glikogen

IMTG (triacyloglicerole mięśniowe) czyli tłuszcz który znajduje się w mięśniach. Bo tam też znajduje się szybkie źródło tłuszczu,podobnie jak glikogen - szybkie źródło wegli. Badania mówią że może on stanowić ok 20% Energi używanej podczas ćwiczeń. Ale to srednia która zależy od x czynników. Przy małej ilości glikogenu (diety lc) a wysokiej [...]

Trochę SF zalatuje;) Przyjmująć nawet że woda i glikogen to bło 5 z tych 10kg;)

[...] napisałem wyżej. Nie ma pewnie możliwości zrobienia nawet kilograma mięśni w takim czasie. Nawet na bombie. Odbicie po długiej redukcji/starcie jest ogromne ale to woda,glikogen,zawartość jelit. Dwa tygodnie na niskich kcal i polowa zejdzie. Wiadomo że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa - tu ona może odgrywać duża rolę (choć nie [...]

[...] cześć osób zapomina albo nie wie - że podczas godzinnej sesji cardio nie palimy tylko i wyłącznie fatu. Heh Na początku używamy to co jest we krwi to chyba oczywiste. Potem glikogen,fat jak również nasze mięsnie w jakimś tam %. Nie palimy tylko fatu! Jak to potocznie się określa na forach czy siłowniach. Jak ktoś kręci np. 2h cardio dziennie do [...]

Dokładnie. Masz nowy temat bodajze 5 czy 6ty od góry. KolegA blisko 100kg i redu na 1700kcal. Gdzie zapotrzebowanie wynosi ile ? 4500kcal? Masz efekty szybko - bo masz. Ale równie szybko się kończą. Nie rzadko z rozjechanymi hormonami. Cierpliwość! To w tym sporcie klucz do sukcesu. Choć wejście np na vlcd też jest dobrym pomysłem- nie jak ktoś [...]

[...] I nie dlatego że mam jakieś super geny ale dlatego między innymi ze mam dni niskiego spożycia węglowodanów ( kiedy to po części resetuje wrażliwość na nie ) do tego nie ładuje tyle jedzenia w ten dzien więc układ pokarmowy odpoczywa , a na koniec uszczuplam glikogen więc robię miejsce. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-08 19:13:22

[...] czy nawet stawy. A po ostatnie- bardziej korzystnie podczas redukcji jest wykonywać trening który produkuje sporo kwasu mlekowego. No i taki który wypłukujący glikogen @ te osoby które robią ładowania. Dlatego z reguły poleca się większą ilość reps kosztem większego obciążenia czy też serię łączone/superserie / trisety / drop sety [...]

[...] jako tkanka tłuszczowa. Bo samo białko nic że sobą zrobić nie może. Bo Ani nie odłoży się jako Fat. Ani nie odłoży się jako białko bo nie ma żadnego magazynu (typu glikogen dla wegli czy imtg dla fatu ) aby się mogło odłożyć. Inaczej to może wyglądać na masie . Gdzie mamy spory plus kcal. Tam sytuacja jest inna. Dlatego - jesli ktos [...]

[...] na minus. Ale znowu zależy czy Wypłukales gliko Jakość produktów Ilość soli Ilość fatu Etc. Ja obecnie wybieram tak aby wilk był syty i owca cała. Ładuje aby uzupełnić glikogen i aby podnieść leptyne. Żeby pojesc (psycha) też. Zawsze to pisze ludziom którzy robią ładowanie i narzekają że ich 'zalało'. Jak na drugi dzień jest zayebiscie - [...]

O jakims wzroście leptyny można zapomnieć, bo na jej poziom wpływają głównie węglowodany. Choć po części pewnie też. W końcu to sporo kcal. Podobnie jak metabolizm. Glikogen też się nie uzupełni. Więc po co robić taki dzień? Poniewaz pozwala przetrwać redukcję. Jest kop dla psychy. Lepiej się wygląda. A ie ma lepszego połączenia gdy zjesz [...]

