glukoza

Ale glukoza na dluzsza mete jest duzo gorsza od carbo, a carbo za kg w folii to 19zl wiec tragedii nei ma

A moze by tak po treningu troche białka. A po co glukoza to przed treningiem chyba??? A i zamast glukozy coś o o wysokim indeksie glikogenowym tzn jakies cukry złożone działają wolniej ale po co nam wielki przyrost siły po treningu ???

dextroza lub glukoza, polecam rowniez tauryne.

jeśli chodzi o staki typu cell pump to nie ma konieczności brania takich samych dawek/w przeliczeniu na czystą kreatynę/ jak właśnie kreatynę solo, glukoza/dekstroza/ już nie jest właściwie potrzebna do jabłczanu.

ja tam po treningu wale wegle proste z glukoza no i 30-40 minut rozciągania , rozluznienia i wracam na pyszny posiłek

czyli sok owocowy + glukoza moze byc?

[...] krwinki około 40g na dobę. W czasie długotrwałego wysiłku zasoby glikogenu wątrobowego, podobnie jak mięśniowego, mogą intensywnie obniżać się, gdyż uwalniana z niego glukoza dodatkowo wykorzystywana jest na potrzeby pracujących mięśni. Zatem wszyscy biegacze powinni zwracać uwagę nie tylko na odbudowę zasobów energetycznych w mięśniach, [...]

[...] krwinki około 40g na dobę. W czasie długotrwałego wysiłku zasoby glikogenu wątrobowego, podobnie jak mięśniowego, mogą intensywnie obniżać się, gdyż uwalniana z niego glukoza dodatkowo wykorzystywana jest na potrzeby pracujących mięśni. Zatem wszyscy biegacze powinni zwracać uwagę nie tylko na odbudowę zasobów energetycznych w mięśniach, [...]

wiec jaki najlepiej suplement do uzupełnienia takiej diety: (najlepiej w miare tani) Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g [...]

na kreatynie jestem :D, wiesz chodzi mi np o cos typu glukoza przed treningiem czy jakas czekolada itp

można ale lepiej Carbo lub glukoza z białkiem

[...] -słodkowodne, chude ryby od 7zł/kg, -piersi z kurczaka, obecnie od 11zł/kg, bialka wolno wchlanialne -twaróg, od 6,39zł/kg -jajka (ze względu na tłuszcz) wegle proste -glukoza ok 2,5/200g wegle zlozone -warzywa -kasza gryczana, ryż brązowy, ewentualnie parboiled tluszcze zdrowe -oliwa z oliwek extra vergine, od 20zł/l -olej lniany 15zł/l [...]

a można zaraz po treningu wymieszać ze sobą 20 gram glukozy z 20 gramami izolatu serwatki? czy pic to oddzielnie-najpierw glukoza a po 20 minutach białko serwatkowe?

Cześć Potrzebuję kilku rad, wsparcia i odrobiny zainteresowania tematem. Jestem, jak do tej pory, biernym obserwatorem SFD. Jednak z przyczyn (above) zaczynam ten wątek. Jest to eksperyment, w którym chcę sprawdzić prawidłowość swoich przemyśleń Temat: TCKD dla biegacza; Cele: 1. Obniżyć swój ciężar właściwy (redukcja - 5 kg)-oczywiste, 2. [...]

[...] przed snem kazeina, jako wolnowchłanialne białko, taka zapora dla katabolizmu zma jak najbardziej glutaminę sobie daruj za dużo tej krety, jeśli myślisz o stałej suplementacji... po treningu lepsze węgle proste (glukoza), choć większość preferuje carbo na krecie zrób cykl i będzie ok! Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-01-08 13:40:22

po treningu siłowym robie 30 minutowe aeroby(rowerek stacjonarny,steper)moje pytanie brzmi BCAA łykać przed aerobami,czy po ich zakończeniu? popijać je samą wodą,czy wodą z jakimś węglowodanem prostym np:glukozą?

dextroza i glukoza to prawie to samo?? Co jest lepsze 50 g dextro/gluk czy 5 g rybozy? 30 g proszku kazeiny i 3 tabsy zma to dobry pomysł na noc?

przeciez biniu pisal ze przy stalej suplementacji kreatyne brac 0,03g/Kg masy ciala a naj zacniej 30min przed treningiem z glukoza i ~15g serwatki tu macie na temat dlugotrwalej suplementacji kreatyna UWAGA! inglisz http://www.hypertrophy-specific.com/HSreport/iss06/index.html#art_1

carbo to polaczenie ww o roznej szybkosci wchlaniania wiec jest duzo lepsze niz sama glukoza. a biogenix robi chyba najlepsze:) tak wiec kupuj smialo. a jak nie chcesz carbo albo glukozy to mozesz popijac soczkiem winogronowym.

po treningu glukoza jest wykozystywana na odnowienie zapasow glikogenu wiec nie pojdzie w dupsko (nie powinna )