glukoza

Węglowodany najłatwiej dostarczyć w diecie ze wszystkich mikroskładników, więc po kiego ch** truć się chemią? Ehh. TO NIE SĄ WĘGLE złożone. To D-GLUKOZA i inne cukry - zachowują się jak proste. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-22 22:54:42

[...] ryż/makaron 100 g mięso/wędliny/kiełbasa kielbasa i wedliny niee mieso/jaja/ryba ew.twarog,dodaj warzyw i ew.oliwy trening potreningowy ryż/makaron odwrotnie do przed treningiem glukoza 5 łyżeczek owoc zaraz po treningu glukoze wywal,dodaj do makaronu/ryzu chude mieso/rybe ew.twarog posiłek białkowy 100 g twarogu chudego 10 g oliwy z oliwek ok.

a co to w takm razie? glukoza ? bo nie do konca wiem, i dlaczego zeszła ze mnie"woda" ?

Cukier prosty to cukier pojedyńczy, bez połączeń z innymi cukrem/cukrami - glukoza/fruktoza Sacharoza (cukier stołowy) to cukier złożony, gdyż składa się z połączeń cząsteczek glukozy i fruktozy.

Nie :) Jeszcze zapomniałem o shake z glukozą i BCAA... Ale chyba zaraz opier....niczę ) jeszcze coś białkowego bez WW. Może jajko na twardo ?!

Wyjasnisz czy bedziesz pisac ze glukoza jest potrzebna bo tak? Czyli systemem "macko910")) Widzę, że albo wciąż usiłujesz mnie obrazić albo masz wrodzoną skłonność do kłótni.

takie sierpiki to u mnie leza do smarowania buleczki maslem ;d jak zobaczysz moj sierpoprosty to potem juz tylko glukoza i druty na ojomie ;D

a więc: 1. 3x UNS WPC 80 (900 g) (2700g) 128,97 zł 2. Glukoza ze sklepu do wspomagania kreatyny 2zł 200g 3. Mutant Mass (6800 g) 194,99 zł 4. TCM Mega Caps (300 kap.) 67,50 zł Dobre? czy jeszcze coś byście zmienili? Zmieniony przez - ulgowy w dniu 2009-08-08 13:50:26

co do cukru to lepiej glukoza niz bialy (sacharoza). Nie badz nadgorliwy, to bylo sarkazm Poza tym, jesli potrzebuje wegli, to cukry nie sa najlepszym zrodlem do ich uzupelnienia.

Chciałem edytować ale nie dało rady. Glukoza 200g-2zł

[...] banany, czasem bułka z dżemem. Gdzieś czytałem też, że dobrze jest zaraz po treningu przyjąć glukozę. Więc posiłek po treningu wyglądał by tak: -do 10 min po treningu glukoza + BCAA -20-30 min później posiłek węglowodanowy (niskie IG) -do 1h białko (w formie szejka z serwatki) -do 2h kolejny posiłek (np twaróg z makaronem) Ma to sens? Co [...]

Fruktoza, cukier prosty faktycznie jest wolniej przyswajana niż glukoza czy sacharoza, ale nie mówi nikt o zjedzieniu takich owocow jak jabłka itd zawierajace głownie ją. Przykłąd banan - z dojzewaniem mabiera więcej glukozy i brązowych kropek i jets idealny jako źrodło szybkich węgli. A przeciez wiele osob pije po treningu carbo/dextroze itd.

[...] obarzanki, ciasteczka, ryż, płatki kukurydziane, "muesli", biszkopty, czekolada z nadzieniem nugatowym, kukurydza słodka, ziemniaki gotowane, rodzynki, banany, glukoza, miód, cukier stołowy, melasa, syrop kukurydziany Umiarkowany spaghetti, makarony, płatki owsiane, ciasteczka owsiane chipsy ziemniaczane, winogrona, pomarańcze Niski [...]

czy fruktoza, która tak ładuje glikogen a czytałeś arty o frukto? ładuje glikogen.. ale jaki? -wątrobowy carbo / glukoza - wyjdzie na to samo i to po tr będzie lepsze ale jeżeli możesz zjeść normalny posiłek to wyjdzie jeszcze lepiej po co pakować w siebie przetworzony proch jak można zjeść smaczny normalny posiłek?

[...] posiłek z białkiem i WW o niskim IG. Skoro jest ładowany glikogen wątrobowy, to jak naładować ten w mięśniach? Jeżeli zjem pełnowartościowy posiłek, to WW zostaną rozłożone do glukozy i wychodzi na to samo("a czytałeś arty o frukto? ładuje glikogen.. ale jaki? - wątrobowy. carbo / glukoza - wyjdzie na to samo" - z tego tak wynika).

No jestem.... musiałem wypiskę z treningu zrobić :) Ps rude rozciąganie ekstremalne daje super efekty, po ost piątkowych rozpiętkach -> większa siła w poniedziałek przy klatce. Po rozc. ekstr. łydek-> lepiej rozciągnięte nogi z dnia na dzień :) a co do supli... to ja zawsze słyszę, oj żebyś sobie krzywdy nie zrobił -> ojciec. gdzie mam Ci [...]

bzdura. lody to głównie cukier, syropy glukoza-fruktoza, pewnie śmietana lub inne tłuszcze. jeść można, ale z dietą sportowca niewiele mają one wspólnego.

A może po prostu dodać do potreningowego białka z monohydratem 20g glukozy, W końcu glukoza to też carbo a kosztuje grosze.

[...] w wątrobie, w mniejszym stężeniu występuje też w tkance mięśniowej." "Podłożem uczucia głodu jest obniżenie stężenia takiego składnika pokarmowego jak np. glukoza, który jest rejestrowany przez ośrodki głodu i sytości w części mózgu zwanym podwzgórzem." a więc reasumując: w mięśniach masz glikogen który pełni rolę baterii [...]

a zamiast carbo sok pomaranczowy z glukoza