[...] hormony to problem jest w tym jak robisz to ładowanie albo co ile robisz to ładowanie. Nie zapominając o takim fakcie, aby ładowanie miało sens i dawało korzyści- musi być glikogen wyplukany. I tu może być problem u ciebie. Może, nie musi. Bo nie wiem jaki masz trening. Trening treningowi nie równy. Taki carb nite ( z założenia) działa fajnie [...]

Da się da, ale to hardcore. Pamiętam jak w końcówce, gdy wypłukiwałem glikogen jadłem łyżeczkę masła orzechowego (20g) przez chyba 10 min %-) Delektowanie się level 'potrzebny psycholog' %-)

[...] 3) /SFD/2018/4/29/0f053a8587be4d7c9d788390cefb9005.jpg 150g fatu extra Bez większego rozwodzenia. Część osób zapomina że obok glikogenu jest jeszcze imtg ( Fat w musklach). Ktory działa tak samo - jak glikogen , w danym mięsniu - tylko że to nie cukier a Fat. Możemy go zmagazynowac bodajze ~300g. [...]

[...] na mleku 0%. Itd. Cel (cele) jest prosty: -zjeść te produkty,na jakie jest największe parcie/ nigdy takie, jaki się "niby" powinno jeść (!) -kop dla psychy -uzupełnić glikogen -podbić leptynę (hormon o którym większość osób zapomina na redukcji,o którym książkę można by było napisać) To nie jest BINGE EATING! Co jest obecnie bardzo modne. [...]

[...] kopa 10-20 kg czystej masy w trakcie pierwszych 3-6 miesicy cwiczen. Jesli nie miales tego kopa - jest on przed toba ale zacznij jesc. Osoba zaawansowana - norma to cwierc kg czystej masy miesniowej w miesiac. Dodaj wegle i glikogen i kg mozesz zrobic. Oczywiscie gdy dojdziesz do wyyyysokiej wagi ciezkiej +110 kg to proges jest duzo wolniejszy.

[...] i hiperplazji. Zawsze gdy cwiczysz, zrekrtujesz wlokno i zfatygujesz - ulega zniszczeniu i odrasta wieksza lub jest duplikowane . Nasycanie - tu moze chodzi ci o glikogen w miesniach, moze o rodzaj plazmy wypelniajacej. Niestety, nie rozumiem pytania. Odnosnie hiperplazji - na poczatku Faqu przedstawialem wam najnowsza wiedze naukowa [...]

glikogen glikogen glikogen i glikogen. Jeśli w ciągu dnia dostarczasz odpowiednio dużo węgli by zsyntezować glikogen nie potrzebujesz carbo po treningu. Nie jestem jakimś wrogiem cukrów sam dostarczam czasem w postaci vitargo przy 2godzinnym treningu ale to nie jest konieczne w kazdym przypadku. Nie widze powodów żeby do tego sposobu zachęcać lub [...]

joz1234 najsampierw podstawowe potrzeby organizmu -> zycie! wszelkie nadwyzki -> tam gdzie puste miejsce -> glikogen wszelkie nadwyzki ponad to -> fat nie pojdzie Ci w fat (teoretycznie - jesli jestes zdrowy) jesli masz puste zbiorniki glikogenu Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu? ketoza nastapi [...]

[...] cały czas... i dochodze do wniosku, że chyba można, tylko najpierw trzeba by było ''potrzymać'' (;>) troche tą obecną wage w miare w miejscu >> jak juz wroci woda z glikogenem, żeby organizm przyzwyczaił sie do wagi i przewalczył ten efekt jojo, tak żeby minął ten niekończący sie głód. Takie odczekiwanie podobno trwa tyle ile trwała sama [...]

[...] a tyle tego jak zjesz tylko bialko to tyle tego a tyle tego a tym bardziej jak ćwiczysz po 12/14 czy 16h poście masz atp i fosfokreatyne które idzie na pierwszy ogien potem glikogen potem glukozę z krwi i tłuszcze potem własne białko niby glikogen starcza na 30-45minut pracy ale nigdy nie ma tak że wykorzystywane jest tylko 1 źrodło zjesz [...]