glikogen

A po jakim czasie wskakujemy w ketozę. Zaraz w następnym dniu jak wypalimy glikogen, czy dopiero jak się ułoży nasz metabolizm. Kupiłem sobie keto-diastix i po 9 dniach ckd pasek nawet nie zareagował. Mocz silnie żółty, ale ketonów brak. Zastanawia mnie też post od Binia, dotyczący stosunku tłuszczy do bialka 1,5:1 . To bardzo ograniczy ilość [...]

[...] kg wagi i ponad 10 cm w pasie, trochę chyba przesadziłem z aerobami, bo jechałem na rowerku godzinę na czczo i godzinę po południu w dni aerobowe, a w dni treningu palącego glikogen po ładowaniu, siłka + 1h aerobów. Zawsze starałem się jeść max 30 g W i coraz bardziej zmniejszałem tłuszcze, średnio 10g na tydzień z 170 na poczatku do 80 obecnie, [...]

nie to woda i glikogen ,spokonie organizm tak latwo miesni nei pali

[...] zaleca trzymać się tego z rozpiski. Teraz robię dokładnie taki bo mam 3 dni na siłownię. Wcześniej miałem 4 dni i robiłem inny. Szczerze mówiąc nie widzę specjalnej różnicy. Chodzi przecież o to, żeby konkretnie ropipczyć wszystkie mięśnie i wypłukać z nich glikogen, a skoro tak, to co za różnica jakie ćwiczenia robisz? Ale mogę się mylić

[...] CKD to pierwsze 2 tygodnie bez deficytu, póżniej w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej deficyt 10-15% zapotrzebowania CKD bez odpowiedniego treningu opróżniającego glikogen, szczególnie dla kobiet nie będzie dobrym pomysłem, polecam Ci np: SKD z jednym ładowaniem w tygodniu w stylu NHE obelixik szybko chudniesz, jeśli na treningach [...]

w dwóch pierwszych tyg. powinno być bez deficytu, a optymalny trening, który skutecznie opróżni glikogen z Twoich mięśni i nie wyrządzi Ci większej krzywdy jest w tym poście

Wyszlo mi ze musze spozyc okolo 1100g wegli. Gdybym dodawal je do standardowych posilkown ( co 3 godziny ) to musialbym to dostarczyc w 9( od pt po treningu do soboty wieczor). Wychodzi nieco ponad 120g na posilek. Zastanawiam sie czy nie jest to zbyt duza ilosc na raz i czy czesc nieskompensowana w glikogen nie przejdzie w tluszcz...

[...] nawet do 100% dziennych wydatków. Jeśli jest za dużo kalorii każdy gram tłuszczu jest odkładany, dlatego musisz uważać na tłuszcz podczas ładowania. Dodatkowo uzupełniasz glikogen, więc musiałbyś jeść strasznie duże ilości węglowodanów przez dłuższy okres żeby zamieniły się w tłuszcz. Duża ilość w pojedynczym posiłku to problem ze względu na [...]

hmm to ciekawe skad sie bierze energia do pracy anaerobowej?? na poczataku wysiłku z fosfokreatyny a pozniej i fosfokreatyna i glikogen , na koncu glikogen itd. glikogen w watrobie ma na celu kontrole poziomu cukru we krwi i jest go mniej niz w miesniach: glikogen w watrobie ok 6% masy watroby czyli ok 100-150 gram glikogen w miesniach stanowi [...]

Napisałem gdzieś,że budowanie mięśni odbywa się na zerowym bilansie azotowym? ;) Twierdzę,że dodatni bilans azotowy nie determinuje odkładania w organizmie białka (zatrzymanie azotu) w satysfakcjonującym nas stopniu. Glikogen wątrobowy i białko przy niedostatecznym pokryciu potrzeb energetycznych z źródeł pozabiałkowych, jako źródło energii do [...]

