glikogen

[...] bo nawet jakby biec tak niskim tempem to i tak spalisz może 30% kalorii z tłuszczy a nie 90 % bo jakby tak było to bez większego wysiłku w ogóle nie zużywalibyśmy zapasów glikogenu tylko działali na tłuszczu cały dzień, Wysiłek powyżej 60 sekund to już w połowie tlen w połowie anaerobiczny, nikt nie mówi ze tlenowy nie spala wcale glikogenu, [...]

[...] bo nawet jakby biec tak niskim tempem to i tak spalisz może 30% kalorii z tłuszczy a nie 90 % bo jakby tak było to bez większego wysiłku w ogóle nie zużywalibyśmy zapasów glikogenu tylko działali na tłuszczu cały dzień, Wysiłek powyżej 60 sekund to już w połowie tlen w połowie anaerobiczny, nikt nie mówi ze tlenowy nie spala wcale glikogenu, [...]

Fajnie jakby glikogen zostal a woda tylko zeszła ;-) Pewnie myślisz o wodze podskórnej? Glikogen jest w mięśniach i jeśli się nie zagłodzisz to mięśnie będą pękate a do tego potrzebna jest woda. Wyważyć to jest trudno - tzn. odpowiednią ilość węglowodanów i wody. Ostatnio jestem przekonany o większej szkodliwości nadmiaru węglowodanów niż wody.

Nie myślałeś żeby sobie jako listonosz dorobić? Sto minut chodzenia :) Pani dietetyk chyba zastosowała skrót myślowy, dotyczący wiązania wody przez glikogen, bo nie sądzę by uważała że jak się cukru najemy to musimy popić ;-D

a może właśnie lepiej zrobić brzuch po cardio, bo glikogen wypłukany więc i lepiej powinno wchodzić w brzuch ?

a może właśnie lepiej zrobić brzuch po cardio, bo glikogen wypłukany więc i lepiej powinno wchodzić w brzuch ? Myślisz, że po cardio chciałoby Ci się ćwiczyć siłowo? I co byś wtedy spalał? - mięśnie! Marsz wieczorny zaliczony. Byłem bardziej wykończony niż zwykle. Nawet nogi mi się plątały :-)

[...] ziemniaki, musy owocowe, białko w proszku i pieczone udka kurczaka. Węgle pomagają mi kręcić pedałami. Podpieram się wiedzą, że w czasie aktywności fizycznej organizm spala węgle (glikogen) oraz tłuszcze. A więc gdybym miał jakiś deficyt kaloryczny to powinienem redukować tłuszcz. Waga rano na czczo 74,0kg - przed kupą :-) (opóźniła się :-( )

Skóra luźna, ale jaka cienka !! Trochę Pan podje, mięsień podpompuje, załaduje glikogen i będzie wyglądało jak trzeba!

a wracając do tematu to takie spadki mogą być też spowodowane nadczynnością tarczycy, która skutecznie wypłukuje glikogen z mięśni powodując ich mniejszą objętość plus to co Jezoo napisał - brak odpowiedniej stymulacji podtrzymującej zapotrzebowanie na mięśnie jakby do tej nadczynności dać więcej treningu i odpowiednie odżywianie to powinna w [...]

Ja zaraz pomzawodach 5 kg wiecej i to w jesen dzien , teraz zrzucam do zawodow :-DU Ciebie to woda i glikogen. U mnie przyrasta trochę tłuszczu i obecnie mam też 5 kg więcej wagi ciała.

Fajnie jakby glikogen zostal a woda tylko zeszła ;-)

to po wazeniu trzeba sie najesc nabic glikogen to i skóra troche sie poprawi ;-)Zawsze mnie wtedy mocno podlewało }:-( Nie wiem czy startować w klasyku czy w tych dzisiejszych spodenkach :-? Rano marsz a po południu 5x filmik https://youtu.be/riD01qToHmE oraz 5 serii na brzuch na krześle a w trakcie edycji filmiku 3x7p wznosów na barki wg tatuncio [...]

to po wazeniu trzeba sie najesc nabic glikogen to i skóra troche sie poprawi ;-)

Nie czaje większości osób wrzucających tutaj foty, na kij Wam tyle tego gównianego carbo? No tak, uzupełniacie glikogen w mięśniach po treningu siłowym.%-):-) Bo przecież to modne płacić za cukier 10x więcej }:-(

Nie czaje większości osób wrzucających tutaj foty, na kij Wam tyle tego gównianego carbo? No tak, uzupełniacie glikogen w mięśniach po treningu siłowym.%-):-)

a co? musisz glikogen uzupełniać na treningu będąc na masie?\-)\-) cokolwiek napiszesz nie odpiszę ci, kończę offtop w tym temacie

[...] podczas pomiarów jakieś -3kg mniej niż tydzzień wcześniej , krata się pojawiła sama z siebie, bo wyglądałem jak wychudzony , zabiedzony szczur. Oczywiście to głównie glikogen, treści jelitowe, woda, ale co oczy widziały to widziały %-) Na szczęście od paru dni jest ok, wrzuciłem na stałe do suplementacji probiotyk i maślan sodu, pon i [...]

najpierw spalasz glikogen potem tłuszcz dopiero jest wykorzystywany

Teraz jestem w trzecim tygodniu masy i 65kg pokazuje waga. Glikogen wypełniony :d

[...] jest, co dzieje się z nadwyzką kaloryczną, w jakim czasie i na jakiej zasadzie, to znaczy: od razu po przejściu przez żołądek zaczyna się odkładać w tłuszcz, czy jeszcze gdzieś zostaje na ewentualną aktywność fizyczną? czy jak już zostanie w 100% wypełniony glikogen mięśniowy i w 100% wątrobowy, to od razu z automatu zaczyna się odkładać fat