glikogen

Kto z was trenuje tak ciężko że musi uzupełniać glikogen? Pozdrawiam

[...] jest lepiej a bf się nie zmienił. Zakładam że realnie bf jest koło 11%, zrobię jeszcze pomiary kaliprem Trzeba jednak zaznaczyć że większość owej masy stanowi woda i glikogen mięśniowy. Mam jednak fajna pozycje startową dalej /SFD/Images/2015/9/17/fc9cb8da79c5454082a5fb6a528ad76f.jpg Zmieniony przez - czaja1012 w dniu 2015-09-17 20:53:44

jeszcze niech zejdzie troszkę chociaż już prawie nie ma z czego :D to te 6-7 kg zejdzie woda wiadomo to najważniejsze 3-4 litrów nawet glikogen 1-2 kg jelita i tu można z 1-2 kg i masz teraz tylko umiejętnie zmanipulować tym wszystkim :D a to nie łatwe Najlepsza byłaby diureza kroplówkowa %-)

"po pierwsze uzupełnienie glikogenu mięśniowego nie jest żadnym priorytetem po treningu siłowym" , "po trzecie: uzupełnienie glikogenu nie jest niezbędne by zainicjować procesy syntezy białek mięśniowych, a to głównie o nie chodzi w okresie po treningu siłowym (oprócz zahamowania katabolizmu)." - zawsze słyszałem, że własnie to jest [...]

1. Uzupełnimy glikogen, przez co organizm będzie sie mógł skupić na tym, na czym nam zależy - na budowaniu mięsni(drugorzędna funkcja) 2. Spowodujemy wyrzut insuliny, która dodatkowo 'otwiera' komórki mięsniowe i usprawnia transport i glukozy i aminokwasów do tychże. Słyszałem jeszcze, że unikanie węgli przed treningiem polepszy naszą wrażliwosc [...]

A ile bylas na keto? Mozesz jeszcze ladowac glikogen plus ciagnac wode do tego bo jedno z drugim idzie w parze.

[...] tłuszczyku, bo zapuściłem się z deka przez okres, który nie trenowałem przez kontuzję. No i tutaj nasuwa się pytanie. Czy jest jakiś sposób na zrzucenie wagi, bez utraty glikogenu mięśniowego? Z jednej strony zależy mi na utracie wagi, a z drugiej bardzo źle mi się trenuje na "wypłukaniu" z glikogenu mięśniowego. Na prawdę czuję sporą różnicę [...]

[...] inne ba dla jednego ostatnie moze byc takie samo jak dla drugiego to pierwsze tj. na śmieciach i będzie miał efekty `co moge napisac w mega skrócie? chcesz uzupełnienie glikogenu i podniesienia leptyny i minimalizacje podejścia wody?\ ładuj głownie ww fat minimum białko jak wspomniano wyżej nie jest potrzebne w ten dzień,siedzi tylko w [...]

[...] jakoś bez nich wytrzymuję. Z czasem nawet zacząłem obojętnie przechodzić obok takich produktów. Ja robię ładowanie raz w tygodniu, ale nie jestem w stanie już pochłonąć takiej ilości słodyczy jak kiedyś. Po ładowaniu waga skacze w górę o około 2 kg, ale na koniec tygodnia znów 1 kg mniej na wadze, więc widać, że wszystko wpadało w glikogen.

[...] w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż tzw"zdrowe tłuszcze" w nadmiarze. Ich źródła w diecie:slonina, łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez. -glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego -dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej wydajesz na leki i jedzenie dlatego [...]

[...] w dużych ilościach są pozyteczniejsze i mniej szkodliwe niż tzw"zdrowe tłuszcze" w nadmiarze. Ich źródła w diecie:slonina, łój, smalec, olej kokosowy, masło, majonez. -glikogen powysilkowy jest uzupełniany z kwasu mlekowego -dlaczego skoro jest taka dobra nie jest popularna? "Bo się nie opłaca! "Mniej wydajesz na leki i jedzenie dlatego [...]

