabłko 60g Rodzynki suszone 50g Razem: 15,92 bialka 35,45 tluszczy 55,46 wegli 569 kcal Wywal [...]

[...] do dalszych ćwiczeń. Następnie druga forma jest jakby połączeniem pierwszej z prostymi uderzeniami. Ten etap co wypisałem wyżej trwa ok dwa lata, jeśli ktoś codziennie ok 2 godziny ćwiczy. Jeśli ktoś zaliczy ten etap, to dopiero zaczyna właściwą naukę i jest początkującym, nadal. Po ok roku codziennych ćwiczeń nabywa umiejętność poruszania się [...]

[...] nie słyszałem o czymś takim 5. prywatne lekcje- brak, zawsze można urwać na każdym treningu 10 min „sam na sam”- tygodniowo można uciułać ok. godziny „prywatnej lekcji” jeżeli już ktoś ma parcie na bycie uczonym „prywatnie” 6. trening instruktorski- brak, nie słyszałem [...]

[...] 5 ponad 10 tys. zł Seminarium specjalne (nie obowiązkowe) by poznać szybciej materiał na stopnień mistrzowski (mogą brać udział uczniowie już od 6-8 st) to ok. 800 zł za 3-4 godziny zajęć. Takie seminaria są cykliczne 2-3 razy w roku. Oznaczają poznanie np. 1 sekcji biutze chisao z Sikungiem Maday'em. Oczywiście i tak jak nie masz stopnia [...]

[...] Cheunga) i po pierwsze nigdy nie słyszałem, by na temat jakiejkolwiek innej szkoły walki czy też innego nauczyciela wypowiadał się negatywnie, po drugie pierwsze pół godziny na każdym (2-godzinnym treningu) to jest lekki hardcore i nawet starzy uczniowie są totalnie zlani potem. Dla mnie, jako niedoświadczonego jeszcze ucznia, całe [...]

Najlepszy Polak w MMA: więcej plusów ma... Najman! (WYWIAD) Źródło: www.sportfan.pl Już tylko godziny dzielą nas od walki siłacza z bokserem w MMA. Cała Polska czeka z niecierpliwością. Kto będzie górą? Swojego faworyta ma... Kilkanaście dni temu zadebiutował na japońskiej gali Sengoku. I to jak zadebiutował - pokonał samego mistrza wagi średniej [...]

A jednak zmienie kwestie brania kreatyny na: (w dni treningowe) 1-2g rozp.w wodzie na pol godziny przed trenigniem 1-2g rozp. w wodzie po treningu w soku grejfrutowym godzine po treningu (w dni nietreningowe) raz/dzień 2-3g zmieszana z sokiem grejfrutowym zainspirował mnie ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=B75KSZJgj6w P.S Jeśli [...]

Tak, ale to tyczy się do tych "ekspertow" od 3 faz, ze mozna i tak brac. Ale pod koniec mowi, ze najlepiej: (w dni treningowe) 1-2g rozp.w wodzie na pol godziny przed trenigniem 1-2g rozp. w wodzie po treningu w soku grejfrutowym godzine po treningu (w dni nietreningowe) raz/dzień 2-3g zmieszana z sokiem grejfrutowym Zmieniony przez - [...]

To w takim razie może w ten sposób: (w dni treningowe) 2,5 g rozp.w wodzie na pol godziny przed trenigniem 2,5 g rozp. w wodzie po treningu w soku grejfrutowym godzine po treningu (w dni nietreningowe) raz/dzień 2-3g zmieszana z sokiem grejfrutowym czy zamiast 2,5 3? Bo juz teraz nie wiem... Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2012-04-03 [...]

znaczy tu pisze po treningu te 100 gram to musowo dla uszczęsliwienia miesni po wysiłku a jak chcesz tak bardzo jeszce go brac wiecej to tak z poł godziny przed treningiem z 50 g bo przyda sie organizmowi tez w czasie treningu troche gejna

[...] wiem dokładnie ile gram) do tego noga z kurczaka surówka warzywna, wafle ryżowe lub kukurydziane jakiś owoc i do tego kefir. Więc gainera mógłbym wypić po tym posiłku ok. godziny tylko jest kłopot że w tym gainerze jest tauryna. bcaa i glutamina a po treningu biorę kretkę rzecz jasna a te wymienione składniki wspomagają przyswajanie kretki. [...]