Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakiegoś czasu nie mieszkam w Polsce i nie znam się na polskich odżywkach. W Norwegii mamy troszkę się różniące. Pierwsza porządna masa ma przygotować mnie pod sylwetkę męską więc nie chcę jakoś mega zwiększyć poziomu BF. Jest dieta a dokładniej będzie od 04.08 jak wrócę do Polski, cardio będzie 1-2x w tygodniu po 30min na rowerku [...]
i co już mety nie jeść. tylko hmb lub glutaminę Tak tylko to. Testosteronu nie bo to spala tłuszcz i mięśnie a Tobie chodzi o masę. HMB + Glutamina, możesz dać 1,5dawki więcej niż na opakowaniu podają.
Z Activlabu lepiej wziąć EAA extra, mają prawie tyle samo BCAA co BCAA extra, a dodatkowo wszystkie inne aminy egzogenne (A w BCAA jest kontrowersyjna glutamina) , lub Jedne BCAA TST Z Hi TEC ( więcej czystych BCAA, więc wyjdzie porównywalnie do 2 x BCAA extra) , jak byś wział BCAA Z Hi-teca to zrezygnuj z jednej porcji Black Devila gdyż [...]
19.07.2014 DT sobota Poranny check out formy - coś tam się dzieje ale bez rewelacji. Od poniedziałku rozbijam cardio na 2 sesje - rano na czczo 30min i po treningu! Jutro spróbuję chyba wykrzesać trochę siły na piłkę wieczorną. SFD/Images/2015/7/25/8781219602184c5abcbe522691bb5cb6.jpg SFD/Images/2015/7/25/fd6db4f6cdca4ae1a50d1142e8bcae66.jpg Whey [...]
12.07.2014 DT piątek Dziś trening popołudniowy ok. 15.00 ale mało ludzi więc luz ;-) Sezonowcy już wybyli na szczęście :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 15g rano do śniadania/30g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g [...]
17.07.2014 DT czwartek Zmęczony po wczorajszych nogach ale trzeba walczyć :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po Arnold Iron Pump przed siłowym [...]
16.07.2014 DT środa Dziś nóżki - jest moc będzie ostro :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przed, 10g po Arnold Iron Pump przed siłowym [...]
14.07.2014 DT poniedziałek Dziś robione plecki i tricepsik :-) Zaczyna się coś dziać więc wraca ochota do wzmożonych i ciężkich treningów chociaż z siłami raczej kiepsko. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 15g rano do śniadania/30g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po [...]
[...] jak. Dodam ze wstaje codziennie mniej wiecej o 8 i o 9 juz na trening uderzam dietka w miare utrzymywana jest. ciezko mi dopasowac glutamine bo na noc kazeinka wejdzie wiec glutamina raczej odpada do snu wiec moze jakąś godzinke po treningu dawka zalecana przez producenta? Jumbo równiez zaraz po treningu. Przed treningiem meso no i zastanawiam [...]
Na dzisiaj zaplanowane mam plecy wstępny zarys juz jest w głowie o 14 kończę prace i zabieram się za ciężki trening. Na chwilę obecną suplementacja jest bez zmian bcaa glutamina jablczan kreatyny witaminy i mminerały izolat bialka i coś przedtreningowego na lepszą koncentrację. Jeżeli chodzi o dietę na chwile obecna nie zdradzę szczegółów jest ona [...]
[...] "supinacją nadgarstka" 2x12 powt. 4kg plus 40 min aeroby oraz 3h roweru w terenie-uwielbiam!!!!!!:-) DIETA: niewliczane warzywa: marchwe, salata, cukinia, baklazan, pomidor, pieczarka zakupilam dzis witamine D3 i selen do tego suplementacja magnezem, potasem i BCAA z glutamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e08790a7509c41898af3c86f3d8c12e1.jpg