glikogen

[...] na dodatni od razu, wejdz na okolice zerowego i poobserwuj z 2 tygodnie co dzieje się z obwodami, jak się wszystko unormuje, bo wiadomo, że treść jelitowa się zwiększy, glikogen też, wody naciągniesz, więc może nieco waga pójść w górę. Ale podeszłabym do tego na luzie, w momencie, gdy sprawa z obwodami się wyklaruje, to wtedy można powoli [...]

Cały ten glikogen uciekł do klatki i pół centymetra poooszło %-) Forma zaje***** nie ma co dużo gadać.

Jak spiro zacznie porządnie wypalać glikogen to skurcze miną.

[...] koksy to nie ważne. Chodzi o samą wiedze a na pewno dobrze gada. Cały filmik najlepiej zobacz, a w skrócie chodzi o to żeby na redukcji najlepiej jechać na wysokich węglach ponieważ przy mniejszej ilości węgli palimy glikogen który jest odpowiedzialny za budowę mięśni a tak czy siak jak będziemy mieli znizkę kaloryczną to i tak będziemy chudnąć

[...] 3x w tygodniu (przysiady/przysiady z wyskokami/burpees) nie wpłynie w jakimś stopniu negatywnie na organizm? (Chodzi o stwierdzenie z niketórych artów, żeby nie wykonywać jej więcej niz 1x w tygodniu) I jeszcze czy przed treningiem należy do posiłku dodać tłuszcze? Czy zaraz po treningu uzupełnić glikogen bananem? Wybaczcie moją niewiedzę :D

W zależności od ilości tkanki tłuszczowej, im jej więcej tym dłużej bez ww można, Jak relatywnie nisko trzeba załadować. Zwiększysz wydzielanie hormonów i uzupełnisz glikogen.

w 1 tygodniu na low carb, leci wiecej niz klasyczne 1 kg ?, woda+glikogen ucieka ?, jak ktos mial zasyfiony orgaznim, to nawet do 3kg ?

[...] za ładowanie węglami bo w tej bułce było 40-50 max węgli --->(ładowanie powinienem zrobić po 2 tygodniach) Jedynie to wyprowadziłem się pewnie z ketozy. Jednocześnie alkohol ją pogłębił - wypłukał glikogen. Jak to interpretować, czy zrównoważyłem wypłukanie i uzupełnienie glikogenu? Czy nic takiego bardzo złego się nie stało? Ratujcie poradą...

[...] węglami bo w tej bułce było 40-50 max węgli --->(ładowanie powinienem zrobić po 2 tygodniach) Jedynie to wyprowadziłem się pewnie z ketozy. Jednocześnie alkohol ją pogłębił - wypłukał glikogen. Jak to interpretować, czy zrównoważyłem wypłukanie i uzupełnienie glikogenu? Czy nic takiego bardzo złego się nie stało? Proszę, ratujcie poradą...

co to wg Ciebie znaczy, że wypłukał glikogen? Jak to sobie wyobrażasz? %-)%-) I coś małe masz te burgery jak tylko 50g węgli bułka miała. ;-) Leć zgodnie z planem jak miałeś i się nie przejmuj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-17 17:14:07

Swojego czasu SHIELD napisał, że "Alkohol (....) wypłukuje glikogen" Chodziło mi, że wypłukał w jakimś tam małym stopniu.. Być może źle to ująłem, ale już mniejsza o to :-) Dzięki wodzu za pomocną odpowiedź i wsparcie bo dużo to dla mnie znaczy :-) Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2015-01-17 18:23:37 Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2015-01-17 [...]

[...] nie uzyskują oni jednak zamierzonych efektów. Dobre jakościowo źródła węglowodanów nie tylko dają nam energię do treningu czy codziennych czynności, ale również uzupełniają glikogen mięśniowy, a dodatkowo są źródłem wielu witamin i prozdrowotnych substancji. Bardzo dobrym pomysłem jest urozmaicenie diety w różne produkty węglowodanowe, takie jak [...]

[...] to teraz kiedy ma możliwość zmagazynuje jeszcze więcej? Ile realnie z takiego dnia może we mnie zostać i w jakiej postaci, przekształcone w tłuszcz? ( bo rozumiem, że woda i glikogen to pewnie 3-4 dni siedzą, czy dłużej? )? Czy oddziałuje to w jakiś sposób na mięśnie, kiedy przyzwyczajone do dobrego białeczka z kury w wystarczającej ilości, nagle [...]

pizza ekspresowo uzupełnia glikogen ;-D

[...] zamieni się w tłuszcz, do mięśni pójdzie tylko jakaś część. W przypadku równomiernie rozłożonych węgli złożonych to 200g będzie mogło trafić do mięśni i zamienić się tylko w glikogen. milczex a co z wcześniej wspomnianymi przeze mnie kwasami omega 3? Na śmieciach nie dostarczysz odpowiedniej ilości, czy wg. Ciebie jest to bez znaczenia dla składu [...]

Obwody poleciały po pierwszym tygodniu dosyć mocno, ale przez tydzień wątpię, ze spaliłbym tyle miesa, wiec pewnie woda oraz glikogen?

[...] To proste - na studiach mam biochemię i uczyłem się do koła z węglowodanów. Szczególnie dokładnie omawiane były tam zagadnienia glukoneogenezy (czyli powstawania glukozy z glikogenu, aminokwasów zawartych w mięśniach, czy wreszcie kwasów tłuszczowych). Dodatkowo sam dokładniej zastanowiłem się nad sensem ich słów i stwierdziłem, że brzmi to [...]

[...] szanowny mowi, z bialeczka. Przez caly trening miesnie korzystaja z zapasow weglowodanow, a nie z bialka. Dopiero po skonczonym treningu, by jak mowilem wczesniej wprowadzic glikogen do miesni spozywamy spore ilosci ww prostych, a dopiero nastepnie mala ilosc bialka, ktora pozwoli nam nie wejsc w katabolizm. Dopiero po 30-40 minutach nasze cialo [...]

[...] same aminokwasy BCAA. Twierdzisz ze dajac bialko przed treningiem miesnie zaczna je juz w trakcie przyswajac. A po co???? Miesnia po treningu jest na 1 miejscu potrzebny glikogen.Najlepszym jego źródem sa wegle proste. Proces regeneracji zaczyna sie troszke puźniej i wtedy bialko jest niezbedne. Jesli po treningu bialko to tylko z weglami [...]

[...] nie robi ;-) a moze nie, nie slyszalem zeby ktos narzekal na antka alphy, wiec dziwne. ludzie to sie spodziewaja niewiadomo czego po antku.. wiem ze czesc masy to woda i glikogen, milym zaskoczeniem jest to, że wcale nie ulewa tak jak się przyjelo gadac, że masa smalcowa bla bla bla.. nabicie i gestosc na serio na plus, przynajmniej z odczuc, [...]