[...] chyba nie zaszkodzą, a mają przecież mnóstwo składników odżywczych, dlaczego byś je wywalił? czy spalacz działa jakoś inaczej jak przyjmiemy go 30 minut przed posiłkiem a 3 godziny po posiłku przed treningiem, jest jakaś różnica w działaniu? Po Cutsie myślałem na PES alphamine lub Oxy Elite pro, jeżeli chodzi o dietę to od przyszłego tygodnia [...]
[...] masz juz owsiane, ale faktycznie 8g niczego nie zmieni, a dodatkowa podaz blodnnika moze byc czy spalacz działa jakoś inaczej jak przyjmiemy go 30 minut przed posiłkiem a 3 godziny po posiłku przed treningiem, jest jakaś różnica w działaniu? to zalezy co dokladnie masz na mysli? dzialanie dorazne czy ogolne? Po Cutsie myślałem na PES alphamine [...]
jesli po prostu wychodzisz z domu i jezdzisz te 3-4 godziny to ciezko cos Ci zaproponowac konkretnego. Ciezko to do "pelnoprawnych" aero zaliczyc bo wiem z autopsji jak takie jezdzenie wyglada podjezdzacie po kogos, tu sie przejedziecie, tam postoicie itd... dosc dlugo Ci to zajmuje wiec nie ma sensu tego robic na glodnego, wg [...]
Dosc klasyczne pytanie;) No to jadziem. Z Twoja waga to narazie"beleco" Ci pomoze-tylko bez przesady. Jedz 5-6 posilkow dziennie czyli co jakies2-3 godziny. MUSISZ jesc, jezeli odpuscisz,zjesz pozniej, zjesz byleco-to sie odbie na Twoich miesniach,siebie nie oszukasz. W kazdym posilku duzo bialka(sery,ryby,kurczaki,inne [...]
Godziny i ilość spożywanych posiłków nie mają znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję jeść wtedy, kiedy Tobie pasuje, a nie wtedy, kiedy musisz, bo tak masz napisane. Nie ma to znaczenia. Warto jest dostawać to do konkretnego dnia i tego, jak Tobie pasuje w stosunku do pracy, szkoły, treningu, czy obowiązków dnia codziennego. [...]
posilek po kreatynie mozesz spozyc spokojnie po 30-45minutach. Jesli mialo byc to po treningu i te 2 godziny to by Cie katabolizm zjadl. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
1)Można 2)Z czym tylko chcesz ja jak mam pod ręką odżywkę białkową to piję właśnie z nią. 3)Posiłek około godziny po treningu. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-02-25 13:27:54
Czytalem 2 godziny wszystkie posty na temat treningu i tam wlasnie byly tylko 3 czwiczenia w trenigu na dana partje miesni, wedlug mnie to zamalo, chyba ze cos zle przeczytalem, wiec dlatego pytam. A "laweczka lamana" to moja nazwa inaczej pochyla niewiem dokladnie jak to nazwac ta co jest pochylona pod katem 35 stopni
Ja chyba też nie... Na treningu mam dosyc skakania po 5 min, a ja porywam się na pół godziny :) Wyrobienie kondycji jest dla mnie priorytetem, łapię zadyszkę po 1 rundzie i dalej nie chce mi się już boksowac... Dodatkowo moje nogi są słabe - łydka nogi zakrocznej piekielnie szybko odmawia posłuszeństwa. A biegania nigdy chyba nie polubię. Nie [...]
[...] zatłuszczenia wg Ciebie - w orientacyjnej skali 1-5; obwody i wyniki siłowe; rozkład twojego dnia (pora o której wstajesz i kładziesz się spać, planowana godzina treningu, godziny zajęć i przerw w szkole, lub pracy - nie chodzi mi o plan zajęć tylko o ich czas, to pomoże nam ustalić pory posiłków; opis wszelkiej innej aktywności fizycznej, [...]
cell pump z mono ok, ale moim zdaniem lepszy jest nitrobolon II z mono, ale to jak już chcesz. a co do białka to pij go bezpośrednio po treningu tylko najpierw wciągnij jakieś węglowodany, a dopiero jakieś pół godziny później białko
trening HST ilosc snu okolo 8-9 godzin trenuje zazwyczaj okolo godziny 16 do 19. Poniedzialek-klata,bic Wtorek-barki,tric Sroda-plecy,nogi itd itd. Czyli jednak Twoja wiedza jest znikoma bo HST to trening, na którym ćwiczysz WSZYSTKIE partie mięśniowe jednego dnia. A połączenie dwóch największych partii mięśniowych (środa - plecy,nogi)na jednym [...]
[...] minerałów może być wymagane również wtedy, gdy wysiłek jest wykonywany w wysokiej temperaturze. Podsumowując, jeśli treningi trwają przez krótszy okres czasu, tj. do godziny i przy normalnych warunkach pogodowych lub w zamkniętych halach sportowych, stosowanie Vitargo® CL™ w zupełności wystarczy. Jednakże, jeśli [...]
Nawet mi żaden ciekawy pomysł do głowy nie przychodzi Może to opuchlizna, tylko od czego? Może zerwałeś sobie mięsień? - choć to by pewnie bolało. A w ogóle to kto to widział, żeby na pierwszym treningu od iluś tam miesięcy katować klatę i bica przez dwie godziny Sportsmen don't do drugs - they take steroids Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.
No i jak ty chcialkes przytyc ? podwioeczorek = jogurcik chlopie co to ma byc? jadasz co 3 godziny , w kazdym posilku nie liczac przed snem i okolo treningowego weglowodany zlozone ,miecho , warzywa jakies zreodlo tluszczy , na noc smao bialko i oliwa z oliwek albo porzechy wlsokie, po treningu dajesz weglowodany proste zamiast zlozonych i takze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainer zaraz po treningu a kolacja dopiero po przyjściu do domu ( 3 godziny przed snem nie powinno sie juz jesc wiec taka pora kolacji ) , moze tak byc ?