glikogen

po przeczytaniu wszystkiego nieznalazlem odp na moje pyt wiec odkopuje jak sprawa glikogenu ma sie po drzemce? wracam z pracy jem piers i warzywa +tluszcz godz pozniej drzemka 1-2h wcinam same bcaa i 40 min pozniej silownia czy przez drzemke musze uzupelniac glikogen ww prostymi tak jak po normalnym snie? jestem endo i kiedys przed tr gluukoza do [...]

[...] węgli( powyżej 60% ogólnego bilansu kalorycznego). Idea CKD to zmuszenie ciała do palenia tłuszczu podczas dni niskowęglowych, z jednoczesnym uzupełnianiem poziomu glikogenu w dni wysokowęglowe. Podstawowe dane o metaboliżmie i ćwiczeniach By lepiej zrozumieć wpływ CKD na trening, należy przyjrzeć sie rodzajom paliw wykorzystywnych w [...]

[...] czyto nie wyjdzie na jedno patrząc dobowo na użycie energii? " Bo czytałem kilka dyskusji w odżywianie z których wniosek był tak że liczy się tylko dobowy bilans energetyczny. Tam wprawdzie chodziło czy areo poniżej 30(czy iluś tam)ma sens, bo najpierw pali się glikogen a dopiero po jakimś czasie organizm zaczyna pobierać energie z fatu...

po przeczytaniu wszystkiego nieznalazlem odp na moje pyt wiec odkopuje jak sprawa glikogenu ma sie po drzemce? wracam z pracy jem piers i warzywa +tluszcz godz pozniej drzemka 1-2h wcinam same bcaa i 40 min pozniej silownia czy przez drzemke musze uzupelniac glikogen ww prostymi tak jak po normalnym snie? jestem endo i kiedys przed tr gluukoza do [...]

Panowie przerwy powinny być takie żeby zachować fizjologiczne właściwości mięśni a tutaj się raczej nic nie zmienia. Rób takie przerwy po których odzyskasz "spokojny" oddech, będzie to oznaczało że nie ma długu tlenowego oraz organizm regeneruje glikogen z procesów tlenowych no właśnie o tym pisałem w tym jednym zdaniu;-)

Panowie przerwy powinny być takie żeby zachować fizjologiczne właściwości mięśni a tutaj się raczej nic nie zmienia. Rób takie przerwy po których odzyskasz "spokojny" oddech, będzie to oznaczało że nie ma długu tlenowego oraz organizm regeneruje glikogen z procesów tlenowych

oj nie wiem jak to sie ma do 'biegaczy' z reszta podczas wysilku tlenowego spalasz glownie fat - nie glikogen choc glikogen tez - ale z naciskiem na fat inaczej niz podczas silowego - gdzie jest odwrotnie jesli zdjecie w avku porzedstawia faktyczny stan rzeczy to mozna napisac ze masz wysoka wrazliwosc insulinowa maly bf=wysoka wrazliwosc [...]

[...] jest wykonywana przy umiarkowanym kroku dla okresów bardziej długie niż 20 minuty . ( To ogólnie bierze że {tamto} długie dla glukozy w krwiobiegu być ciało moczyć się do glikogenu rezerwuje dla jego energii ) Raz glikogen zapasy są zużywane , ciało musi metabolizować tłuszczowe kwasy dla energii . że równaj do traconego bodyfat . Na dłuższą [...]

[...] tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc ww,bialka a niskie tluszcz. Po co to?? Troche teroi,nasze miesnie zawieraj glikogen(rozwniez watroba,ta zaweira okolo ~50g ww) i glikogen wyczrpuje sie przezcaly dzien(w wyniku treningu,myslenia,dszialnia ukladow w organizmie,naszej [...]

[...] Suple: Rano: Flexactive Przed treningiem: Firestarter, tcm 5g Po treningu: Leucine xtra 15g, tcm 5g Trening: Dziś już zacząłem luźniejszy trening, FBW, trzeba trochę glikogen uzupełnić przed fotkami (docelowo w środę/czwartek) + zwiększam bieżnie do godzinki. FBW: Wyciskanie żołnierskie 30kg 15/14/13/12 Wyciskanie hantli na skosie 25kg [...]

no co Ty! 4g wegli masz i ladowanie chcesz robic ladowanie roabi sie na dietach low carb,keto - kiedy ograniczasz spozycie weglowodanoof do minimum wyplukujesz glikogen z miesni prze 7-14dni po tym okresie ladujesz tyle wegli ile da sie (10-16g/kg suchej masy miesniowej) w celi nadkompensacji tego glikogenu jesli spozywasz wegle to ciagle te [...]

