Mono 10g dziennie rano przed treningiem albo po treningu po 5g W dni nie treningowe starczy 5g rano Glutamina po treningu i przed snem w dni nie treningowe może być rano Carbo po treningu najlepiej a Gain Bolic według braków w diecie
Dzięki :D aa dietę mniej więcej trzymam ale mam carbo i po co ma się marnować ;] L-glutamina tego chyba nie będę brał ale też mam ;] iii jakie radzicie biało dobre a nie drogę i żeby trochę kg na nim nabrać :)
Ok, to raczej wezmę HI-Tec'a. Tylko chciałbym się jeszcze o jedno zapytać. Czy ta l-glutamina (w olimpie jest, a hi-tec'u nie ma) przyda się jakoś w aminach, zakładając, że nie przyjmujemy inny suplementów?
[...] dodatków, wypełniaczy jest sama leucyna, walina i izoleucyna czyli to co misie lubią najbardziej. OstroVit Extra Pure BCAA 500g. A jak to będzie czas pokaże. co do dodatków glutamina uważam je za zbędne i nie potrzebne, kulturyści używają ale w jakich dużych dawkach (wtedy to może działa), żeby nie być gołosłownym Michał Karmowski w jednym ze [...]
no właśnie, dlatego ja o tym wspomniałem, lepszej rozpiski nie znajdziesz. coż jeśli uparty jesteś i chcesz się wspomagać aminokwasami to ok. glutamina przynajmniej 15g bezposrednio po treningu z carbo i kreatyną, po 20 minutach - izolat. dodatkowo 10g glutaminy przed snem. aminy rano na czczo, przed posiłkami zawierającymi mniejszą ilośc [...]
Cyklon, ale kolega mówi o glukozie znaczy glukoze miałem na myśli, sory, no i może też być dextro (to stricte do krety) a ta glutamina to temu bo właśnie zamawiałem Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-04-30 00:02:48
[...] uklad pokarmowy, jednak pozostaje pytanie w jakiej obecnie kondychi sa Twoje jelita i byc moze tym by trezbva bylo sie zainteresowac, zastosowac ewentualne wsparcie probiotykiem, kwasem maslowym, czy np. glutamina, ktora wspomoze regeneracje jelit, odzywie je. Jak wybierzesz nowego gainera i problem bedzie sie powtarzal, to trzeba sie tym zajac
No ja zaczynam od jutra cykl na Clenie dam opinie po cyklu;D . Ale jak ktoś się nie bawi w te cukierki to rób aero po treningu, Bcaa glutamina to oczywiste , HMB wielka lipa chyba ze masz kase to mozesz sie w to zabawić chodź musisz tego dużo wpierdzielać . Trening FBW zarzuć i gicio
Do łapania masy - są tylko dodatkiem, jeśli masz już odżywke (gainer, bulk, białko) i chcesz sie wspomóc dodatkowo jeśli już to w 1 kolejności stawiam na BCAA niż na AminoAnabol ale jeśli nie masz za dużo kasy, chcesz przybrać na masie i zastanawiasz sie miedzy nimi a odżywką, kreatyną czy glutaminą to nie zawracaj sobie głowy aminami - kup rzeczy [...]
oczywiscie z ta niezbednoscia to chodzilo mi na pewnym poziomie zaawansowania zwyklemu cwiczacemu rekreacyjnie sezonowcowi wystarcza na rzezbie jakis antykatabolik np. l-glutamina albo sama odzywka bialkowa
przy odpowiednim żywieniu i stosowaniu odżywek, pełne preparaty aminokwasowe jak wspomnieli przedmówcy nie są koniecznoscia, bardziej efektywną formą bedą ich wybiórcze formy, jak BCAA, glutamina, tauryna..., gdyz wykazują one nie tyle wartośc odżywczą co ergogeniczną, wspomagajac ściśle określone procesy fizjologiczne w organizmie