Chodzi mi o duze obciazenie trzustki glukozą w krotkim czasie. Jesli dostarczasz inne cukry to one stopniowo rozbijane sa do glukozy a ta stopniowo insuliną wywalana do miesni. Z drugiej strony jakos ta kreatyna w miesnie musi wlezc. Zreszta nie mam podstaw by sie wypowiadac, moze ktos pociagnie temat.
cukier raczej nie bo ma dużo fruktozy, która niczemu w takim polączeniu nie służy. jak juz to z glukoza albo z sokiem ja zawierającym/najlepszy winogronowy/.
[...] jesli natomiast postanowisz cos kupic to nie glukoze ale carbo mozesz tez np zrobic cos posredniego: rano z miodem a przed treningiem z carbo, wtedy wyjdzie Ci koszt jak glukoza (bo carbo bedzie szlo dwa razy wolniej) i bedziesz mial pobudzenie przez tauryne z carbo na treningu (a tak w ogole to moze przesadzam z tym obciazaniem trzustki ale [...]
Zaproponowano mi cos takiego: DT rano i po treningu po 5g mono prze i po treningu po 2,5g mono NT rano 5g jabłczanu taurynę daj z 2g do porcji kretki. ps. jak to jest z tym posilkiem potreningowym i kreatyna ? pierw kreatyna (mono) z glukoza a po 30 min posilek potreningowy (wegle + bialko) czy moze kreatyne brac od razu po posilku potreningowy ?
mam dietke tylko dlatego tak kombinuje żeby było dobrze . Bo naprzykład rano niebędzie mi się chciało wstawać mieszać kretke z glukoza itp . Bo każdy muwi żeby na pusty żołądek to jak wróce ze szkoły to zazwyczaj mam pusty żołądek i daltego tak kombinuje. I czy można tak jak wykombinowałem ?? Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-24 22:24:10
taaaaaaaaa to znowu ja Kiedy mam brac krete? O 5-tej mam trening , zaraz po treningu wcinam krete + glukoza. Pozniej ide do domu (jakies 10 min drogi) i po 15 minutach po powrocie robie A6W. Dobry jest taki uklad czy powinienem krete wziac dopiero po A6W?
ok dzieki za odp. a przy okazji jeszcze zapytam jak brac taki zestaw: OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE; 250 kaps. OLIMP Taurine Mega Caps; 150 kaps. i do tego glukoza? Tylko prosilbym o rozpisanie w kapsulkach bo wszedzie jest w gramach. I czy 250 kaps. to nie za malo jak na 1 cykl?
hmm ciekawa teoria zwłaszcza,ze kiedys ktos pisal,ze kreatyna w gorącej wodzie szybciej przechodzi w kreatynine 2.imo glukoza/dextroza/carbo są niepotrzebne nie zwiekszają wchłaniania kreatyny,tylko je przyspieszają
Siemanko Mam pare pytań ! biore monowodzian kreatyny w proszku 1,5 tygodnia . przeczytałem gdzies na forum ze warto popijać kreatyne glukoza właśnie ja zakupiłem i teraz pierwsze pytanie : ile gramów glukozy rozpuszczac w szklance wody żeby popic nia kreatyne ? po drugie : mam aminokwasy BCAA lepiej je brać w trakcie cyklu czy po cyklu brania [...]
Zeby nie bylo dlaczego fruktoza wolniej sie przyswaja nie pobudza trzustki do wydzielania insuliny (glukoza tak) jest przetwarzana na glukoze dopiero w watrobie i wywoluje biegunke i podnosi poziom cholesterolu... kup sobie glukoze taka z przszulka z sklepie ok 3 zl 2 razy tansza niz fruktoza
Sorry ze zawracam dupe ale się za bardzo nie znam na tym i chcialem zapytac zebyscie mi napisali jakas rozpiske w dni treningowe i nie treningowe jak to brac i przed jakim posilkiem, czy na czczo i ile tych kapsulek.. I jeszcze o glukoze bo czytalem ze polecaja to niektorzy przy braniu kreatyny taka zwykla moze byc czy to jakas inna specjalna ma [...]
[...] co się ostatnio dowiedziałem jest to wystarczajaca ilośc ponieważ wyższa tzn powyżej 5,6-7g(za;ezy od konkretnej osoby) i tak zostanie wydalona z moczem! transporterem może byc glukoza, tauryna, carbo(węglowodany ok.94g/100g) a także gainer (który ma średnio 75-80g węgli/100g) węgli a więc carbo! Jezeli napisałem coś źle prosze o poprawki! Pzdr
z miodem raczej nie bo w jego składzie jest glukoza i fruktoza w proporcjach około 1 do 1 -a jak wiadomo ta druga słabiutkio wpływa na "aktywnosć" insuliny.