[...] jak na high carb mozna - ale trzeba uwazac na cukier co by za bardzo nie spadl a konczac temat: to jest teoretycznie nie mozliwe zeby nie przytyc jesli masz puste zbiorniki glikogenu! bo chyba masz malo wegli na tygodniu (~50g)? byc moze przez to ze: masz duzo wegli na tygodniu (duzo duzo wiecej niz 100g) albo zle sie zwazyles! nie wiem jak [...]

Solaros a Twoim zdaniem ten kortyzol to genetyka albo masz tyle stresu na codzien? Chcialbym przy okazji zapytac o glikogen miesniowy. Jesli cwicze dany miesien, i zalozmy ze sa to cwiczenia tylko izolowane, to glikogen schodzi tylko z tego miesnia? I jak sie ma do tego bieganie. Niby przy intensywnosci ok 80% organizm (jesli ma pelne magazyny) [...]

[...] jak wszystko inne - zalezy indywidualnie ale srednia wartosc jest niby taka 69kcal na kazdy kilogram smalcu jaki mamy to jesli chodzi o smalec nie nalezy zapominac ze jest -glikogen watrobowy -glikogen miesniowy -imtg w miesniach no i nasze kochane muskuly a najwazniejsze to to,ze nigdy nie bedzie sytuacji kiedy czerpiuemy energie tylko i [...]

[...] po prostu ich istoty: Niestety nie proste, gdyż tłuszcz 9kcal, węglowodany 4kcal, ale tylko pozornie,ponieważ Triacyloglicerole akumulują sześć razy więcej energii niż glikogen na jednostkę masy. - po pierwsze: triacyloglicerole są wolne od wody, a glikogen jest wysoko uwodniony, stąd też jego "kaloryczność" jest inna w warunkach [...]

[...] sobie odpowiedziec pierwsze 2tyg to przestawiasz organizm. pozniej jak cwiczysz na ckd i masz ladowania, to podczas calego tygodnia jesz malo wegli i treningiem wypalasz glikogen z miesni i watraby (z organizmu). podczas ladowania uzupelniasz ten glikogen, czyli jezeli zrobisz dobre ladowanie (jak rozpisal qaz) to mozesz nawet nie wyjsc z [...]

[...] organizmu do spalania tłuszczu. Po nocnym śnie masz niskie zapasy glokogenu w mięśniach i wątrobie oraz niski poziom glukozy. Jeśli coś zjesz wątroba szybciej zmienia glikogen na glukozę i cały efekt spalania tłuszczu na nic. Kawkę z mlekiem pomiń. Nie wiem jak wpływa na procesy biochemiczne wypicie szklanki wody, lecz pamiętaj, że przed [...]

[...] czy to z wielkimi ciężarami czy tez z dużą ilością powt. EFEDRYNA MA PRACOWAĆ DLA MNIE Oczywiście że kofeina i efedryna najbardziej pomaga w wysilku aerobowym bo oszczedza glikogen. Veroneczko hmm ciężko mi coś zamiast tego MT polecić bo nie wiem jaki jest wybór Ps. Fajnie masz że ktoś Ci takie prezenty robi hihi ...Thermogenics investigator... [...]

[...] Gloda Kruszku co do keto (nie jestem wszechwiedzacy w tym temacie, ale cos tam wiem) -generalne osłabienie spowodowane wyczerpaniem i niemozliwościa odtworzenia zapasow glikogenu EEE TAM, NIE CZULEM ZADNEGO OSLABIENIA, A GLIKOGEN ZASTEPUJA TE CIALA KETONOWE (TAK SIE JAKOS FJANIE NAZYWALY ALE NIE PAMIETAM, NIECH MI KTOS PRZYPOMNI) -Mozg [...]

yyy chyba pomysliłes posty %) my tu o kawie i herbacie a nie rowerach motoryzacja jest niżej %) po wysiłku uzupełnij glikogen w mięśniach spożywając węgle (do pooł godziny po wysiłku - np.30-50g carbo), ewentualnie 10g glutaminy, potem normalny posiłek btw jakby co to mnie tu nie było :P artystyczny leniwy' grasik [...]