glukoza

[...] .('bawie sie' to dobre słowo).Nie podchodzilem do tego powaznie(kiedys nawet mialem ostra diete odchudzajaca(nie pod katem silowni tylko ogolna) chodzilem na silke i sie dziwilem dlaczego nie ma efektow. Teraz wiem, ze dobra dietka to podstawa(sfd he he). Narazie odzywki odpadaja- chce to robic 'naturalnie'. Po treningu glukoza spozywcza.

Carbo+kreta po treningu. Natomiast z rana carbo z kretą nie polecane bo się otłuścisz. Zastąp carbo wtedy glukozą albo wypij carbo z kretą przed treningiem i po a nie rano. Co do 1 pytania to jest git idź szybko na siłke a potem jedz co masz w diecie.

ad 1. jedz sniadanie, a po 2h na silownie. ok, I agree. ad 2. carbo nie wliczaj, spozywaj je tylko po treningu, a kreatyna rano z woda. Krete lepiej z glukozą, może być woda, broń cie jezusie mleko. Sachem czemu nie wliczasz carbo?? Carbo wliczaj do bilansu chłopcze gdyż są to węgle a nie jakiś magiczny proszek. Carbo, gainery, serwatke i [...]

DIETA: Sniadanie: -Mleko 2%-150ml -Płatki owsiane:150g -orzechy wloskie:50g -tran dodaj jakies warzywa, moze troche rodzynek Sniadanie II: -Chleb zytni pelnoziarnisty:150g -szynka z piersi kurczaka:125g -warzywa typu-pomidor,rzodkiewka,zielona salata daj oliwe Obiad: -kasza gryczana:100g -mieso z piersi kurczaka bez skory:150g -surowka warzywna [...]

[...] nie musi sie niczym ruznic wazna jest podaz kcal ktora obejmuje twoja calkowita aktyewnoisc i ilosc BTW ! w dzien treningowy zjedz po treningu jakies ww np. carbo glukoza miod... to uzupelni glikogen w miesniach...a jesli zalezy ci na ddiecie z innym menu w dni treningoewe a innym bez... to gdy cwiczysz jedz tego dnia wiecej np. o [...]

co nie zmienia fktu że lepiej jakby nastepne było już bardzo dobre czyli oprte na kaszach ryżach makaronach cyckach z kury serze chydym no i te dodatki carbo glukoza kreatyna odrzywka białkowa przed treningiem i puźniej tez żeby tyle drobiu i sera nie jeśc no chyba że ktoś ma meg apetyt i go nei zapycha ładownaie

WITAM ... nie zakladam nowego tematu bo nie ma sensu zasmiecac forum jak moge odswiezyc temat mojego kolesia:] Napisze o sobie staz 17 miesiecy jak zaczynalem 29 w bicku obecnie 36 waga poczatek 61kg obecnie 71 mam 17lat i 7 miechow:]Tak jak kolega nie mialem diety..ale zrozumialem swoj blad i mam ja ulozona juz i mam nastepujace odzywki ...i [...]

[...] wypilbym kreatynke z sokiem gronowym a zaraz potem zmiksowana serwatke z mlekiem?kiedys przeczytalem ze kreatynka wraz odzywka lepiej sie jeszce przyswoi niz tylko z glukoza czy tez ryboza. Ps. Kopt napiszesz mi gdzie moge dokupic ta odzywke i jak ja wplesc by byla uzupelnieniem do serwatki. Myslisz ze byloby lepsze wypic ta odzywke na [...]

10min po treningu cukry proste czyli -wafle ryzowe -CARBO -miód -glukoza 40min po treningu białko + wegle złożone czyli np, 150gr twarogu chudego + 100gr Ryżu

dzieki chlopaki glukoza po treningu, a moglbym rozrobić sobie z woda i pic podczac treningu ? a po treningu zjesc sobie np ze 2 kanapeczki z miodem ?

chciałbym wrzucić otręby jako najlepsze źródło błonnika, na carbo nie mam sary, będę sobie pewnie robił natural energizer czyli woda mineralna + glukoza spożywcza + sok wyciśnięty ze świeżej cytryny i pobijał to w czasie treningu. może być?

To tyle, no i teraz pytanie, czy może 30 min po treningu (30 min po SP80 + glukoza) dodać tę kaszę gryczaną z II śniadania i coś do niej, czy tyle po treningu wystarczy? W poście Binia pisze niby, że posiłek dopiero po 2h... Jeszcze jakby co moje wymiary : 175cm, ~68kg, cel: masa Pozdro for All EDIT: Odświeżam... Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu [...]

barky, dekstroza = glukoza = spozywczy na rogu = 2zl za 500g albo i mniej. nie dawaj sie nabierac.

Powiem Ci szczerze, że wg mnie, to że Kwaśniewski nazwał tę dietę "optymalną" to czysta bezczelność. Co z tego, ze tłuszcze zwierzęce są łatwo przyswajalne? A cholesterol to go już nie obchodzi? Znam jedną kobitkę, która stosowała tę dietę i załatwiła się na cacy. Zdrowie jej się posypało w 3 miechy. Nie ma żadnego uzasadnienia dla [...]

no wlasnie, wystepowanie i rola d-rybozy w dna i atp nie kwalifikuja tego cukru jako "zwyklego" (tu mam na mysli porownanie do cukrow prostych typu fruktoza,glukoza,itp), nie jest on energetyczny stricte, a ze wzgledu na jego wiazania jest on produkowany z glikogenu w watrobie w malych ilosciach (w pozywieniu tez wystepuje w malych [...]

[...] białka jeśli nie mamy aminokwasów - taki shake przed treningiem. 2. Jeśli trening trwa dłużej niż 1-1,5 godziny można dać 15-30 g węgli w trakcie. 3. Po treningu węglowodany(glukoza i jej polimery z niewielką ilością fruktozy(10-20g) - podkreśla jaj znaczenie). 1-1.5 g/kg lbm tych węgli i 1/3 tego białka(łatwo przyswajalnego). 4. Dwie godziny po [...]

[...] w glukozę ale to jest nie wielka ilość(istotna) . Ponadto fruktoza jest metabolizowana bez udziału insuliny a na insulinie szczególnie nam zależy po treningu. Połączenie z glukoza może spowodować przetworzenie tej fruktozy w tłuszcz, nawet bez zapełnienie glikogenu mięśniowego, a przy zapełniony wątrobowym. Dlatego nawet niewielki ilości [...]

kup carbo, bo glukoza jest wg mnie beznajdziejna w smaku :D roznica cenowa nie jest duza, a w carbo masz dodatkowo witaminy, mineraly, potrzebne po teningu ;) oczywiscie bierz je tylko po treningu dawkowanie kreatyny zmien, 5g per dzien wystarcza(po treningu, w nietreningowy rano). tauryne rano i przed treningiem po 2g, w nietreningowy tylko rano. [...]

a niby glukoza na ten przyklad skad trafia do krwi? fruktoza ma IG=20 wiec powoduje bardzo niewielki wyrzut insuliny

[...] cukrów mają te wyznaczniki?? I skoro zjedzenie niektórych owoców rzeczywiscie nie podniesie nam poziomu GLUKOZY we krwi, tu zgoda, to odpowiedz mi, czy oznacza to, że wobec tego wyrzut insuliny nie następuje? Otóz przeciwnie. Występuje. Stąd fruktoza moze być jeszcze bardziej zdradliwa w skutkach niz "poczciwa" glukoza. pozdrawiam