[...] STOŁOWA banan , kiwi //JEDNO ALBO DRUGIE 15:00 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP //100g + 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA 16.00 - 17.00 TRENING 17.00 KREATYNA POWDER OLIMP 5g + 40g glukoza 18.00 POSIŁEK 5 GAINER OLIMP //125g - AKURAT GAINER JAKO POSIŁEK POTRENINGOWY JEST OK BO NIE ZAWIERA BŁONNIKA - ALE I TAK NAJLEPIEJ STOSUJ WYMIENNIE GAINER/NORMALNY [...]
[...] najpierw poproś o trening adekwatny do Twojej sytuacji ze sprzętem w dziale Trening. Co do węglowodanów - to proponuję po treningu nr 1 a przed treningiem nr 2 glukozę i jakieś białko szybko wchłanialne (serwatka) - normalny posiłek nie zdąży się wstępnie przetrawić - a po treningu nr 2 glukoza a później normalny posiłek białkowo-węglowodanowy.
Siemka mam pytanie Kreatyna + Glukoza(dekstroza)Powoduje przyrost tkanki tłuszczowej!!Kreatyne wiem jaką (Kreatyna 1000 Olimpu) A co do glukozy to właśnie nie wiem co to jest tzn.pod jaką nazwą ona jest podawana!!tzn.jak sie nazywają te produkty prosze o pełne nazwy!!i gdzie mozna zakupic
glukza - firma delekta! nazwa to własnie >>GLUKOZA<< w prawie kazdym sporzywczym a juz napewno w supermarkecie Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-24 14:30:02
Czy takie coś to jest Glukoza czyli to trzeba z kreatyną brac zeby byly lepsze efekty???aha a na jednej ze stron pisze zeby dekstroze rozpuscic z kreatyna a co zrobic jesli kreatyna jest w tabletkach mozna polkanc kreatyne a potem popic dekstrozą??
Bez przesady panowie ale nie bede zajadał sie glukozą ( zresztą dodawalem ją do kreatyny ale po tygodniu musialem zrezygnować i przejść na Carbo + tauryna, ponieważ pół godz. po spożyciu lądowałem na kiblu). A za info o tych wafelkach dziękuję bardzo.
Witam.Jestem nowy na Forum i od razu sypie pytanie-wybaczcie ale przeczytalem cale archiwum chyba i nie jestem do konca pewnien. Moj pytanie: kupilem sobie: *Total Creatine Megabol 250g *Taurine Olimo 100caps *Glukoza "Delecta" ilosc do oporu Teraz: 1.Jak to brac?konkretnie ile rano wszystkiego i ile po treningu oraz w dnie nietreningowe(robie [...]
Nie musisz zdjęć dawać do każdego posta. 1.Rano Tauryna 2 kapsy , kreatyna 5 gram, glukoza 50 gram , po treningu tauryna 2 kapsy kreatyna 5 gram i glukoza 50gram, a w dni trenigowe bierz tak samo, ale tylko rano, a dodatkowo w ciągu dnia 2 kapsy tauryny 2.w wodzie bezpośrednio przed spożyciem . Bierz normalą przegotowaną 3.Tak 4.na trenig tak, a [...]
Pij jedna szklanke soku do 5g kreatyny i rozpusc ja w nim A glukoza Tobie taniej wyjdzie bo 100g glukozy lekarskiej kosztuje 2.40 a taka normalna w supermarkecie z pszczółka Mają kosztuje kolo 3zl za 400g
Z następnymi pytaniami dot. suplementów - proszę dział Suplementacja. Co do kreatyny to 1g na 10 kg masy ciała dziennie w dwóch porcjach. Przed i po treningu lub rano na czczo i po treningu Do każdej porcji glukoza w ilości 0.5-1g /1kg masy ciała
KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy ale mozesz [...]