glukozamina

[...] dobrze i zdrowo, cały dzień mi się rozjechał i skończyłam w tym piekielnym fast foodzie. Jak nie trenuję, to dużo gorzej u mnie z motywacją. płyny: kawa x 2, herbata x 2, 0,5 l wody warzywa: mrożone chińskie 2/3 paczki - o wiele za mało, wiem suple: glukozamina, magnez, wapno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b636966bda64e27ae7e29c00c6b2ac0.png

[...] ;) - chyba bez różnicy, prawda? płyny: kawa x 2, woda 0,5 l póki co, wpadną jeszcze herbaty i woda na pewno ;) warzywa: świeże - ogórek, papryka czerwona, pomidor, trochę cebuli, plus niewliczona surówka z utartej marchewki i jabłka - ze 2 łyżki suple: glukozamina, magnez, wapń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37aa665fa93b4de7bbff09d6565da0da.png

[...] odpoczynku :) płyny: kawa x 3, herbata x 2, 2 szklanki wody warzywa: kapusta kiszona /ok 1 szklanka/, trochę ogórka, pomidora, papryki, cebuli, pomidorki koktajlowe suple: glukozamina, magnez plus niedoliczone w misce trochę cukru - dzień babci i dziadka - także na odwiedzinach wpadło po jednym kawałku placka - dzisiaj nie śmiałam odmawiać ;) [...]

[...] mintaja rozmroził mi swoją tilapię, wmawiając mi, że to mintaj... jaka ta ryba jest obrzydliwa... }:-( płyny: kawa x 2, herbata x 2, cola zero 0,5 l, 0,5 l wody warzywa: sałatka z sałaty, pomidorów, ogórka, czerwonej papryki - 350 g, 150 g kalarepy suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d6878b3821042e3af5f4a3b2a4ebe4d.png

[...] wtedy daję radę spokojnie, i się nie kołyszę w przód i w tył 6. ok. +brzuchy ok warzywa: ok. 500 g - parę listków sałaty, pomidor średni, pół czerwonej papryki, kawałek ogórka, pół średniej kalarepy płyny: woda 0,5 l, kawa x 2, cola zero 0,3 l suple: magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15b53e558c3c4cd4b1e1c53af327a8dc.png

[...] błąd, czy norma? 5b. tutaj znowu pochrzaniłam, i zrobiłam po 10 powtórzeń, bo tak sobie na kartce zapisałam z niewiadomych przyczyn. 6. jęczałam z bólu :-D Miska suple: glukozamina, magnez płyny: póki co 2 x kawa, 0,75 l wody, wpadnie jeszcze parę herbat ;) warzywa: na patelnię - z niewliczoną marchewką, brokułami, kukurydzą, ok. 400 g, [...]

[...] dziś DNT więc króciutko . Dieta : 300g mięsa, 4jaja, 150g twaróg, 300ml mleko, makaron 150g, 100g owsiane, 250g pieczywo, warzywa,orzechy 30g . Suple : 40g białka, 3 kaps witamin, 3 kaps glukozamina, 5g TCM Podsumowanie : Brak A tu omlet z kazeiną już utyrany nie formowany^^ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1832cc3bf8646feb7d91d2b6bdcbfa2.JPG

[...] 3jaja, 125g twaróg, 100g ryż, 150g makaron, 50g owsiane, 100g pieczywo, warzywa, olej . Suple : 40g białka, 12,5g BCAA, 10g TCM, 5kaps Beta Alanina, 3 tab witamin, 3kaps glukozamina . Podsumowanie : Dzisiaj Nogale, powoli wraca siła aczkolwiek to nie to bo taki ciężar mnie przygniata że wstyd... W każdym razie z treningu na trening dokładam [...]

[...] - dzisiaj dopiero zaczęły ustępować :/ płyny: kawa x 2, herbata x 1, woda x 1 szklanka - mało. warzywa: rzodkiewki, gotowane marchewki w małej ilości, chińskie warzywa na patelnię - niedużo, koło 100 g, pomidorki koktajlowe, dużo fasolki szparagowej suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57a4de3112bf4987826e925e149df740.png

Czołem Byku, teraz redukcja? Co do pierwszej części nie pomogę, bo nic na stawy nie dawałem do wina, ale jakaś glukozamina, flexy i inne pierdoły powinny pomóc. Jak jeszcze zbijesz estro, będzie pewnie jeszcze gorzej Co do ari, ja dawałem 0,5 tabsa e2d i zbijało dosyć wolno, także chyba to e5d będzie za rzadko. Daj e3d powinno być git, bo i tak [...]

