glikogen

Ostatnie źródła donoszą, że po treningu siłowym glikogen nie jest aż tak mocno nadszarpywany... ja robię po siłowym i 45 minut aerobów i spadów mięśni nie odnotowałem

[...] składników odżywczych i kontroluje odczyn środowiska w ich wnętrzach. - POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX: Zapewnia wzrost poziomu anabolicznej insuliny oraz uzupełnia glikogen. Odnawia energie po treningu. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż 7 różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat kreatynowy magnezu - Creatine Magna Power 5. Jak [...]

Ja teraz będę zjadał WPC z łyżką miodu + 10ml tranu. Ładował glikogen będę przed treningiem.

Bo z tego co wiem to po treningu trzeba jak najszybciej uzupełnić glikogen w mięśniach, a fruktoza chyba wchłania się najszybciej z tego co czytałem :) A w miodzie i owocach jest fruktoza, która podobno wolniej się wchłania i niespożytkowana odkłada się w postaci tłuszczu (SFD się kłania :D) A smażony ryż, bo nie traci walorów smakowych i wartości [...]

Jaką ilością miodu uzupełnić glikogen i to od razu po treningu czy po killku minutach?

Czy po treningu wskazane jest pice carbo np olimpa , czy jedynie uszczelniać białko i glikogen z np owoców ? . To jak robię mase to warto kupić aminokwasy czy nie bo rózni ludzie z tego co czytam na forum rożnie radzą , wiec teraz sam nie wiem czy kopic czy nie i czy warto zainwestować w małego storma i shock a jak nie to moze [...]

Są one dobre ze względu na to że szybko uzupełniają glikogen w mięśniach, ale jeśli masz dostęp (w przeciągu 15-30) minut do posiłku po treningowego to możesz odpuścić. Dobrym wyjściem może być też np. gruszka.

[...] sensu, przyłóż sie do diety tam problem tkwi... ja nie wiem jak na mecie masa może nie iść, jestem w piątym dniu cyklu wale 30mg ed i mi poszło 4kg pewnie to sama woda i glikogen + dieta 4500kcal robi swoje, ale z ta przemiana materii to marna wymówka, w tym sporcie to trzeba żreć... pchać w siebie tyle ile trzeba choćby każdy posiłek trzeba [...]

spaść może ciut glikogen i woda ale mięśnie jeśli bilans nie będzie ujemny - nie

poza ektremalnymi sytuacjami jednocześnie glikogen jest odtwarzany i zużywany jest to jak najbardziej naturalny stan czlowieka jak napisal Slawek trudno ogarnac w jednym zdaniu - a do tego sprowadza sie forum w moim jednak odczuciu nalezy i warto popijac rozcienczone carbo przed na i po treningu oczywiscie ilosci dobierac pod siebie w [...]

[...] Sławek: Trening, którego celem jest tylko i wyłącznie rozwój masy mięśniowej, czyli kulturystyczny, powinien być przeprowadzony tak, aby doprowadził do maksymalnych strat glikogenu mięśniowego." I o to właśnie mi chodziło - jeśli będziemy popijać Carbo (nie izotonik, albo hipotonik itp tylko Carbo) - to z treningu będzie lipa - co pare [...]

Przed poprawką jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji).NO TAK ALE CHYBA NIE WYSPOMNIALI O NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE I OCZYWISTE JEST BY JEŚĆ W [...]

[...] tentno spowodowane duza liczba powt. i mala iloscia odpoczynku) - dodatkowo dbanie o miesnie to dbanie o wysoki poziom metabolizmu - najlepszym rozwiazaniem bylby trening obwodowy ok 30-40min i nastepnie sesja aerobowa - 60min - trening obwodowy wypalilby glikogen w miesniach, co mialoby bardzo korzystny wplyw na efekty treningu aerobowego

[...] A dyskutować można zawsze Przy tym uczymy się i my i osoby czytające Punkt 6 - diety ketogeniczne rządzą się nieco innymi prawami, tam specjalnie wypłukujemy glikogen z mięśni. I wprowadzamy organizm w stan ketozy - kiedy organizm wykorzystuje jako energię ketony(substancje powstałe przy niepełnym spalaniu kwasów tłuszczowych) [...]

[...] ważyć, mierzyć itd. Ale na początek będzie. Po posiłku po treningowym, drastycznie mniej węgli. Po samym treningu możesz zjeść jakiś owoc np. banana bo odbudowywuje glikogen w mięśńiu. Ale później już nie. Wieczorem staraj się nie jeść już żadnych węgli, a kategorycznie pieczywa. Jakiś kawałek mięsa, jajko, lub rybę. Albo też przed [...]

chodzone to w sumie 20 krokow. Bardzo malo ci wyszlo obowdow, n nastepnym treningu 12 to minimum Fruktoza nie słodź, toz to cukier prosto z owocow, ten dla ktorego owoce maja zla slawe bo on tylko uzupelnia glikogen wątrobowy a poniewaz on nie jest pusty wiec idzie prosto w tluszcz.

Nie podnosi poziomu insuliny tylko uwalnia glikogen wątrobowy, co nieznacznie podnosi poziom insy. Więc nie ma się czym przejmować A Qazara jak zdążyłeś pewnie w profilu zauważyć nie ma na forum od kilku miesięcy.

istvan44 dużo daje połączenie białka z ww od razu po treningu uzupełnia glikogen szybciej niż same węglowodany... możesz kupić bulka dawaj ww po treningu ok 40-80g potem ww złożone

[...] na czczo to ja jestem zdecydowanie za i znam to z praktyki. Nie spalisz mięśni tylko tłuszcz bo mechanizm jest taki ; najpierw wykorzystujesz pierwsze dostepne paliwo czyli glikogen z mięśni ( wg różnych źródeł trwa to od 20-35 minut )a tuż po nim tłuszcz bo jest lepszym dostawcą energii niż białka z których zbudowane są mięśnie...Gdybyś [...]

[...] progres! Lena Nic nie mowili, ale moze jeszcze powiedza. Jak bedzie cos ciekawego to bede wpisywal tutaj. Aga to juz sa pewnie mikrourazy, a zakwasy dawno przerobione na glikogen takze dobrze jest Jutro rano lece do UK i bede tam do wtorku. Takze wypiski niestety pojawiac sie nie beda chyba ze dorwe sie do kompa. Oczywiscie trening i dieta [...]