glukoza

[...] weglowodanow bylo coraz mniej a na noc samo bialeczko. PO treningu pije Carbo,zazywam glutamine, cynk, magnez, Bcomplex, BodyMax, tran i niedlugo zaczne cykl kreatynowy z glukoza spozywcza zamiast dekstrozy. W dni "areobowe" chcialbym ograniczyc tluszcze i weglowodany do mninimum a areoby uprawiac nadczo po l+karnitynie. Po areobach mxPro by [...]

dieta jest staram sie przestrzegac i jeszcze jedeno kolega sie pyta co sodzicie o takim zestawie mass xxl =kretka vitalmax=glukoza

oł men pytanie jest banalne i udowodniles tylko ze jestes leniem wsytarczy przeczytac choc troche forum a bys wszytko wiedizal kreatyna jest napopularniejsza wiec odpowiedz znalaz bys odrazu bez zasmiecania forum z glukozą sokiem winogronowym lub samą wodą mleko odpada bo spowalnia wchlanianie kreatyny

[...] (40-60g, w zależności od masy ciała) i dodać do tego monohydrat kreatyny (3-5 g) oraz glutaminę (5-15g), to powstają idealne wręcz warunki do budowy mięsni. Dekstroza (lub glukoza) dociera do krwi w ciągu trzech minut, a maksymalne stężenie osiąga po ok. 40 minutach. Aminokwasy z serwatki - zarówno wolne, jak i w postaci peptydów- docierają do [...]

lepiej same cukry proste np. glukoza, miod. Po godzinie normalny posilek

j.w. i zdrowe tluszcze tyle zeby uzupelnic tluszcz w diecie. glukoza 0,5g/kg masy ciała. W posilku po treningu brak ww zlozonych, w ostatniom posilku daj tunczyka w sosie wlasnym i se biały chudy a do tego zdrow tluszcze a nie ten syfik.

Tak. Moze byc banan z waflami, glukoza lub samo carbo, carbo z bialkiem tez.

kreta,tauryna,glukoza i dieta -->masz wszystko ,nic wiecej nie trzeba

[...] uzupelniam do dodatniego bilansu kalorycznego, ale z taka kwota kup monohydrat kreatyny jakis tani, 3m sie diety, jak dla mnie dextroze mozna odpuscic, tauryna tez niech bedzie i mozesz zma na dobry sen dokupic chociaz lepsze carbo od glukozy, ale jak jestes tak jak ja hardgainerem to mozesz glukoza zastapic jak zostana pieniadze to kup tran

moze najpierw napiszesz cos o sobie ! ja ci polecam odzywki zgodnie z brakiem w diecie do tego kreatyne mono z glukozą jak mono jzui niewystarcza to kup Cp + mono

[...] glukozy/12-15 gramow serwatki > plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala > Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) > Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche > fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny > 2 h pozniej: normalny posilek Aktualnie odkrylem, ze mam wieksze [...]

[...] dodajesz swoja porcje kreatyny (ja osobiscie polecam w proszku, zawsze na mnie lepiej dzialala niz tabletki i kapsuly). I generalnie Dextro jest lepsze niz Carbo, bo tylko glukoza jest transporterem kreatyny, a w carbo masz zroznicowane weglowodany i minie chwila zanim organizm rozlozy Ci je do weglowodanow prostych (czyli m.in. glukozy) a [...]

czym uzupełniasz ten glikogen? bo tez chcialem podobny post zalozyc.sama glukoza styka? bo przeciez carbo odpada....ja tez robie teraz swoja pseudo rzezbe,a w chacie jem to co zawsze czyli piers z ryżem:PPP.nie bede hardcorowo sie rzezbil bo jescze nie ma z czego,jak juz bede taki jak chce to zaczne miec hardcorowa dietke rzezbiaca,a narazie jem [...]

[...] siłowym na pusty żołądek biore 2 tabsy tauryny i zapijam 5g kreatyny + ~35 glukozy rozpuszczonymi w 0,2 wody bilans: Dzień nietreningowy: 2 caps. tauryny + 5gkreatyna + 30g glukoza <- wszystko rano Dzień treningowy: 2 caps. taur. + 5g kreat. + 30 g glukoza <- rano 2 caps. taur. + 5g kreat. + 35g glukoza <- po treningu Hehe dokładny [...]

glukoza po trningu jak najbardziej

artykuł zaczerpnięty z miesięcznika "Kilturystyka i fitnes". Kreatyna jest aminą występującą w tkankach człowieka. Znajduje się także w małych ilościach w żywności pochodzenie zwierzęcego. Związek ten jest powszechnie stosowany przez sportowców, ponieważ jest traktowany jako skuteczny i bezpieczny sposób poprawieniasprawności fizycznej. Gdzie [...]

[...] do kreatyny - masz 250 kapsów nie 200 5kaps=4g , wg mnie moglbys brac po 6kaps. ale wtedy troche krotko trwałaby suplementacja kretą...wiec bierz po te 5 Do tego zapewne glukoza W dni treningowe dla lepszej pompy mozesz brac kreatyne przed i po treningu po te 5kapsów, w nietreningowe rano na czczo + glukoza. Co do gluty...brałbym dwa razy [...]

wystarczy chociazby glukoza...200g ok.2.5zł kupuj nową jak Ci sie bedzie konczyla

Od 20 kwietnia zaczynam cykl Kreatyny z BCAA, tauryną i glukozą. Co myślicie o takim sposobie dawkowania: DNI TRENINGOWE: -Rano: 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kaps BCAA + 2 kaps Tauryny -Przed treningiem: 2 kaps BCAA -Po treningu: 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kaps BCAA + 2 kaps Tauryny -Przed snem: 2 kaps BCAA DNI NIETRENINGOWE: -Rano: 5g [...]

odnosnie ostrowi, zaczolem ten temat to go moze skoncze nikt nikogo nie zmusza aby jezdzil po hurtowniach i zamawial to bialko, jezeli zalezy ci aby je miec to napewno sie pofatygujesz. zalozylem ten post (ten skasowany) aby kazdy mial mozliwosc wyboru, a czy skorzysta to tylko jego sprawa. czy to rewolucja, hmm moze poczatek, bo to wpc jest o [...]