[...] a powinien byc w wiekszej ilosci i to z dobrych zrodel nasyconych. Wlaczanie warzyw podbija Ci i tak nedzny bilans.Zdajesz sobie sprawe, ze cos tam spada tylko dlatego bo glikogen miesiowy masz wyczerpany i zrzucasz wode, ktora wiaza wegle? Zreszta, jak jesz juz wegle to jest to okazjonalne ciasto zamiast wartosciowych wegli. Czyli wrzucasz [...]

Bo CKD to nie sama dieta. Do tego musi być odpowiedni trening, odpowiedni w sensie ciężki trening po ładowaniach, żeby jak najszybciej wypłukać glikogen, potem w kolejne dni sesje aerobowe, a w dzień ładowania ciężki trening całego ciała, żeby przygotować mięśnie na uzupełnienie glikogenu z cheat day'a i żeby te cheaty nie poszły w brzuch ;-) Ja [...]

z tego co napisales srednio taka dieta sprawdzi sie u Ciebie, poczytaj chocby UD 2.0 McDonalda i jakie sa zalozenia takich systemow, trzeba robic m.in treningi wyplukujace glikogen, to dosc skomplikowany system ktory nie polega tylko na wylaczeniu weglowodanow z diety

Tylko, ale żeby wejść w ketozę, musi być usunięty glikogen z mięśni i po to robi się ciężkie treningi, w których angażujemy wszystkie partie mięśniowe zaraz po dniach ładowania. W twoim przypadku może być tak, że nie będziesz jadł węgli w tygodniu, ale Twój organizm i tak nie wejdzie w ketozę ;-) Z drugiej strony czytałem też, że ketoza wcale nie [...]

[...] jest systemem fizycznym i obowiązuje zasada zachowania energii, to jest jeśli kcal będzie mniej dostarczanych, niż spalanych, to będzie dochodziło do atrofii (tłuszczu, glikogenu, nie mówię tu o mięśniach) i/lub ograniczania tej "ucieczki" kcal. (zwalnianie metabolizmu). Z drugiej strony, jeśli kcal będzie więcej, to będzie hipertrofia [...]

[...] z tą ketozą ;p no dobra, teraz jakieś ciekawe posiłki , z serem, mięsem mielonym, z jajkami to wiadomo jajecznica na boczku smalec itp :) Swoją drogą - myśle ze spale ten glikogen - basen , siatkówka, ogólnorozwojówka która uwierz na duzej intensywności potrafi Cie zmęczyć jak na siłowi , a zreszrtą moje treningi na siłownie nie są lekkie - [...]

Artur Ś. - jeszcze trochę doszlifuję formę, aktualnie zbijam wodę po ładowaniu %-) ale to normalne i już nie panikuję, za 2-3dni waga będzie niższa niż przed ładowaniem i zacznie się prawdziwa sahara. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 27.09.2015 - ładowanie Wczoraj [...]

[...] Nic teraz nie ustalisz. Ja bym dołożył od razu 200kcal a później po 150kcal/tyg aż do momentu jak zaczniesz tyć(oczywiście pewne widełki na wadze musisz dać, ze wzg. na glikogen, wodę, powiedzmy pierwsze 1-1,5kg nie traktuj jako tycie). Staraj się dobić do jak największej puli kalorii. Znajdziesz zapotrzebowanie i zostań na nim min. 2 [...]

[...] drążka do karku 3s x 10p 5. Szrugsy 30kg x 20 33kg x 15 41kg x 15 41kg x 15 6. Wyprosty na ławce rzymskiej 5s x 12-20p Komentarz do treningu Chyba jeszcze trzymał mnie glikogen po ładowaniu i czułem świetną moc. Z tego tytułu zacząłem od razu "z grubej" rury :-D 55kg hantle, jednak bez zbędnego bujania, bo to już nie czas na powtórzenia [...]