glukozamina

Dzięki wielkie:) trzymaj kciuki 3, 6, 9 i 12 maja bo będę na kursie:) 28.04.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 7.45 II - 2 jabłka - 11.10 III - karczek, kasza gryczana 100g, fasolka szparagowa - 13.15 IV - 2 jabłka - 15.45 V - sałatka szczypiorkowa, kilka kromek ciemnego pieczywa z ziarnami - 17.50 VI - 3 jabłka - 20.30 VII - 6 kromek [...]

Tu jest badanie-wynika z niego,że działać może długotrwała suplementacja glukozaminą oraz suplementacja glukozaminą z dodatkami. A opinie oczywiście pół na pół ;). http://www.sfd.pl/Glukozamina__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t380898.html

ta glukozamina to bylaby dla mnie barki bola od zarzucania na plecy sztangi 70 kg z ziemi, ale też dla dziewczyny bo bola ja stawy kolanowe? Mimo to żadnej? heh ta super-glukozamina kosztuje 9 dych ;/

[...] temat do którego jest ling stworzylem kilka ładnych lat temu, proszę najpierw przeczytać dokładnie ten art. zanim zacznie sie pisac głupoty a w skrócie szanuje osoby którym glukozamina niby pomogła (efekt placebo ) ale jedyne co zostalo udowodnione to to że glukozamina sie nię wchłania a więc nie ma prawa działać i tyle czy to tak trudno [...]

Obecny mój plan po modyfikacjach wygląda tak: Po przebudzeniu:- 5gr. aminokwasy Rano do śniadania: - 1kaps. Glukozamina, - 1kaps. Omega, - 1kaps. Wit complex, - 1kaps. vit.c Po śniadaniu: - ok 30-40gr białka, Przed treningiem: - 10gr. Aminokwasy - 1gr. Vit.c Po treningu/pod koniec treningu: - 50gr. CarboNOX - 30gr-35gr. Białka - 1gr. Vit.c [...]

Fakt, czasami dobrze na bieżąco korygować plan itp Co do nowego planu to od poniedziałku będę jeździł do Zabrza, muszę zrobić tam parę treningów i dopiero ułożymy nowy plan bo wciąż klatka słabo idzie ale za to z resztą już jest coraz lepiej więc ogólnie jest dobrze [...]

Wiadomo, w końcu jesteśmy tylko ludźmi Właśnie wrzuciłem niedawno omega-3 ale najwidoczniej troszkę za późno... Dzień wczorajszy: nadal bez treningu... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Anabolic Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 100g [...]

Piątek: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 Ryż brązowy 200g [...]

Super, dzięki wielkie za podpowiedź. Od jutra zamienię sobie jeden posiłek a z czasem może zmienię resztę jak będzie ok Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pierś z kurczaka [...]

Na następnym treningu tak zrobię i zobaczymy jaki będzie efekt :-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g [...]

Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g [...]

Nawet ponad bo 184cm wzrostu więc jeszcze sporo pracy przede mną ;-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- [...]

[...] dla fanów metaanaliz: http://www.bmj.com/content/341/bmj.c4675?tab=responses Co to takiego? Każdy chyba zna sławną metaanalizę w której Brytyjscy naukowcy dowiedli że glukozamina i chondroityna działają na równi z placebo. To w tym linku mamy odpowiedż co pozostawiono po tej metaanalizie. To w końcu jak jest z tą glukozaminą? Jej spożycie [...]

[...] trzymana na 100% po przebudzeniu 30g białka, 20g flexit I - 50g owsa, 150g białka jaj, 25g orzechów włoskich 1kaps vitamin a-z, 1kaps czosnek forte, 1kaps żeń szeń, 1kaps glukozamina II - j.w. III- 50g ryżu brązowego, 150g piersi, 25g orzechów IV - Przed treningowy - 80g ryżu brązowego, 150 piersi, 25g orzechów, 1kaps vitamin a-z, 1kaps [...]

No niestety nie jest u nas to sport zbyt popularny przez co i nagrody są kiepskie... Jak wygląda sprawa ze sponsorami nie wiem ale domyślam się, że jest to bardzo pomocne Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka [...]

Z tej strony tego nie znam, myślałem że poza nagrodami zawodnicy są dobrze traktowani ale widocznie się myliłem W poniedziałek było wolne więc nie będę opisywał, dieta w każdym razie przytrzymana... Wczorajszy dzień: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek [...]

Jako, że miałem wystartować wczoraj, a wszystko opóźniło się o jeden dzień wrzucam wypiskę mimo wszystko ;-) DZIEŃ 1: PONIEDZIAŁEK – 5.03.12r. - DT Dzień bez sumplementacji Crea Mission. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 x7 x7 Wiosłowanie półsztangą jednorącz ( ciężar samych talerzy) 30x5 35x5 40x5 45x5 52,5x3 40x10 Wyciskanie [...]

DZIEŃ 2: WTOREK – 6.03.12r. - SW Pierwszy dzień cyklu na Crea Mission. Wyjątkowo suplementowałem przed i po treningu. Skończył mi się Żeń Szeń i Omega-3. Poniżej fotka dla uwiarygodnienia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1c19c37ce94cabbc15bceda0d0541b.jpg TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5065556213564abcb36800970c773ed7.png [...]

DZIEŃ 3: ŚRODA – 7.03.12r. - SW Wykonałem dzisiaj jeden z cięższych treningów w ostatnim czasie. Mimo skrajnego wycieńczenia jestem bardzo zadowolony z dobrze wykonanej pracy. TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85265353b92e4699992ce5ed98332ff9.png SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Witamina C + [...]

DZIEŃ 4: CZWARTEK – 8.03.12r. - DNT Po wczorajszym treningu czułem się bardzo wycieńczony. Spałem dzisiaj 15h. Rano nie mogłem się zwlec z łóżka, dopiero wieczorem poczułem przypływ sił. Miałem w planie siłownię, ale ze względu na ryzyko przetrenowania odpuściłem. TRENING: Wolne. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a70cbf728fd8471da82d2bece46d5fcd.png [...]