glikogen

A jak to się ma do glikogenu ? No jeżeli ktoś jedzie na tłuszczach to ten glikogen się wypluka i siła i nabicie mięśni spadnie? Czy na tłuszczach da się budować mięśnie ?

[...] książek przeważają węglowodany jako źródło energii w sportach wytrzymałościowych, bo nie o to chodzi. Przyjrzyjmy się choćby naszej fizjologii. Mamy 3 zbiorniki energii: - glikogen, - białko (mięśniowe), - tłuszcz. Mamy 3 rodzaje wysiłku, - kreatynowy (phosphangen) trwający do 30sek, bardzo intensywny, - anareobowy trwający od 30sek do 3 [...]

Cytryny są zdrowe, podobnie jak większość owoców. Jednak większość twierdzeń dotyczących korzyści wynikających z picia wody z cytryną opiera się na bardzo słabych dowodach. Przyjrzyjmy się nim... Czy woda cytrynowa ma jakieś negatywne skutki? Warto wspomnieć o jednej kwestii - erozji szkliwa zębów. Kwaśny charakter soku z cytryny może zmiękczyć [...]

[...] jeżeli wypijesz shake'a przed treningiem, wówczas będziesz mieć więcej energii i później odczujesz zmęczenie. Po treningu z kolei, gainer pomaga odbudować utracony glikogen i mięśniowy i wpływa korzystnie na wzrost mięśni. Godnym polecenia jest gainer z ALLNUTRITION https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html [...]

[...] na dzien mozesz tak zrobic, nie boj sie nie zalejesz sie. Waga w ciągu tych 10-14 dni skoczy pewnie w góre nawet o 3-4kg. Ale waga to tylko cyferki, tak naprawde dojdzie ci glikogen,woda i zwiększona treść jelitowa - nie ma czym sie przejmowac, potem zredukujesz te 3-4kg prawdopodobnie w tydzien-dwa max. Odbuduj orgaznim i najlepiej zrob badania [...]

[...] poborze tlenu w ciągu jednej minuty). Im wyższa intensywność, tym większe spalanie. Zmienia się to przy przekroczeniu 85% VO2max kiedy to zwiększa się udział procesu glikogenolizy, procesu który rozkłada glikogen. Oznacza to, że nasz organizm przy wysokiej intensywności pobiera energię z węglowodanów. Węglowodany potrzebne są w cyklu [...]

No panie najważniejsze, że zabawy z dietą przynoszą skutek i jakieś spadki wagi się pojawiają. Powoli do celu kilka dni będzie bez węgli i glikogen i woda spadnie od razu z 3-4kg poleci na dół %-) Nieźle wyglądają te wygibasy ze sztangą no niewiele brakło żeby wstać do końca :-)) A panie kolego ja się już teraz zgubiłem z Twoimi kontuzjami coś [...]

Ok nie ma co się przejmować, pewnie jakaś woda, glikogen, taki skok w dół jest możliwy

Pocżatkowo spadek wagi będzie szybki nie ma co się tym przejmować, bo to tresć żiołądkowa, jakaś woda glikogen.

[...] zostaje mi kalorii na serek wiejski i 2-3 plastry żółtego sera na kolację. W związku z tym kładę się spać głodny. Po pierwszych 3 dniach waga spadła mi o 1,1 kg (woda ? glikogen ?). Dużej utraty siły na treningu jeszcze nie zaobserwowałem. Moje pytanie to, czy robię to odpowiednio, czy deficyt jest na dobrym poziomie, czy to, że chce mi się [...]

Jeszcze pytanko nie zakladajac nowego tematu czy jest mozliwe zeby w przeciagu tygodnia z 40 cm polecialo na 39 ? : P bo od tygodnia redukcja czy mogl to byc poprostu glikogen badz woda ? Zmieniony przez - adecz w dniu 2019-08-10 20:18:28

jak sam wspomniałeś, pewnie poelciała woda i glikogen tak szybka masy mięśniowej się nie traci

Przeglądając serwisy internetowe łatwo napotkać pytania, które aż się proszą o komentarz. Szczególnym polem jest obecnie stosowanie dopingu, gdyż jest to bardzo modny temat w serwisie YouTube. I źle się stało, gdyż większość znawców dopingu nie posiada stosownej wiedzy, by komukolwiek udzielać porad. U pacjenta stwierdzono silne powiększenie [...]

Taka ilość owoców dziennie, nie będzie utrudnieniem dla redukcji zakładając, że jesteś osobą zdrową i nie masz problemów z insulina. Dieta powinna być różnorodna i dlatego warto aby znajdowały się w niej owoce i warzywa. Jednocześnie odradzam spożywanie soków owocowych, nawet tych wyciskanych samodzielnie, gdyż z całą pewnością można powiedzieć, [...]

[...] posiłku chroni przed katabolizmem oraz wspomaga regenerację i syntezę mięśni a węglowodany służą jako źródło energii oraz do odbudowy różnych związków energetycznych jak np. glikogen. Oczywiście nie jest dobre spożywać taki posiłek zaraz przed wysiłkiem bo może to powodować ociężałość na treningu ponieważ wtedy organizm będzie trawił pokarm. [...]

A po co 3 dni przed? Jak nawet bez wegli w diecie uzupelnisz glikogen.

[...] nie ma wielkiego znaczenia, czy będziesz przy tym ćwiczył nogi czy też nie. Wręcz przeciwnie, trening nóg może być tak absorbujący oraz wyczerpujący zasoby energetyczne (glikogen, fosfokreatyna, ATP), że staje się problemem, nie pomocą, a jakość treningu mięśnia dwugłowego czy trójgłowego ramienia znacząco się pogorszy! Jeśli mi nie wierzysz, [...]

[...] kcal, chwile odpoczac i leciec dalej - poki co to maly plan, zobaczymy jak co tydzien bedzie leciec, strzelam, że w poniedziałek bede mial na wadze 85-86kg, zejdzie glikogen i niepotrzebny nadmiar wody. P.S możecie podrzucic linki do swoich przepisow czy pomyslow na to jak żyć na redukcji i chodzić sytym, chętnie się zainteresuje [...]

Wygląda dobrze. Zacznij i za tydzień- dwa będziesz wiedział na czym stoisz. Pamiętaj aby oprócz wagi ciała sprawdzać obwody; talia, udo, biceps, klatka, łydka ponieważ wraz ze spalanym tłuszczem możesz łapać mięśnie, wodę, glikogen więc sprawdzając samą wagę może Ci się wydawać że nie ma efektów. Powodzenia:-)

[...] Chciało się mega trenować. Do tego duże ilości soli powodują takie nabicie, że klatka płonęła, a bareczki tak samo ;-D Duża objętość treningowa, trzeba płukać ten glikogen ;-D Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: [...]