glikogen

[...] roed king - masz rację carbo staram się ograniczać do 40 gram po treningu (bywało i 100gram). Dlaczego nie całkowicie - ponieważ uważam , że po treningu należy odbudować glikogen w mięśniach a do tego niezbędne są węgle. Dawkę zmniejszam z tygodnia na tydzień. Dzięki za opinię. king89 - BCAA będę stosował od lutego w dawce 7 caps przed [...]

Chyra - zastosuj bezpośrednio po treningu 10gram glutaminy z 40gramami carbo. Węgle uzupełnią glikogen w mięśniach a glutamina zmniejszy efekt kataboliczny. Ja stosuję cały czas carbo od razu po treningu z glutaminą i tak jak ZWIERZOLUD napisał regeneracja zdecydowanie lepsza i efektywniejsze treningi.

dzien 1-3 - glikogen dzien 4-7 - tłuszcz i białko Dzien 8 w góre - białko dzien 40 w góre - tłuszcz masz jak wygląda w takim wypadku spalanie, reszte chyba możesz sam wywnioskować .

[...] tam "pół godziny po" jest dla mnie niezrozumiała... 2. Ryż trawi się w 2h jak napisał w jednym z postów Michał. Niektórzy jedzą tuż po treningu celem uzupełnienia glikogenu. I znów ten sam problem... Skoro nawet istnieje tzw. okno anaboliczne to pokarm nie zdąży się przecież strawić, by się na nie załapać... 3. Czy posiadając jakieś [...]

mocny ja wiem że to woda glikogen po części mówie że mi barki podlało chociaż ari biore dlatego zwiększam zoabczymy jaki będzie efekt końcowy:)

Ja jestem zwolennikiem węglowodanów bezpośrednio po treningu. Gdy kończysz trening trzeba uzupełnić glikogen w mięsniach. Kończysz trening w szatni pijesz, np. Carbo. Po 45min-1h powiedzmy ryż + kurczak.

po treningu, bardziej poleca się węgle o wyższym IG, aby nieco szybciej uzupełnić glikogen . . . najpierw bym się zajął aminokwasami po treningu . . . co do twarożku to odpada po treningu. Kazeiny za wolno się wchłaniają. IMO w tej porze najlepsza jest odżywka białkowa, bo po treningu bym nie byłbym wstanie włożyć w siebie cokolwiek innego a do [...]

No i co z tego? Chcesz palić glikogen, mięśnie czy tłuszcz

no nie wydaje mi sie zeby np 2k kcal z miodu tuz przed snem uzupelnilo glikogen tylko xD mysle ze w fats ie zamieni ale koniec dyskusji moge miec swoje zdanie a zreszta takie extremalne przypadki sa rzadkoscia XD

Przy treningu na mase nie robi sie aerobow! Tracisz przez to cenny dla Twoich miesni glikogen. Po silowni rob pare serii brzuszkow aby zapobiec odkladaniu sie niechcianego tluszczu. Jako antykatabolik moze byc jedzenie. Na noc bialko po treningu bialko + weglowodany jedzenie to najlepszy antykatabolik.\ oprocz tego bcaa tauryna kreatyna.

e tam - woda i glikogen spadły. a cheat meale powiedział bym, że są potrzebne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-09 19:30:40

[...] z tego ma być PO treningu.. reszta w innych psoilkach. Jak trenujesz rano tio wiekszość będzie na śniadanie a reszta po treningu.. ianczej pięknie rozłożysz mięśnie na glikogen... Moim zdaniem za dużo nabiału dałeś w rozpisce Jeszcze Ci wyjaśnie, po krótce: endomorfik -osoba która łątwo nabiera tłuszcz... ma mięsnie ale są przykryte warstwą [...]

[...] na przykład łosoś dostarczają tak zwanych omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i jednocześnie oszczędzane są rezerwy glutaminy. 3) Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do [...]

po treningo jest wazne by uzupelnic glikogen w miesniach tak by wegli bylo okolo 40-50g nie wiecej a kawe przed T daje to ze dziala termogenicznie i pobudzajaco dodatkowo kofeina zapobiega rozpadowi bialek miesniowych natomiast regularne picie zielonej herbaty nie expresowej lecz pazonej z lisci dziala oczyszczajaco na organizm i anty oksydacyjnie [...]

[...] wąska ścieżyna w lesie, cały konkretnie czas w dół, a tam czeka nas śliczna Dolina Bolechowicka (zdjęcie w następnym poście). Dzisiaj czułem już, że wyjechałem chyba cały glikogen, z braku sensownych lokali gastronomicznych za paliwo musiały posłużyć mi baton 3Bit i wafelki WW . Po powrocie zaś urządziłem sobie przyjemną ucztę: chlebek ze [...]

[...] a na przyszlosc bede wiedzial czego unikac Wogole to zaczynam zauwazac juz mnie troche "wysusza" zylska coraz bardziej widoczne etc Tyle ze jedno mnie denerwuje , glikogen... wiem ze po ladowaniach sylwetka nabiera "objetosci" ale mimo wszystko w****ia mnie to W ta sobote pierwsze mini ladowanie jak przykazales, zobaczymy co [...]

woda i glikogen. ładowania to sprawa indywidualna, także czy ładować, czy nie - sam musisz sobie odpowiedzieć. Osobiście mi odpowiadają częste, krótkie ładowania. Jaj się czujesz bez węgli? pzdr/

twoja teoria też jest żal.pl przykładowo biegamy to w zasadzie glikogen czerpie się tylko z nóg bo one najbardziej pracują to oznacza że miejscowe spalanie z nóg będzie większe ? no bez jaj. To wszystko uzależnione jest od genetyki i receptorów, wedle tego w danych miejscach spala się szybciej w innych później, w innych na początku w innych na [...]

to po wysiłku lepiej dac carbo uzupelnic glikogen a potem zjesc kuraka i ryż

Cukier ale do uzupełnienia glikogenu ok... Dodaje też szybko energi. Białkiem tez uzupełnisz glikogen ale białko lepiej wykorzystac potem do budowania miesnia