[...] Citrate. Dla szaraka drogi bo kapsułki mają po 600 mg kreatyny ale jak weźmiesz tego 10 masz już 6 g a lepiej się wchłania.. Ja bym jeszcze doinwestował w składzie listy do płynów i napoi ale to już bardzo indywidualna sprawa. Niektórym wystarcza glukoza ze sokiem i też jest pięknie. To w sumie tyle ode mnie. Powodzenia z cyklem. Nareczka.
Nie polecam przed treningiem brać glukozy bo można sobie tym bardziej zaszkodzić jak pomóc.. generalnie nawet po treningu nie jest potrzebna glukoza aby kreatyna sie w pełni wchłonęła.. no ale zaszkodzić też nie zaszkodzi jeżeli będziesz stosował ją z głową..
z GLUKOZĄ po treningu, samą - o kazdej innej poze (w zaleznosci jak bierzesz czy z rana czy przed treningiem)
[...] do mnie kreatyna w capsach albo tabletach. //// Ja bym jeszcze doinwestował w składzie listy do płynów i napoi ale to już bardzo indywidualna sprawa. Niektórym wystarcza glukoza ze sokiem i też jest pięknie. Nie bardzo rozumiem o co chodzi (wiadomo późna godzina). Strzelam, że proponujesz dodać napoje dla sportowców do mojej listy? Jeżeli tak [...]
"dla zwykłych ludzi" ..a bierz ja tak jak każdą inną kreatne 5g na czczo rano i 5 g przed/po treningu + carbo/dekstroza/glukoza/ryboza ok. 30g a dni nie treningowe to tylko rano an czczo 5g i bedzie git
No tak, ale ostatnio wyczytałem, że "gainer ma średni IG", a glukoza, czy carbo ma wysoki IG, a wiadomo, że po treningu jemy produkty o wysokim IG, aby się szybko wchłonęły. Mylę się?
Radzę ci zgłosić się z tym do lekarza który powinien ci zrobić test obciążenia glukozą. Sprawdź to dla świętego spokoju
wydaje mi sie, ze zamiast carbo lepiej gajnerka, a slyszalem, ze mleko + miod = glukoza ?
Masz diete? W zaleznosci od niej dobierz odpowiednia odzywke, nie wiem czy wyspisyałes po "fajnych" nazwach czy jeszcze jakos inaczej. Pytasz o białako a np. mass to gajner, ale chyba on byłby najbardziej odpowdni dla Ciebie. Glukoza 200gr ~ 2zł, bierz ok 50gr po treningu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 11:59:43
moze być tak jak wyżej tyle że jeżeli chodzi o wyrzut insuliny to glukoza po treningu jest nie potrzebna.
węgle proste o wysokim ig glukoza itp.
saa - pomylilo ci sie/nie odpowiedziales scisle zaraz po treningu - ww proste (glukoza, babany??, batoniki) okolo 1h po treningu - pelny posilek - 30-40g bialka, okolo100g ww, najlepiej zlozonych, troche tluszczy (20-30g) + do tego jakies surowki (ilosc skladnikow podalem taka usredniona - w zaleznosci od diety bedzie rozna)
oba połaczenia bardzo*****owe kup wiecej kreatyny do tego gajner, carbo, glukoza i bedziesz zadowolony jak nie wiem, i 'pochodzisz' 'troche' dłuzej niz 2miesiace :]
po terningu lepsza jest glukoza czy carbo... i czy sie bardzo ruznią...???
Lepsze jest carbo, ale droższe. Może być glukoza, też jest nie zła. Jak masz pieniądze to pij carbo.
ja bym brał karbo a rużnią się węglami bo glukoza to tylko prosty a carbo to mieszanka wszystkich i dodają witaminy
kurde...wezcie napiszcie cos jak to zrobic zeby bylo dobrze! kupuje cytrata kretki i mam zamiar jescze carbo.moze zamist carbo glukoza??doradzcie!!!
[...] widzialem efekty, napewno lepiej jest pocwiczyc jakis czas chociaz z 3 miesiace wtedy regeneracja ok 2 tygodnie i po tym znow ostry trening + kreatynka :> efekty bedziesz mial na pewno, jesli tylko bedzie dobrze cwiczyl, dobrze sie odzywial i dobrze przyjmowal kreatyne czyt. na pusty zoladek, razem z glukoza i duzo wody w ciagu dnia :>
Przede wszystkim zadbaj o wlasciwa diete. Jezeli jej jeszcze nie masz to pomoga ci w jej ulozeniu te o to posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by [...]
Nie przepadam za czystą glukozą i nie lubie jej też polecać.. 3 banany dostarczą ci około 100g szybkoprzyswajalnych ww.. do tego mają sporo potasu i innych bajerek.. generalnie chodzi o to, żeby szybko dostarczyć energie.. mniej ważna jest postać.. zjedz coś o wysokim IG i będzie SI :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
