glikogen

Fruktoza może uzupełniać glikogen w mięśniach!!! Właśnie przez wątrobę!!!

na sniadanie ,aby uzupelnic glikogen z watroby

[...] Ogolnie nie widze jakiejś przewagi glukozy nad carbem i na odwrot. To ze glukoza jest monomerem to ok i mysle ze dawka 30-40 gr w zupełności wystarczy na uzupełnienie glikogenu mięsniowego i nie spowoduje odłozenia sie tłuszczu. Dobrze by było tez uzupełnić glikogen wątrobowy czyli zjesc cos co ma fruktoze np.I koło 45 minut później zjesc [...]

[...] and less will be stored as fat (this would be an increase in insulin sensitivity.) ok, zwieksza sie wrazliwosc na insulinę ALE Jasne ze chodzi o mozliwosci nadkapenascji glikogenu miesniowego na diecie low-carb This is only true for the early periods of carb deprivation. Truth is that as your body becomes more efficient at processing fat [...]

[...] wszystko ma swoje przeznaczenie - gainer oparty na glukozie to istna bomba - moim zdaniem nie ma nic lepszego - podnosisz cukier, dostarczasz bardzo szbybko przyswajalnych aminokwasow - podniesiony cukier stymuluje trzustke do uwalniania insuliny i ta doslownie WTLACZA aminokwasy i syntezuje glikogen - nie wiem co Ci sie w tym nie podoba? :D

TAk bo spala glikogen

Chodzi o poziom glikogenu mięśniowego. Przy dietach opartych na ww jako głównym paliwie (a więc wiekszosci diet) - zanim "dobierzesz się" do tłuszczu zapasowego jako paliwa - musisz spalic zalegające w mięśniach rezerwy glikogenu (czyli formy węglowodanów, która jest tam składowana). Suma summarum - po cwiczeniach siłowych - w trakcie [...]

[...] i energii mi trzeba:) Co do fistaszków-ziemnych--toć to także orzechy i to wg moontiego o niskim IG,czyli co te z włoch mam jadać??A ryżowy wafel...przeciez musze jakos ten glikogen uzupełnić. Ja zjadłam od hoho 3 i to zawsze po treningu. Wasa chrupka nie lekka(ta twarda nie miętka) jest tez z maki razowej, dlatego ją wybieram...rzadko jem i [...]

Witaj Troluch, carbo na pewno przyda się po treningu - porcja 50-100g (do 1g/ kg m.c.). Pozwoli uzupełnić glikogen w mięśniach, powstrzyma katabolizm powysiłkowy, pozwoli na szybszą regenerację po treningu. Co do profi whey mass jest to odżywka węglowodanowo-białkową (tzw. bulk z udziałem ww do białka 1:1). Powinieneś zacząć jednak od ułożenia [...]

jak qazar ludzie, nie utrudniajcia sami sobie zycia... po treningu potrzebujesz po pierwsze - uzupełnić wyczerpane zapasy glikogenu, po drugie ( a może po pierwsze ) zapobiec katabolizmowi własnych białek mięśniowych czyli mówiąc dla "lajkoników" ograniczyć rozpad białek mięsniowych , które posłużą jako produkty do tworzenia cząsteczek [...]

pytanie do e-lite :) cytuje: "Istotną sprawą jest również pora treningu. Najlepiej jest przeprowadzać go rano gdy poziom glikogenu jest najniższy, zaraz po treningu siłowym, podczas którego spalamy glikogen lub późnym wieczorem gdy jego poziom jest niski ze względu na miniejsze spożycie węglowodanów w godzinach popołudniowych." dzisaj [...]

własnie kawa jest dobra bo oszczedza glikogen w mięśniach ja jak mam dzień treningowy to ide w kime na godzine ,wstaje, pije kawe i maszeruje na dzwiganie żelaza

Zgadzam sie z proporcją makroskładników. I pamiętaj, żeby uzupełnać węgle po treningu. To bardzo ważne dla wytrzymałości, aby glikogen był odnawiany.

[...] przecukrzeniem krwi broni nas główny konsument glukozy - wątroba. Przy umiarkowanym "dowozie" cukru wątroba przerabia go na pożyteczne dla zdrowia substancje - glikogen i aminokwasy. Przecukrzenie natomiast zmusza ją do zintensyfikowania gospodarki węglowodanowej. Z nadmiaru glukozy wątroba produkuje tłuszcz i cholesterol, które, [...]

[...] lepsze bo nie chopdzi tu a jak największy wyrzut insuliny ale dłużej trwający efekt, bo właśnie wtedy kreatyna lepiej dochodzi do mięśni i lepiej odbudowywany jest glikogen, wbrew pozorom szybciej w tym przypadku nie znaczy lepiej, z innych substancji które już nie niosą zagrożenia w postaci tłuszczu to tauryna, ala, ryboza i jej [...]

Dzizas:)Przecie to forumowiczka i wiecie dobrze o kogo mi chodzi:)Sami zresztą nie raz chwaliliście jej postępy:)Poza tym sama znalazłąm odpowiedz.Wegle w ciągu godziny po treningu i malutko iles tam g na kg masy ciała by glikogen uzupełnic i do rozpadu mięcha nie dopuścić:)

[...] Niespalony cukier kumuluje się we krwi. Wtedy wydzielana jest insulina, która ma ten cukier zabrać i przechować. A jak ona go przechowuje? (Ktoś z widowni zasugerował glikogen)... Glikogen? Ile glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? Bardzo mało. Cały glikogen z wątroby razem z całym [...]

nie kromke ale sam chodz chleb ma chyba 95 ig ,a banaki na sniadanie aby glikogen watrobowy zasilic

j/w koledzy Ci pisali ja z kolei proponuje Ci carbo zamiast glukozy, które ułatwi transport kreatyny a także uzupełni glikogen po treningu, a poza tym kosztuje grosze POZDRAWIAM

tak fruktoza,lepije z rana uzupelniac glikogen watrobowy