pierwszy raz jak wziolem glukoze w ilosci 30g dostael wymiotw i myslalem ze sie skoncze(na low-carb na tkd) carbo wystarczy wzupelnosci chodz glukoza nie zazywana stale zla nie jest
To tyle, no i teraz pytanie, czy może 30 min po treningu (30 min po SP80 + glukoza) dodać tę kaszę gryczaną z II śniadania i coś do niej, czy tyle po treningu wystarczy? W poście Binia pisze niby, że posiłek dopiero po 2h... Jeszcze jakby co moje wymiary : 175cm, ~68kg, cel: masa Pozdro for All EDIT: Odświeżam... Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu [...]
Olimp PURE WHEY 80 -- na noc i po treningu ok 30min /może być Trec Nutrition XXL MASS-- przed i po treningu ok 10min /nie łykaj przed treningiem.Tu daj posiłek stały.Tą porcje daj w ciągu dnia między posiłkami,albo do śniadania.Porcję potrteningową 30 minut po kreatynie,ale ja bym dał tutaj posilek potreningowy a gainera później. Trec Nutrition [...]
Nie zgodzę się, ani glukoza ani insulina nie przerywają keto. Żeby to zrobić potrzebne są węglowodany same w sobie a glukozę i wyrzut insuliny możesz nawet uzyskać ze zjedzenia dużych ilości białka, po których nie wywali Cię z keto.
Zeby nie zakladac kolejnego tematu mam jeszcze kilka innych pytan odnosnie kreatyny. Ile gram przyjmowac w DT a ile w DN. Nadal polecana jest do kretki Glukoza? Jezeli tak to ile gram glukozy przyjmowac. Jezeli nie zadalem jakis kluczowych pytan a ktos jest znawca i chce sie podzielic ze mna swoja wiedza to bardzo prosze
a dlaczego chcesz miec to carbo? po co Ci to? przy redukcji? mozesz zastapic: miód / glukoza / wafle ryżowe Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-02-25 12:19:18
Ja wlasnie mialem dextro juice i mi sie skonczyla ta dextroza dlatego dokupilem glukoze (nie mialem kasy). A ta glukoza w aptece wyszla prawie tak samo drogo jak dextro juice
Opcja druga moze być,choć oddziel nieco białko od tauryny i kretki.Opcja trzecia-wybrałbym gainera.Jeśli jednak łykasz kreatyne i porcja potreningu -wystarczy kretka z glukoza lub carbo,a potem posiłęk. Przed treningiem gainera nie polecam, tutaj posiłek stały.Gainera między posiłkami lub do ich popijania. Pozdro.