[...] energii niż budulca. widzę że edytowałeś posta kiedy - np. po treningu - następuje wyrzut WKT mogą one posłużyć jako źródło energii do syntezy nowych białek czy uzupełnienie glikogenu mięśniowego i to mi chodzi - że nie musisz tylko i wyłącznie z pożywienia dostarczać T i Ww na te '24kcal' wiadomo, że lepiej ale istnieją również inne substraty

[...] bez odpowiedniej "suplementacji" raczej to się nie zdarza. A po treningu enzym lipazy lipoproteinowej zwiększa swoją aktywność i wolne kwasy tłuszczowe: czy uzupełnienie glikogenu mięśniowego i to mi chodzi - że nie musisz tylko i wyłącznie z pożywienia dostarczać T i Ww na te '24kcal' wiadomo, że lepiej ale istnieją również inne substraty [...]

kiedy - np. po treningu - następuje wyrzut WKT mogą one posłużyć jako źródło energii do syntezy nowych białek czy uzupełnienie glikogenu mięśniowego i to mi chodzi - że nie musisz tylko i wyłącznie z pożywienia dostarczać T i Ww na te '24kcal' Kolejny mit ;) Organizm chętniej korzysta z źródeł egzogennych-energia. Bez pozyskiwania energii z [...]

[...] walnac po 30g np. zaraz po 1x po 45-60minutach w domu - drugi raz wiec juz nawet nie musialbys sie martwic o bialko w posilku a jesc co chcesz i tak wszystko pojdzie w glikogen zaraz po jest inny sposob uzupelniania glikogenu im szybciej tym lepiej napisze inaczej: tak do godziny zasadniczo rozni sie niz 2h po skonczonym treningu co z [...]

worek tez moze byc aerobowy - nie liczy sie rodzaj, tylko tetno mazimarek nie podniecaj sie :-% narazie to woda tylko niewazne ile wody pijesz - jak nie jesz wegli to glikogen ci sie wypala a wraz z nim tracisz wode, bo 1g glikogenu trzyma 4gwody wiec teraz pijesz wode ale jej nie trzymasz w orgznizmie tylko oddajesz spowrotem naturze

ladowania sa potrzebne zeby uzupelnic glikogen w miesniach jak zjesz mniej wegli ot nie bedzie nadkompensacji poziom glikogenu zwiekszy sie powiedzmy do poziomu 50-60 jednostek a w przypadku normalnego ladowania zwieksza sie do ok 120 chyba... ale niech qazar powie :]bo ja sam dopiero sie ucze;)

[...] w pracy. Fakt,ze patrzac tylko pod wzgledem rytmu dnia to wrazliwosc jest najwyzsza rano,ale.......ale jesli jest trening silowy to po treningu jest najwyzsza. Malo tego glikogen uszczuplony,wiec jest miejsce ale insulina dziala jako antykatabolik i anabolik. Ale pytanie dotyczy DNT. Moze sie wydawac ze jedzac wegle tylko rano dzialamy na [...]

witam.Troche odswiezam ten temat , ale mam jedno pytanie.W artykule wyczytalem ze glukoza odnawia glikogen miesniowy,fruktoza-watrobowy.A jaki glikogen odnawia Maltodextryna? Mam duzo maltodextryny i niewiem czy brac ja sama czy dodawac do niej jeszcze troche glukozy po treningu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2005-05-24 03:43:51

[...] banana ok, ale ten banan zbędny jak dla mnie. Chociaż w sumie obleci W trakcie treningu: -50g hot ok Po treningu: -300ml soku Poco to? ok 30g cukrów prostych. Żeby uzupełnić glikogen?? przecież już pijesz hota w nie małej ilości. Poza tym soki zawierają fruktoze a ona bardziej uzupełnia glikogen wątrobowy a nie glikogen mięśniowy! IV posilek: [...]

Glukoza z krwi, glikogen miesniowy, glikogen watrobowy, aminokwasy.