glikogen

zbędny i głupi i ten trening zrób konkretny coś jak przedstawiony przez quazara w poście o ckd a nie jakiś inny a dlaczego taki a no dlatego zebyś w opowiednim momencie wypalił glikogen i wszedł w ketoze

ok, dzięki ;] w zasadzie to nie chodzi o to że nie biore odżywek bo biore (aktualnie gainera SWG Olimpa) i skończyłem cykł kreatynowy ale poprostu teraz chciałęm zacząć uzupełniać glikogen z kasy mojej mamusi :P A batony są dobrą metodą na uzupełnianie glikogenu? (nie żebym się nimi jakoś zajadał ale mógłbym czasami po treningu zjeść)

"Jednak znowu trzeba dodać, że długie aeroby ze stałym tętnem palą najpierw glikogen z mięśni a później tłuszcz a na końcu mięśnie" z tym się nie zgodze....gdzieś do 15% fatu w organizmie tak może być niżej już schodzi mięsień a poniżej 12% już trzeba stosować ketegoniczne diety bo inaczej stracimy wiecej mięsnia niż fatu zresztą to też [...]

Witam, mam proźbe aby każdy kto może napisał co stosuje aby uzupełnic glikogen po treningu, mam na myśli produkty ze zwykłego spożywczaka a nie odżywki (bo to by było zbyt proste:)). Z góry thnx.

[...] tłuszcz, trzeba jeść mniej niż zapotrzebowanie, co nieco kłóci się z założeniami diety masowej. Jednak znowu trzeba dodać, że długie aeroby ze stałym tętnem palą najpierw glikogen z mięśni a później tłuszcz. Mięśnie są palone dopiero na samym końcu, jak nie masz już nic innego. Dlatego nawet robiąć aeroby teoretycznie dało by się zrobić jakąś [...]

[...] i dieta u nich nadal swietnie dziala wszystko zalezy wiec od genetyki dlatego najlepiej obserwowac siebie jak sie po ladowaniu przesadnie zalejesz woda(nie chodzi tu wzrost wagi ktory jest naturalny bo glikogen w miesniach sie odbudowuje a glikogen wiaze wode) tzn miesnie beda duzo mniej widoczne tzn ze cos nie tak i trzeba poprawic ladwanie Pzd

jasne ze tak ,bo kazdy jest inny ale tu mowie z wlasnego doswiadczenia o ile na ud 2.0 hiit 2 razy w tyg wchodzi tak na ckd ,myslaem najpierw ze sie pozygam ,a pozniej ze padne jak dlugi ,tak nprawde gdy mamy wypalony juz glikogen na ckd ciezko o wysoki intensywne interwaly

oki.Czyli trening siłowy niezbyt mocno usczupla zapasy glikogenu.A więc Carbo zaleca się głównie po to aby dać dodatkową energię do wzrostu mięśni i ochronić je przede katabolizmem a gdy na celu mie mamy wzrostu mięśni wówczas samo białko może wystarczyć do regeneracji a węgle uzupełnimy sobie potem. Moje pytanie wzięło się stąd że przeczytałem [...]

w dwóch pierwszych tyg. powinno być bez deficytu, a optymalny trening, który skutecznie opróżni glikogen z Twoich mięśni i nie wyrządzi Ci większej krzywdy jest w tym poście

a moze byc jesli masz dlugi i pobierajacy z miesni glikogen trening

Niewiem jaka masz intensywnosc treningu i ile trwa ale po rannym treningu zjadlbym bezposrednio duzego banana lub wode z miodem zeby uzupelnic glikogen a po tym zjesc porzadne sniedanie tj platki owsiane A wieczorem po treningu i to tez zalezy od zamierzonych celow ale ja proponwalbym duza kolacje m.in ryz bialy i jakis bialeczko W sumie [...]

[...] czyli ośrodek przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przeminę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywizuje substancje, które mogłyby zagrażać organizmowi. Do substancji takich należą także sterydy anaboliczne. Ogólnie można [...]

wszytsko wyglada ok na pierwszy zut oka ale tego carbo stanowczo zaduzo ! bierz tylko po treningu by uzupelnic glikogen w miesniach naczczo kreatyna niepotrzebuje transportera bo sie swietnie sama wchlania itp ! czy ostroiwia sie nadaje ? jaknajbardzoje tak ! ino nierob jej na mleku nanoc bo przez zawartą w mleku laktoze sadelko Cie zaleje :p [...]

[...] białkowy. Ok-czyli mam rozumieć że pierwszy posiłek(odżywka wysokobiałkowa) w przypadku ćwiczeń ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej nie za bardzo odbuduje glikogen ale powstrzyma przed katabolizmem.Jednak duża część dostarczonych aminokwasów zostanie zużyta w procesie glukoneogenezy. Mam jeszcze takie pytanko?Kiedy zjeść tą [...]

[...] w mięśniach, z którego w bardzo szybki sposób tworzone jest ATP, jest go jednak niewiele, wystarcza na kilka sekund wysiłku. Glikoliza - proces przekształcania glukozy (lub glikogenu) w ATP, końcowym jej produktem jest związek nazywany kwasem pirogronowym (pirogronian), z którego dalej produkowana jest kolejna porcja energii, a jej ilość zależy [...]

Niezwłocznie po treningu uzupełnij glikogen - najprościej carbo. Do śniadania dodaj tran. Zamiast nesquik płatki owsiane + bakalie + orzechy. Unikaj margaryny. Przed treningiem posiłek powinien być bogaty w białko, tłuszcze i złożone węglowodany, co da energię na treningu. Później po uzupełnieniu glikogenu po treningu stopniowe ograniczasz już [...]

[...] daj jakieś warzywo. Jako ostatni posiłek na noc daj same białko ( najlepiej twaróg). Na śniadanie dodaj jeszcze banana, miód, rodzynki albo jakiś inny owoc, żeby uzupełnić glikogen wątrobowy. Daj jakieś tłuszcze zdrowe: oliwa z oliwek, orzechy włoskie. I tak jak wyżej pisali zmiejsz białko w niektórych posiłkach, bo 300 g piersi to za dużo na [...]

jw. po treningu glikogen uzupełnij

jak nie nabieracie tłuszczu to znaczy że organizm to potrzebuje i powinniście się z tego cieszyć. PS: tak się kończy 1500 kcal w diecie na dłuższą mete , pewnie organizm domaga się węglowodanów żeby uzupełnić glikogen

[...] struktury hemoglobiny i cytochromów -Działa uspokajająco i jest czasami stosowana do leczenia depresji maniakalnej i osób agresywnych -Wytwarza glukagen, który uaktywnia glikogen -Może hamować apetyt na cukier Ornityna -W dużych dawkach może pomagać w zwiększeniu wydzielania hormonu wzrosu -Wspomaga funkcje odpornościowe i działanie wątroby [...]