Wczoraj były nogi, trening bardziej obszerny niż w ubiegłym tygodniu, zwiększyłem liczbę serii i ciężar o 20 kg w wypychaniu na suwnicy. Dziś klatka. Suplementacja na razie minimalna. kreatyna, bcaa, glutamina. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9fdc71e7fbb473bac7c1b33f0ce9d73.jpg
24 lata 62kg 167cm BF 13,4 % - dieta ocena Cel: redukcja tkanki tłuszczowej do 10-11% ( jak wynika z analizy składu ciała są to głównie okolice brzucha ) Jednoczenie utrzymanie suchej masy mięśniowej, a wręcz co jest teoretycznie niemożliwe fizycznie :) zwiększenie masy mięśniowej ( maksymalna waga 63,5 kg przy tkance tłuszczowej ok. 10% ) [...]
- Mutant MASS 6.8kg (jest miarka ale niewiem ile miarek dziennie) - wg braków w diecie, możesz również wrzucić zaraz po treningu - KreAlkalyn EFX PRO 120 tab. - tyle capsów by wyszło 5g dziennie (dajesz albo przed albo po treningu) - Kreatyna 250g Universal - 5g dziennie (przed albo po treningu, zamiennie z KreAlkalyn) - BCAA Xtreme 325 tab. - 1g [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Proteon_i31493_d380x380.jpg Opis - 3 frakcje białek - Wzbogacony o sporą ilość aminokwasów rozgałęzionych - Wspomaga rozbudowy masy mięśniowej Kompleks trzech frakcji białek uzyskanych technologią mikrofiltracji. Izolat, Koncentrat i Hydrolizat białek serwatki o przyswajalności odpowiednio 159 dla izolatu i [...]
Witam Wiek: 24 lata Waga: 62 kg Wzrost: 167 cm Doświadczenie: Jeśli chodzi o sam sport to od dziecka zaczynając od piłki nożnej, przez lekkoatletykę - biegi średnie/długie ( z sukcesami rangi Mistrzostw Polski ) kończąc na sportach walki. Nie zagłębiając się w szczegóły przez kontuzję na dzień jestem można powiedzieć wyłączony z biegania . [...]
31.08.2014 DT niedziela Walczę dalej cały czas :) wbrew wszystkiemu ! Dzisiaj zaległa klata z wczoraj. Wszedłem w okres budowania masy. Barki robiłem w piatek o 23.00 do 1.00 razem z cardio :) a co ! Dobrze że są kluby 24h ! Młody zaczął sezon więc znowu zap...ol się zaczął :-) Miałem się przygotowywać do Debiutów na 2015 ale ze względów [...]
01.09.2014 DT poniedziałek Dziś zrobione planowo plecki i tricepsik :-) Pomimo ogromnego lenia i niechęci poszedłem na trening. Po wczorajszym meczu trudności ruchowe w dolnej połowie ciała :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex [...]
[...] w TS: Nie robiłem bardzo dawno powtórzeń na ciężarach maxymalnych. Stosowana suplementacja HiTec'a do tej pory: Chyba większość %-) Białka, kreatyny, przedtreningówki, glutamina, bcaa, CLA, tauryna, pre wo, boostery test., itd. Aktualnie z HiTec'a zajadam BCAA, Glutaminę, taurynę oraz Workout Power Booster. Waga: 78 kg Wymiary: Ramie: 40,0 [...]
[...] do 200-250g i bedzie git a i nieco pieniędzy się zaoszczędzi, i tak będziesz miał spory nadmiar. bcaa daj w wiekszej dawce w okresie treningowy w ciągu dnia mniej przydatne, glutamina jak dla mnie to lipa i szkoda na nią kasy Zmieniony przez - Paweł898989 w dniu 2014-09-02 23:24:48 Zmieniony przez - Paweł898989 w dniu 2014-09-02 23:25:17
[...] te łąpy, dziś zrobiłem super trening bicepsów i tricepsów w jakieś 35min bo przed pracą nie mam więcej czasu. Pompa była taka że cięzko było wypic po treningowy shake (carbo, glutamina, leucyna, kreatyna, izolat). Z ciekawości będę musiał niedługo wskoczyć na wagę zobaczymy co pokaże. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-09-03 10:23:18
[...] tego rodzaju są wskazujące na zaburzenia równowagi hormonalnej (testosteron, kortyzol, estradiol, hormony przysadki i podwzgórza) oraz metabolizm białek i aminokwasów (glutamina, bilans azotu, wzrost kinazy kreatynowej w surowicy świadczący o uszkodzeniu komórek). Kortyzol i testosteron: sugerowano, że zmiany stężeń testosteronu, kortyzolu [...]
Hej, na allegro znalazlem ten o to wymieniony wyzej produkt i nie wiem co myslec bo pisze tak Gwarantowany przyrost 7 kg suchej masy mięśniowej w 120 dni lub zwrot kasy !!! i zgupialem kupic czy nie kupic cena niska bo 55 zl mowa o eprotein Porcja 10g zawiera: Leucyna - 2,5g, Izoleucyna - 1,25g, Walina - 1,25g Glutamina - 3g, Tauryna - 1g czy [...]
wracam na siłownie po 5 misiącach przerwy i zastanawiam się nad kupnem bcaa + glutamina tylko z drugiej strony szkoda mi troche hajsu i tu moje pytanie czy warto inwestować w te odżwyki czy dietka + witaminny starcza na udany powrót do siłki?