[...] z tym banana? Hm... Po wczoraj czuję plecki i trochę tyłek. Miska: warzywa: póki co pomidor, cebula, trochę marynowanych, brokuły; do makreli jeszcze coś dorzucę ;) płyny: póki co 2 szklanki wody, 2 kawy; wpadnie jeszcze woda i herbata z cytryną x 2 suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66738ee450fa46d5bd7ba58f37bcf8da.png

[...] / 5 kg x 10 6. pompki max 10 12 10 plus korekcyjne plus brzuszki z nogami pod kątem prostym: 3 kg x 30, 3 kg x 30, 5 kg x 20 Komentarz ogólny: wszystko ok :) Miska: suple: glukozamina, magnez płyny: woda około 0,75, kawa x 2, herbata x 2 warzywa: świeże - pomidory, ogórki, cebula (po kawałku), brokuły mrożone [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w 2 dni wolne silownia, w pozostale hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : witaminy, omega 3, glukozamina Ostatnio przerabiany plan: / Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120x6,110x6, 90x5 Zmieniony przez - [...]

[...] 450g mięsa, 1 jajo, 150g twaróg, 250ml mleka, 100g ryż, 100g owsiane, pierogi, warzywa, olej . Suplementacja : 40g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina. Cardio : brak Podsumowanie : Dzisiaj szybko girasy, mało cwiczeń, ale intensywnie zjadłem przed treningowy i odrazu na siłkę poleciałem, więc cofało równo }:-(, [...]

[...] 6. cała się trzęsłam od około 25 sekundy :D Miska: warzywa: kawałek ogórka, kilka pomidorków koktajlowych, wliczone puszkowane pomidory, 2/3 czerwonej papryki suple: magnez, glukozamina płyny: kawa x 2, ok 1 l wody, herbata z cytryną Niestety tłuszcze przegięte, wpisałam "wieprzową łopatkę", a to w rzeczywistości mielonka z łopatki. Muszę to [...]

[...] 125g twaróg, 300ml mleka, 100g ryż, 400g ziemniaki, 80g owsiane, 100g pieczywa, warzywa,olej. Suplementacja: 45g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3tab witamin, 3 kaps glukozamina. Podsumowanie: Więc tak dziś nie czułem się na siłach dodatkowo nadal bolą plecy po sobotnim drążku - dość dziwne, więc postanowiłem spróbować inaczej bo nie ma [...]

[...] - DNT Udało się obejść bez pączka ;) - pięknie sobie miskę rozplanowałam i mi było szkoda %-) warzywa: brukselki, pomidor, kiszony ogórek, trochę (ok. 50 g ) mrożonych chińskich, kawałeczek świeżego ogórka płyny: woda 0,5 l, kawa x 2, herbata x 1 suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3223c5b62ba94bf2b9d3a256dd8a433f.png

13.02 - DNT Miałam iść na siłownię, ale bolał mnie łeb, więc sobie darowałam. Jutro pójdę. suple: glukozamina, magnez warzywa: mrożona włoszczyzna (około 20 g),brukselki, pół pomidora, 5 ogórków kiszonych, trochę szczypiorku płyny: woda 1 szklanka, herbata x 1, kawa x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9110900bd5c542888a3969cd70ae89d4.png

[...] plus - pomyliłam się i starałam dobić do 10, a nie 12 powtórzeń. 5. ok. Miska: warzywa: szczypiorek, zielona fasolka, ogórek konserwowy x 3 płyny: woda 1 l, szklanka coli zero, kawa x 2, herbata suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b5f47693b714cb8b671db8bc8167a73.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-14 20:19:08

[...] się tylko wkurzałam :)) 2. słaaaabo :/ 3. ok 4. ok :) 5. też ok ;) brzuchy: ok. Miska: płyny: kawa x 2, woda 1,5 litra warzywa: za mało zdecydowanie. Ale dzisiaj jakoś w ogóle nie byłam głodna suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/450ce8bf33174ded85e97239b4cd4e4b.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-16 21:29:19