glukoza

jeżeli bierzesz z glukozą to dodawaj 200-400mg do każdej dawki.. jezeli bez min 800-1000mg do 5 g

wszystkie te produkty maja ww (proste o ile pamietam w wiekszosci), wiec jesli zaraz po treningu bierzesz carbo+glukoza, a po okolo godzinie np. ryz z kurczakiem, czy jakies inne zrodla bialka (ryby, mieso) to mysle ze nie ma co kombinowac...

Starczy po 3 gramy przed i po treningu. Glukoza w dużych dawkach moze upośledzać pracę trzustki,ale to zalezy od wielu czynników.Mimo wszystko ostrożnie.Kreatyna działa moczopędnie. Pozdro.

hej jak to z kreatyna? chyba, ze w momencie kiedy tego gainera bierzesz z woda, bo jesli z mlekiem to odpada, ze wzgledu na to, ze kreatyny nie wolno mieszac z mlekiem. ja co prawda bralem kreatyne z bialkiem , ale w ten sposob, ze kreatyne bezposrednio po treningu z glukoza a bialeczko po ok 45 minutach z posilkiem przyjmowalem.

[...] niższych. Zakładając że ładowanie wykonujemy od razu po treningu siłowym którego zadaniem jest usunięcie z mięśni resztek glikogenu, tuz po nim najlepsza jest po prostu glukoza, z białkiem serwatkowym w proporcji 2:1. Drugie ładowanie, zwykle dokonywane po 2 godzinach powinno już być oparte o węgle o niższym IG i tu doskonale sprawdza się [...]

j.w kretka glukoza i za 30 min normalny posiłek

moim skormnym zdaniem glukoza przyda sie przy kreatynce, vanadyl moglbys sobie odpuscic jest to raczej przeraklamowany produkt wsumie nie dzialajacy w zauwazalny sposob z kreatyna jak i sam.. Jezeli to jest twoj pierwszy cykl nie zapomnij o fazie nasycenia ktora jest wedlug mnie przydatna.

a co z okresem nasycania kreatyna???jest on konieczny???i jeszcze jedno:czy prawda ze zamiast kreatyny z glukoza mozna stosowac kreatyne z sokiem winogronowym???

Prawda ale lepiej z glukozą co do fazy nasycenia - wyzej napisałem!

wpc+glukoza dawki 30g wpc+ 30-40g glukozy 30min przed treningiem masowym(siłowym) - to chyba najlepsze rozwiązanie

jeszcze dwa pytania nasuwaja mi sie do glowy.1-czy robic odstepy miedzy braniem kreatyny z glukoza i l-glutaminy???2-niektorzy radza brac l-glutamine miedzy cyklami bo podobna zmiejsza spadki po kreatynie.czy jest to prawda czy moze lepiej brac kreatyne razem z l-glutamina???za porady wielkie dzieki:)

"Ogranizm przetwarza ją" Przy braniu kreatyny nie ma czasu na przetwazanie potrzeba nagłego wyzutu insuliny (jezli bierzesz kreatyne przed czy po treningu) Nie rozumiem dlaczego bez przerwy ktos kombinuje 'a moze lepiej ze smalcem czy z bananmi' bierz z glukoza i juz.

[...] tłuszczu, i czy zamiast carbo moge np pic wode z miodem? nie odloza sie gdyz po treningu wszystko pojdzie do wyglodnialych miesni, od biedy woda z miodem moze byc ew. z glukoza Aha czy tałem gdzieś że vit b12 działa jakoś na karnitynę czy potęguje jej działanie i czy opłaca sie ją brac z b12 oraz czy l-karnitynę w ampułkach można [...]

stego co pamietam krutke kture szybko się rozkładają i dająszybkie uzupełnienile energi jak glukoza ciekawe czy można to by było łonczyć z kreatynom czy też by blokowało jak inne tłuszcze

Przeczytałem jeszcze raz wasze wypowiedzi i doszedłem do wniosku, że się nie do końca zrozumieliśmy. Mianowicie pisząc 4-12tyg odpoczynku chodziło mi nie o to , że przez tak długi czas będę na treningu regeneracyjnym, ale tyle będzie trwała przerwa pomiędzy cyklami opartymi na kreatynie wspieranej w razie potrzeby innymi suplementami. Jak na razie [...]

[...] pół roku, ale skoro piszesz to i tak raczej weźmiesz wiec bierz: 10g dziennie w dni treningowe i nietreningowe w d.tr - 5g na czczo + 40g glukozy & 5g + 40g glukozy po treningu w d.ntr - 5g na czczo +40g glukozy & 5g wieczorem (bez glukozy) możesz popijać także sokiem winogronowym ale ze względu na koszty bardziej opłacalna jest glukoza

czesc udziele ci kilka waznych rad, ja miałem juz około 15 cykli kreatynowych wiec wiem co mowie , niesłuchaj tych ludzi jak mowia ze za wczesnie na kretke , niejestes zawodowcem i niewiadomo co bedziesz robił za pół roku moze bedziesz musiał isc do pracy albo niebedziesz miał poprostu czasu na siłke a tak zobaczysz efekty i to cie zmobilizuje i [...]

U mnie w sklepie samoobslugowym jest Glukoza, w opakowaniu 0,5 kg za 3.50 zł. Powiedzcie czy macie tansza <LOL>. Jest w opakowaniu takim jak np. bułka tarta, maka, cukier itd., ale po 0.5 kg. Nie widzialem nigdzie tanszej. Pozdro dla was

5g w nie treningowe + 10g w treningowe rano + po treningu z glukozą/dekstrozą 30-40g ewentualnie z d-ribose faza na sycenie to strata kasy

Cześć na początku radziŁł bym wypełnić profil Zaczne od końca to co pamietam ważyć we wg mnie warto ja tam waże sie codziennie w domku mam taką zwykłą wage ale w aptece elektroniczną z dokładnościa do setnych częsi więc zawsze dobrze wiedzieć czy muj organizm odpowiednio reaguje na zastosowaną diete.Śniadanie oczywiście przed treningiem bo chyba [...]