glikogen

[...] miod powinienem jesc po treningu? i ile? Nie 5.czy glukoze wogole mozna stosowac na CKD??? przeciez powinno sie unikac cukrow?wiec czy powinno sie na tej diecie uzupelniac glikogen? jesli tak to ile? tez chyba nie 5. wogole nie wiem czy dobrze robie wybierajac diete CKD. waze 70 przywzroscie 171 i chce stracic tluszczu troche. szczegolnie [...]

po treningu musisz dostarczyc wegli zeby uzupelnic glikogen moim zdaniem'najgorszy'katabolizm,to ten nocny. zeby go zminimalizowac dobrze jest wziąsc przed snem bialko wolnowchłanialne,a rano 2g tauryny

[...] ciężko mi sobie wyobrazić, nie wiem jak to robisz, ponieważ z własnej praktyki wiem, że z każdym dniem z bieganiem, dług energetyczny rośnie. Max 4 dni rozumiem, jeszcze da się znieść jeśli dobrze się pojadło w poprzednim tygodniu, później jednak jest potrzebna przerwa, żeby mięśnie i wątroba odbudowały glikogen, skądkolwiek miałby on pochodzić.

Mylisz się. To jeszcze korzystając z okazji o wyjaśnienie proszę bo do tej pory byłem przekonany, że węgle są najistotniejsze po treningu, po to żeby odbudować glikogen w mięśniach i ubytki energetyczne ;) ale zawsze się można czegoś nowego dowiedzieć ;)

[...] i FBW to dobry pomysł. Pierwsze kilka dni treningów można traktować nieco bardziej lajtowo, żeby mu dać wrócić do pełni sił. Natomiast spadek wagi to pewnie głównie woda, glikogen, treść jelitowa, może trochę tłuszczu. Takie pochorobowe straty organizm zwykle bardzo szybko nadrabia i można w związku z tym przez kilka dni mieć większy apetyt. [...]

[...] tym micie - mezo, endo, ekto i sam porownywalem budowy sylwetki uklad kostny i kyo jak ulany czy umiesniony i to jst mit. Tu chodzi o to ze jakas czesc osob odklada szybciej glikogen i szybciej nabiera wagi a osoba tzw. Przez ludzi, ktorzy wierza w mity- mezomorfik to osoba, ktora posiada jakis tam chromosom zapomnialem dokladnej nazwy, przez [...]

[...] na przykład łosoś dostarczają tak zwanych omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i jednocześnie oszczędzane są rezerwy glutaminy. 3) Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do [...]

[...] zabarwiały się Wam całe zawsze ? U mnie czasem połowa. I odczyt jest już po ułamku sekundy i nie zmienia się do tych 15s kolor. Następne pytanie .... ładować się w weekend ? Czy może lepiej odpuścić sobie to . Jak pisałem powyżej nie mogę ćwiczyć - glikogen jest zbędny :D Z tego co widzę na mojej wadze to od 4 dni nic się nie wydarzyło :/

[...] takim dniu, jaki prezentujesz niestety sorry za wyrazenie ale z gowna lodów sie nie zrobi. Spisz malo, jesz nieregularnie. Nie trzeba isc do dietetyka, zeby zjesc dwa dobre "objady"- jeden przed, drugi po treningu. Zaraz po treningu mozesz uzupelnic glikogen zrodlem prostych weglowodanow- polecam 1-2 bananow. Wplywa to na szybsza regeneracje.

To jest tak z Wegli idzie w Tkanke Glikogen a z tłuszczy tłuszcz ;) Przy redukcji obnizasz Wegle By nie Miec Nadmiaru zbędnego Glikogenu ;)

moze cos z marketu to zastąpi? np.miod,banan,rodzynki nie jest to "doslownie" to samo co spoz.glukoza bo np.fruktoza+glukoza aleja biore miod po treningu na przemian z glukozą ps.zreszta,najwazniejsze jest ,zeby uzupelnic po treningu glikogen

[...] Wejście na zero spowoduje na pewno zwiększenie wagi (nie mylić z zwiększeniem masy ciała) jeśli micha będzie czysta, będziesz sie obserwował będzie ok. Zwiększy się glikogen, treść jelitowa, zatrzyma się trochę wody i po jakimś czasie zazwyczaj to okres 2 tygodni waga się po prostu normuje. A trzaskanie na umór tylu aerobów...przynosi [...]

Mi sie zdaje, ze glikogen tez sie wyczerpuje podczas treningu aerobowego, podczas pierwszych 20-30min jest glownym zrodlem energii, pozniej jego udzial maleje na rzecz tluszczow uwalnianych z komorek tluszczowych ale nadal jest wykorzystywany. Do tego po wysilku tlenowym kortyzol jest uwalniany w wiekszym stopniu niz po silowym. Dlatego jezeli [...]

Nie jedz dużo owoców posiadają fruktoze która odnawia glikogen wątrobowy. Jedz dużo warzyw, ogranicz WW proste i żlożone, 0 napojów słodkich, mięsa chude, oliwa z oliwek. Jak się przyłożysz to będzie dobrze:) Trzymam kciuki. Pozdrawiam :)

[...] sił ledwo co doszyłem do domu koszmar.. co do zawrotów głowy po treningu i po wbiciu insuliny powodem może być bardzo intensywny trening bo na pewno nie to że wbiłeś insulinę jeszcze w dawce 5 jednostek inny temat by był gdybyś robił redukcje i twój glikogen był by drastycznie obniżony ale bez przesady nie wymyślaj sobie chorych historyjek

to, ze maja duzo tluszczy to akutat stety zdrowe tluszcze tez sa potrzebne, ale dzieki za cenna uwage, moge je przelozyc na pozniej. Wracajac do mojego pytania, to moze warto zjesc jakies wegle proste zaraz po przebudzeniu, np. wafle ryzowe i jakies owoce, zeby uzupelnic glikogen watrobowy?

nie , po przebudzeniu normlanie jedz śniadanie takie jak napisałeś, nic wiecej ci nie potrzeba , orzechy włoskie do śniadania możesz śmiało wcinać , ja bym nie przekładał na puźniej a glikogen uzupełnia się po treningu. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-28 17:37:09

[...] to czy powoduja one wypelnienie miesni bez zalania woda jak to ma miejsce przy ladowaniach weglami? jaki to mechanizm bo weglowodany wciagaja do komorek miesni wode-glikogen-i tym samym miesnie powiekszaja objetosc, a jak i co robia tluszcze podczas ladowan? tez zatrzymuja wode? tylko w komorkach a nie pod skora jak to robia wegle tez? [...]

zadbaj o jakiś izotonik podczas tańca... po treningu tańca daj koneicnzie hipertonik dla nadkompensacji glikogenu mięsniowego. Poza tym tak jak przedmówca. Bcaa może też śmiało szamać. Dobre żródło energii dla pracujacych w określonym zakresie mięśni, gdy wyczerpie się glikogen. Z tym, że bardziej sie skup na dostaerczeniu energii z wegli, bo [...]

Dziwne, po treningu powinien byc chyba nizszy, bo cukry/glikogen sie spalaja.